養好腿腳人不老：足療、按摩、運動保養全知道（簡體書）

常言道：“樹老根先老，人老腳先衰”、“看人老不老，先看走和跑”。可
見，腿、腳與人體健康有密切關系。在日常生活中，我們可以通過足療、按
摩、運動來調節和改善身體的健康狀況，每天揉一揉、泡一泡，做一些基礎
的健身運動，可以幫助遠離疾病、長壽不老。
從中西方醫學的發展歷史來看，各種腿腳療法遠遠早于其他療法而誕
生。在古代，由于各種自然災害造成人類身體損傷，產生了疼痛、脹麻、瘙
癢等各種癥狀，當人們無意中用手觸及腿部、腳部的某些部位時，發現各種
身體不適得到了緩解，癥狀有所減輕；發現在非常勞累后，用手搓摩腿部或
用熱水泡腳可以解乏……隨著經驗的積累，人們逐漸認識到，通過刺激腿部
和腳部可以緩解很多身體不適，減輕疾病所帶來的痛苦。
現代醫學研究證明，人的衰老是從腿腳開始的。腿部和腳掌上分布著非
常多的毛細血管，有數不清的神經末梢，這些神經末梢與大腦緊密相連；此
外，腳掌上還有通往全身穴位和對應身體各部位的反射區。利用腿部和腳部
的經絡及生理結構，通過按壓、推拿、運動、熏洗、刺激等方法，就可以使
身體狀況得到改善，從而調節人體的臟腑平衡及氣血循環，達到預防、治療
疾病的目的。腿腳的健康不僅關系到人的身體健康，而且關系到壽命的長
短。因而腿腳的保養是走向健康長壽的第一步。
腿腳能夠準確地反映人體的健康和疾病狀況。經常按摩雙腳，對腳部經
絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，并伴以適當的運動，能
夠調整臟腑虛實、舒經活血、散風祛寒、調節機體功能，增強人體免疫力以及預防和治療某些疾病。而腿腳浴是采用藥物煎湯，將雙腿和雙腳浸泡、洗
浴的一種自然療法，借藥力和熱力的作用，可以疏通經絡，調和氣血，達到
祛除病邪的目的。既可以強身健體，又可以針對一些病癥進行相應的輔助治
療，非常適合于家庭的養生保健。
現代生活節奏較快，人們生活的壓力日益增大，有效減壓、以輕松的狀
態工作、生活，已成為人們最希望達到的狀態。足療、按摩、運動保健是有
效緩解壓力、消除“亞健康”的最有效的新型養生之道。足療和按摩可以通
過對腳部和腿部的藥浴和穴位的刺激，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解
疲勞，改善睡眠和食欲，保持大小便通暢，有效緩解各種亞健康癥狀，使人
精神煥發。而運動能夠有效疏通經絡，促進氣血運行、健腦益五臟，激活人
體自身的修復能力，是最廉價的長壽方。
本書結合現代最新的腳部按摩、足浴觀點與運動療法，精心挑選了大量
的傳統中藥足浴配方，與按摩和腿腳運動完美結合，用最自然、最安全的方
式，傳送了一種健康的生活理念。閱讀本書，學習最便捷、最實用的腳部保
健法，經常在家做足療、按摩、運動，為健康帶來福音。