英國王妃也在用！產後身體調校全書

★凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰，現在你也可以！
★英國《鏡報》報導王室內部透露，王妃產後恢復，全受惠於本書作者──茱蒂．迪佛雷！
★英國皇家助產士學院專業認可，超過20年資歷的產後瘦身超級經典！
★英美長銷10多年，王妃加持再熱賣！全球媒體瘋狂報導，香港搶購一空！
●產後很久都無法回復的媽媽們，也適用！
●產後的身體，比你想像的更脆弱！千萬別用非專業塑身書甩油！讓英國懷孕和產後體適能專家，教你把握產後6個月黃金期，瘦身不傷身！

◢仰臥起坐沒有用！快學王妃才能搶救崩壞的腹直肌！　大家生完都有鬆垮的大肚子，為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮？因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法，仰臥起坐反而越做越傷身！

◢安全才是第一前提，絕對不是越用力越好！　那，拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效？不！不！不！做對運動瘦下來，當然是孕媽咪們最完美的瘦身法，然而，越想火速瘦下來，越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下，不穩定的骨盆與脊椎，承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展；大量流失的骨本，也無法承擔錯誤施力的損傷。

◢要瘦的第一認知：回到穩定狀態。　而所謂「安全的方式」，絕對不是叫你「放輕鬆」。缺乏「安全運動」的認知，對孕媽咪而言，真的是非常危險。產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態，尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動，以及姿勢上的變化。重新訓練錯誤的肌肉運作方式與矯正不平衡的肌肉，這在開始正式健身之前就可以做到，而且也是最優先的一步。

◢最快的復原時機，從什麼時候開始？　馬上！產後的復原馬上就能做，這是開始瘦身運動的最根本基礎！只要分娩後復原狀態很令人滿意（通常要六週），就可以投入正式的運動訓練迅速瘦身。當然，剖腹產的媽媽需要多一點點復原時間。
坐月子時就可以助跑！修手臂、瘦小腹、縮肥臀、塑大腿……
別靠節食養瘦了！餓壞自己、母子營養失衡，還是救不回一身骨架崩散、皮肉鬆垮！
做對收身運動，才能護好脊椎骨盆，骨質不流失、關節不走位，
不只燒掉多餘脂肪，更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身！

本書特色

◎25幅重點人體解剖圖示，身體構造、姿勢指導超清楚！
◎筋骨肌肉概念解說明確，讓媽咪自我提醒、不會傷到自己！
◎超過200張動作圖片，單純好懂、好做、好有效！

茱蒂．迪佛雷Judy DiFiore

擔任專業的孕媽咪運動教練超過20年，是英國懷孕和產後適能的專家級指導師，致力於提供懷孕及產後媽咪安全有效的運動訓練與教練的教學指導。她所設計的塑身運動訓練，皆獲皇家助產士學院的專業認可。