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生命是一曲優美的交響曲，是一篇華麗經典的詩章，是一次歷盡挫折與艱險的遠航。生命是寶貴的，每個人的生命只有一次；生命是美好的，它令我們的人生煥發出熠熠光輝。每個人都應珍愛自己的生命。珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。 健康是一個人成功的基石，是幸福的源泉，也是一切事業最重要的前提。然而，很多人卻要等到生病之後才能意識到健康的重要性。何不未雨綢繆，及早預防呢？面對工作中的健康隱患，你是否注意到並防範好了呢？你是否重視過這些看似不起眼但卻有可能會帶給你致命傷害的問題了呢？請翻開本書，跟隨作者走進健康的大門吧！ 王燕玲，北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副教授，長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作。先後發表專著、論文數篇，出版專著有《女性健康與幸福生活》《員工健康手冊》《快樂工作 健康生活》。
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生命是一曲優美的交響曲，是一篇華麗經典的詩章，是一次歷盡挫折與艱險的遠航。生命是寶貴的，每個人的生命只有一次；生命是美好的，它令我們的人生煥發出熠熠光輝。每個人都應珍愛自己的生命。
珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。
健康是一個人成功的基石，是幸福的源泉，也是一切事業最重要的前提。然而，很多人卻要等到生病之后才能意識到健康的重要性。何不未雨綢繆，及早預防呢？
面對工作中的健康隱患，你是否注意到并防范好了呢？你是否重視過這些看似不起眼但卻有可能會帶給你致命傷害的問題了呢？請翻開本書，跟隨作者走進健康的大門吧！
珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。
健康是一個人成功的基石，是幸福的源泉，也是一切事業最重要的前提。然而，很多人卻要等到生病之后才能意識到健康的重要性。何不未雨綢繆，及早預防呢？
面對工作中的健康隱患，你是否注意到并防范好了呢？你是否重視過這些看似不起眼但卻有可能會帶給你致命傷害的問題了呢？請翻開本書，跟隨作者走進健康的大門吧！
目次
第一章 生命第一，珍愛生命就不能忽視健康
1 生命第一，沒有什么比生命更重要
2 失去生命就會失去一切
3 健康是生命最基本的保障
4 沒有健康，生命就沒有質量
5 忽略健康就等于透支生命
6 珍愛生命就不能忽視健康
第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障
1 病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人
2 安全健康的飲食要從養成好習慣開始
3 記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
4 不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學
5 多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品
6 少喝飲料多喝水，預防結石保健康
7 路上邊走邊吃，健康越來越遠 第一章 生命第一，珍愛生命就不能忽視健康 1 生命第一，沒有什么比生命更重要 2 失去生命就會失去一切 3 健康是生命最基本的保障 4 沒有健康，生命就沒有質量 5 忽略健康就等于透支生命 6 珍愛生命就不能忽視健康 第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障 1 病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人 2 安全健康的飲食要從養成好習慣開始 3 記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 4 不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學 