第一章讀順口溜，懂飲食
1·吃菜吃心，聽話聽音
2·吃米帶點糠，老小都安康
3·多食一點醋，不用到藥鋪
4·核桃是個寶，常吃五臟好
5·寧吃開眉粥，不吃皺眉飯
6·撐痢疾，餓傷寒
7·出門看天色，炒菜看火色
8·吃飯防噎，走路防跌
9·吃酒不吃菜，必定醉得快
10·熱天吃西瓜，藥物不用抓
11·補藥一堆，不如豆漿一杯
12·要想身體健，食物要新鮮
13·寧可三日無食，不可一日無茶
14·兩粥一飯，長壽不難
15·一天吃個棗，一生不知老
第二章讀順口溜，明禁忌
1·食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮
2·出汗不迎風，走路不凹胸
3·吸不張口，呼不閉口
4·早起三光，晚起三慌
5·小小一口痰，細菌千千萬
6·煙無多少總有害，少量飲酒利健康
7·牙不剔不稀，耳不挖不聾
8·饑不暴食，渴不狂飲
9·汗水沒干，冷水莫沾
10·熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉
11·吃飯不忌口，枉費醫生手
12·冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
13·多吃食鹽，少活十年
第三章讀順口溜，度四季
1·不怕天寒地凍，就怕手腳不動
2·楊柳發青，百病皆生
3·心靜，自然涼
4·冬季不求極暖，夏季不求極涼；
逞一時之快，常常招病害…
5·二八月亂穿衣
6·大寒不寒，人畜不安
第四章讀順口溜，學保健
1·花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘；
青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方
2·多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數
3·朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口
4·頭為精神之府，日梳五百健耳目
5·清晨一杯水，生津潤脾胃
第五章讀順口溜，防疾病
1·有病早治，無病早防
2·擠瘡不留膿，免受二回痛
3·有話說在明處，有藥敷在痛處
4·是藥三分毒
5·日光不照臨，醫生便上門
6·有錢難買老來瘦
7·避風如避箭，防病如防難
第六章讀順口溜，做運動
1·身怕不動，腦怕不用
2·常打太極拳，益壽又延年
3·要想腿不廢，走路往后退
4·飯后散步，不進藥鋪
5·手舞足蹈，九十不老
6·跳繩踢毽，病好一半
7·壽從筆端來…………202
8·人強人欺病，人弱病欺人
9·養生在動，動過則損
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