走出來的健康（簡體書）

走出健康一生
人只有獲得了健康，才能獲得最有品質的生活。而強健體魄、良好體質，取決于多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、運動鍛煉等等。俗話說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”可見運動保健正是取得健康最為簡便易行、最為有效，且最為經濟的方法。
美國當代心臟病權威懷特說：“對人類生命最大的威脅，不是交通事故，而是以車代步。”他研究比較了乘車上班族與健走二十分鐘上班的人，結果發現，后者心電圖上缺血性異常的發生率比前者少三分之一。因此，他呼吁人們不要太過于依賴汽車，而忘記了健走。
“鐵不煉不成鋼，人不活動不健康”，雖然這個道理誰都懂，然而在今日現代化的都市叢林里，為了適應快節奏的生活，出租車、私家車迅速增多，加上公交車與地鐵的便利性，人們健走的時間已日益減少。科學家研究自然界動物壽命發現，野兔平均能活十五年，而缺乏運動的家兔卻只能活四至五年，這其間的差異原因何在，不問可知。由于大眾化體育設施和個人運動習慣的缺乏，讓很多都市人無可避免地罹患上“都市常見病”：體態發胖、疲勞乏力、神經衰弱。
現代人的形體結構和智慧，可以說是在漫長悠悠歲月中“走”出來的，而健走雖然是人類最基本的動作，但其健康養生效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。現代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下，臀部、小腿和腳等用于健走的肌肉特別發達，以適度有力的步伐（每小時五至六公里的速度）走上半個小時左右，每周走上個五六次，你也許不會立即感受到它的好處，但從長遠來看，有規律的健走不僅可以保健、瘦身，還能夠預防諸多疾病，實在是有百利而無一害。
所以，從汽車和地鐵上下來，開始健康的健走人生吧！