5 多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品 6 少喝飲料多喝水，預防結石保健康 7 路上邊走邊吃，健康越來越遠 8 職場應酬，切忌只喝酒不吃飯 9 熬夜加班，一定要補充營養 10 警惕街邊小吃里暗藏的“殺手” 11 少吃野味，野味并不安全 12 學習食品安全知識，遠離危險食品 第三章 學會休息，過度疲勞不僅傷害健康還會危及生命 1 勞逸結合，工作要努力但不能忘了休息 2 科學安排作息時間，按時作息規律生活 3 學會休息，不要等到疲憊后才休息 4 過度疲勞很可怕，不僅傷害健康還會危及生命 5 拒絕超負荷工作，遠離“過勞死” 6 保證充足睡眠，養成良好的睡眠習慣 7 適當午休，提升工作活力 8 杜絕熬夜，熬夜最傷健康 9 懂得安睡之道，擺脫失眠困擾 10 學會放松，釋放壓力 第四章堅持鍛煉，科學運動讓生命充滿活力 1 生命在于運動，運動是健康的保護神 2 久坐易生病，白領一族一定要經常運動 3 養成晨練習慣，健康生活從晨練開始 4 加入走班族，步行上下班健康又環保 5 球類運動，鍛煉全身 6 游泳運動，既健體又塑身 7 登山運動，能健體還能健心 8 做做工間操，也能保健康 9 每天鍛煉一小時，健康生活一輩子 第五章遠離危害，防范職業病保障職業健康 1 謹防職業病，保障職業健康 2 注意防范辦公室內的各種污染 3 采取措施，清除和隔離工作粉塵 4 高溫作業需做好防護，謹防中暑 5 有毒作業環境下要嚴密防范 6 警惕工作輻射，規范穿戴防護用品 7 噪聲環境中的工作防護 8 做做頸部操，預防頸椎病 9 預防“鼠標手”，警惕新型電腦職業病 第六章自我調適，培養健康心態保持健康心理 1 健康不只是身體健康，還要心理健康 2 豁達開朗，樂觀面對人生 3 寬容仁愛，健康自來 4 寵辱不驚，心閑意遠 5 擺脫抑郁癥的陰影，讓心靈亮堂起來 6 克服自卑，自信地面對一切 7 消除憤怒， 別讓負面情緒傷害健康 8 遠離抱怨，少一分抱怨多一分健康 9 笑口常開，健康常在 10 讓幽默成為職場健康的催化劑 第七章科學養生，重視補養提高生命質量 1 健康的身體是“養”出來的 2 順天應時，中醫養生講究天人合一 3 春季養生：養肝為先 4 夏季養生：重在養心 5 秋季養生：養肺為要 6 冬季養生：防寒養腎 7 經絡養生，重在導引 8 排毒養生，一身輕松 9 四季進補，各有宜忌 10 補養要適當，不當進補反傷健康 第八章把握細節，培養健康生活好習慣 1 習慣決定健康，好習慣才能儲蓄健康 2 一定要戒掉抽煙的壞習慣 3 酒可以適量喝，但不能醉酒更不能酗酒 4 切記別將筆記本電腦放在腿上 5 吃飯不能“湊合” 6 穿衣不能只講時尚不顧健康 7 戒掉吃零食的壞習慣 8 手機不離身，疾病會纏身 9 遠離壞習慣，健康有保障 10 養成好習慣，身體更健康 第九章珍愛生命，防范疾病守護健康 1 守護健康，防病勝于治病 2 經常體檢，了解自己的身體狀況 3 學習健康知識，預防慢性疾病 4 上班族要注意預防胃病 5 流行感冒的預防 6 久坐辦公室，預防前列腺炎 7 經常應酬，更需預防脂肪肝 8 有病就治，尋常小病也不能掉以輕心 9 注意吃藥的宜與忌，隨便服藥不利于健康 10 掌握常見急救方法，為生命和健康加上防護欄 附錄 1 亞健康自我測試 2．你的飲食狀況健康嗎
1 生命第一，沒有什么比生命更重要
2 失去生命就會失去一切
3 健康是生命最基本的保障
4 沒有健康，生命就沒有質量
5 忽略健康就等于透支生命
6 珍愛生命就不能忽視健康
第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障
1 病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人
2 安全健康的飲食要從養成好習慣開始
3 記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
4 不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學
5 多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品
6 少喝飲料多喝水，預防結石保健康
