隨時隨地:忙人的閑瑜伽(簡體書)
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《隨時隨地:忙人的閑瑜伽》以Q萌生動的手繪插畫,將生澀復雜的瑜伽科學闡述得風趣幽默:體式教程以高清實拍圖分布展示,直觀、簡明、一目了然;每個瑜伽體式動作都補充了實用小貼士,練習難點精心點撥,就算身體僵硬的白領族也一定能輕松學會。輕松逗趣的文字風格不亞于港臺泡沫劇的放松功效,讓你在愉悅的心情中愛上瑜伽。
全書分為“測試篇”、“職場篇”、“戶外篇”與“靜謐篇”。“測試篇”中以有趣直觀的幾道自我小檢測,為你找出身體潛在的健康隱患,練習瑜伽時會更有針對性。“職場篇”復原普通上班族的忙碌一天:上班路上、工作間隙、會議中、午休時……見縫插針地編排簡單易行的瑜伽體式。“戶外篇”中,根據幾種常見的度假休閑方式,設計了幾套最有效改善白領體質的瑜伽體式,讓周末因為瑜伽而更充實,鼓足精神應對下一周的忙碌工作。“靜謐篇”收錄了呼吸、唱頌、靜坐和冥想,用簡潔的語言、形象的描述,將玄虛、深奧的瑜伽哲學描述得簡明易懂,以此輔助瑜伽體式練習,收獲更好的練習效果。
全書分為“測試篇”、“職場篇”、“戶外篇”與“靜謐篇”。“測試篇”中以有趣直觀的幾道自我小檢測,為你找出身體潛在的健康隱患,練習瑜伽時會更有針對性。“職場篇”復原普通上班族的忙碌一天:上班路上、工作間隙、會議中、午休時……見縫插針地編排簡單易行的瑜伽體式。“戶外篇”中,根據幾種常見的度假休閑方式,設計了幾套最有效改善白領體質的瑜伽體式,讓周末因為瑜伽而更充實,鼓足精神應對下一周的忙碌工作。“靜謐篇”收錄了呼吸、唱頌、靜坐和冥想,用簡潔的語言、形象的描述,將玄虛、深奧的瑜伽哲學描述得簡明易懂,以此輔助瑜伽體式練習,收獲更好的練習效果。
名人/編輯推薦
《隨時隨地:忙人的閑瑜伽》是專為OL、上班族、白領們量身定做的瑜伽書,針對職場人士普遍困擾的小病痛、多發疾病和保養問題,結合職場人的生活特性、作息規律、體質特征,精選最適合上班族練習的66個瑜伽體式。
目次
PART1再忙都要天天瑜伽
一、非瑜伽不可之理由1:你的肺強壯嗎?
二、非瑜伽不可之理由2:你的身體正直嗎?
三、非瑜伽不可之理由3:你的姿勢夠優美嗎?
四、非瑜伽不可之理由4:元氣美人vs怏怏,你是哪一種?
五、非瑜伽不可之理由5:你了解自己的內心嗎?
PART2擠”出來的工作日瑜伽時間
一、起床前
二、地鐵公交上
三、自駕等紅燈
四、思考時
五、長時間伏案工作后
六、打印機旁等待時
七、午間休息時
八、會議進行時
九、工作同隙
十、Show time!重要時刻前
十一、晚餐后散步時
十二、入睡前
Part3 難得的周末瑜伽好時光
一、逛街休憩時
二、激烈運動后
三、公園草地上
四、海邊度假時
Part4靜謐時刻:內外兼修,心靜我靜
一、呼吸,生命之氣
二、唱頌,純化心中的雜音
三、靜坐,以身修心
四、冥想,讓浮躁的心靈純凈澄澈
一、非瑜伽不可之理由1:你的肺強壯嗎?
二、非瑜伽不可之理由2:你的身體正直嗎?
三、非瑜伽不可之理由3:你的姿勢夠優美嗎?
四、非瑜伽不可之理由4:元氣美人vs怏怏,你是哪一種?
五、非瑜伽不可之理由5:你了解自己的內心嗎?
PART2擠”出來的工作日瑜伽時間
一、起床前
二、地鐵公交上
三、自駕等紅燈
四、思考時
五、長時間伏案工作后
六、打印機旁等待時
七、午間休息時
八、會議進行時
九、工作同隙
十、Show time!重要時刻前
十一、晚餐后散步時
十二、入睡前
Part3 難得的周末瑜伽好時光
一、逛街休憩時
二、激烈運動后
三、公園草地上
四、海邊度假時
Part4靜謐時刻:內外兼修,心靜我靜
一、呼吸,生命之氣
二、唱頌,純化心中的雜音
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四、冥想,讓浮躁的心靈純凈澄澈
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