重新啟動順位瑜伽手冊（簡體書）

本書運用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理論。以哈他瑜伽的體式（Asana）、呼吸與能量調節（Pranayama）為工具，激活我們對自己身體的認識和理解；激活我們的思想和認知能力；激活我們對生命和生活的熱情和愛！主要內容有： 什么是瑜伽、 激活身心的個人瑜伽體式序列、 互動瑜伽及其練習方法、 瑜伽體式常用肌肉與生物力學原理介紹、 簡單的呼吸方法與能量調動、組合練習方法、 30歲后女性開始瑜伽練習的感受、 把挫折轉換成滋養的肥料（減肥感受）、 如何幫助自己走向沒有傷痛的練習

我們是新一代的瑜伽先鋒，除了瑜伽，沒有任何關于舞蹈、武術、運動等方面的訓練基礎，所以我們更能切身感受和理解普通練習者身體和心理的狀態。這本手冊包含了這些年來，我們超過上千小時浸泡式的瑜伽學習與工作的結晶，高水準的自我練習和不斷體驗各種身體練習方法、學習經典哲學，從生活與教學中得出的一些心得與感受。再華麗的文字也無法完全、完整地闡釋瑜伽的全部真諦，這本手冊的目的僅僅是鼓勵大家用不同視角去看和去親身體驗瑜伽練習的奧秘。對于初學者來說，這本書將是一本通俗易懂的手冊，對于有經驗的瑜伽老手來說，這也將是一次對瑜伽重新認識的機會，你無需糾結這本書到底是屬于什么流派的瑜伽，和你所練習的會不會有沖突？我們認為最重要的還是你的練習方法是否能讓你真正覺知和懂得生活的藝術。讓我們敞開心扉，放下成見重新啟航吧！
我們相信冥冥之中是瑜伽選擇了我們，它讓我們成長，讓我們學會專注與內省，去追尋存在的意義。我們跟隨過影響著當今瑜伽發展的權威老師們如：Jivamukti yoga 創始人David life、Sharon Gannon；Anusara yoga創始人John Friend；Ashtanga vinyasa yoga創始人Shri Pattabhi Jois的孫子R.Sharath Jois等等；Dream也曾踏上印度這個瑜伽發源地去追尋靈性與純粹的瑜伽。我們時常行走于東南亞各地和各路的Yogi（瑜伽士）連接，保持與外籍名師在心智與教學上密切合作與交流。這些經歷都激發了我們的瑜伽教學理念與靈感，也推動了要寫下這本練習手冊的意愿。
燃燒著對瑜伽的激情，相互推動著，激活對方，讓我們都處在不斷更新的狀態中。現在是時候將我們用實踐總結出的成果分享給大家，這其中包含我們認為最有效的哈他瑜伽體式（Asana）、呼吸與能量調節等方法。愿這本手冊能重新激活大家對身體的認識和理解、激活思想和認知能力、激活對生命和生活的熱情與愛！
這本手冊不炫耀體式的難度和繁復的精準度，不用一些晦澀難懂的理論把你從黑暗與困惑中帶入更深的黑暗中，也不用一些固定的套路去給你的思想設下重重限制，讓練習陷入茫然和詭秘的漩渦中。就像Dream常說的：“如果你不能很簡單的說明一件事情，那證明這件事情你還不太懂。”這本練習手冊是一個如水晶般透徹的思路，把你從浩瀚的概念和固定的套路中解放出來，用簡單、順位和有效率的方法，重新激活你的身體和思想，讓你擁有一個更清晰、更開闊的視野，來探索自己，去創造方法，真實的表達自己。
生命是一條動態的河流，藝術處于不斷成熟的過程中，我們永遠有機會做一些選擇來改變自己去成為生活的藝術家。瑜伽的生活方式是我們自己的選擇，瑜伽老師是我們的職業，雖然我們在生活中有各種不同的角色，但是每個人最終的目標都是希望能夠成為自己、欣賞自己，同時成為一個懂得生活的人。
如果你嘗試帶著初學者的心來閱讀本書，你會覺得自己不是在讀一本書，而是和我們做朋友，我們在用文字來與你交流，不希望你把我們放在不可觸及的高度，把我們所說的理論和信念全盤照收。我們希望自己是一面鏡子，可以讓你更好的看清自己，做一個清醒的人，一個充滿生命力的人一個真實的人，只有在自我認識的過程中，我們才能是鮮活與快樂的。
瑜伽不僅僅是墊子上的運動，瑜伽的意識可以反映在你做的每一件事情上，吃、睡、想、工作、玩耍和愛。讓瑜伽成為一種轉化的工具，一種覺醒的活動，不管這是來源于練習體式、學習閱讀、沉思冥想還是奉獻和愛，它們始終是瑜伽，這條路既是過程，也是終點。保持對周遭事物的敏感度，同時也堅定的活出你自己的風采，你比想象中更偉大，祝福你，我們的朋友！