7 路上邊走邊吃，健康越來越遠 第一章 生命第一，珍愛生命就不能忽視健康 1 生命第一，沒有什么比生命更重要 2 失去生命就會失去一切 3 健康是生命最基本的保障 4 沒有健康，生命就沒有質量 5 忽略健康就等于透支生命 6 珍愛生命就不能忽視健康 第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障 1 病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人 2 安全健康的飲食要從養成好習慣開始 3 記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 4 不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學 5 多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品 6 少喝飲料多喝水，預防結石保健康 7 路上邊走邊吃，健康越來越遠 8 職場應酬，切忌只喝酒不吃飯 9 熬夜加班，一定要補充營養 10 警惕街邊小吃里暗藏的“殺手” 11 少吃野味，野味并不安全 12 學習食品安全知識，遠離危險食品 第三章 學會休息，過度疲勞不僅傷害健康還會危及生命 1 勞逸結合，工作要努力但不能忘了休息 2 科學安排作息時間，按時作息規律生活 3 學會休息，不要等到疲憊后才休息 4 過度疲勞很可怕，不僅傷害健康還會危及生命 5 拒絕超負荷工作，遠離“過勞死” 6 保證充足睡眠，養成良好的睡眠習慣 7 適當午休，提升工作活力 8 杜絕熬夜，熬夜最傷健康 9 懂得安睡之道，擺脫失眠困擾 10 學會放松，釋放壓力 第四章堅持鍛煉，科學運動讓生命充滿活力 1 生命在于運動，運動是健康的保護神 2 久坐易生病，白領一族一定要經常運動 3 養成晨練習慣，健康生活從晨練開始 4 加入走班族，步行上下班健康又環保 5 球類運動，鍛煉全身 6 游泳運動，既健體又塑身 7 登山運動，能健體還能健心 8 做做工間操，也能保健康 9 每天鍛煉一小時，健康生活一輩子 第五章遠離危害，防范職業病保障職業健康 1 謹防職業病，保障職業健康 2 注意防范辦公室內的各種污染 3 采取措施，清除和隔離工作粉塵 4 高溫作業需做好防護，謹防中暑 5 有毒作業環境下要嚴密防范 6 警惕工作輻射，規范穿戴防護用品 7 噪聲環境中的工作防護 8 做做頸部操，預防頸椎病 9 預防“鼠標手”，警惕新型電腦職業病 第六章自我調適，培養健康心態保持健康心理 1 健康不只是身體健康，還要心理健康 2 豁達開朗，樂觀面對人生 3 寬容仁愛，健康自來 4 寵辱不驚，心閑意遠 5 擺脫抑郁癥的陰影，讓心靈亮堂起來 6 克服自卑，自信地面對一切 7 消除憤怒， 別讓負面情緒傷害健康 8 遠離抱怨，少一分抱怨多一分健康 9 笑口常開，健康常在 10 讓幽默成為職場健康的催化劑 第七章科學養生，重視補養提高生命質量 1 健康的身體是“養”出來的 2 順天應時，中醫養生講究天人合一 3 春季養生：養肝為先 4 夏季養生：重在養心 5 秋季養生：養肺為要 6 冬季養生：防寒養腎 7 經絡養生，重在導引 8 排毒養生，一身輕松 9 四季進補，各有宜忌 10 補養要適當，不當進補反傷健康 第八章把握細節，培養健康生活好習慣 1 習慣決定健康，好習慣才能儲蓄健康 2 一定要戒掉抽煙的壞習慣 3 酒可以適量喝，但不能醉酒更不能酗酒 4 切記別將筆記本電腦放在腿上 5 吃飯不能“湊合” 6 穿衣不能只講時尚不顧健康 7 戒掉吃零食的壞習慣 8 手機不離身，疾病會纏身 9 遠離壞習慣，健康有保障 10 養成好習慣，身體更健康 第九章珍愛生命，防范疾病守護健康 1 守護健康，防病勝于治病 2 經常體檢，了解自己的身體狀況 3 學習健康知識，預防慢性疾病 4 上班族要注意預防胃病 5 流行感冒的預防 6 久坐辦公室，預防前列腺炎 7 經常應酬，更需預防脂肪肝 8 有病就治，尋常小病也不能掉以輕心 9 注意吃藥的宜與忌，隨便服藥不利于健康 10 掌握常見急救方法，為生命和健康加上防護欄 附錄 1 亞健康自我測試 2．你的飲食狀況健康嗎
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