商品簡介
為什麼瑜伽人都想去印度瑜伽聖地里希克虛Rishikesh學瑜伽?
為什麼印度人認為學瑜伽跟對老師很重要 ?
現在你不用親自前往印度，就能跟著印度老師學正統的瑜伽療法
無論你在閱讀本書前是否學過瑜伽或者你仍是初學者，
無論你學瑜伽的目的是想要更健康或者體態窈窕，
這本書裡的瑜伽將徹底改變你的身心靈，
讓身體用對的方式「運動」，你將改善讓你苦惱的疲勞感與不適感！
經由三位印度瑜伽老師的深度引導，你會發現－
★從呼吸與調息的重新練習中，讓身體有氧！
★啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
★經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病。
★改善情緒的焦慮與失眠，讓身體藉由睡眠得到真正的休息！
★疲勞感逐漸消除，回復身體的活力。
★增加身體柔軟度，體態曲線更緊實！
從疾病對應自癒動作練習，每個動作都有其對應身體的注意事項
循序漸進的練習，讓自癒能量啟動，天天不生病！
身體的不適與疲勞多數都是日積月累姿勢錯誤所造成的，包括平常在辦公室的久站或久坐，
或者一整天維持同樣的姿勢，長時間下來都會造成腰酸背痛，而想要舒緩並修正錯誤所造成
的身體的酸、疼、痛每個疼、痛應該採用循序漸進的練習方式讓身體一點一點的經由調整達
到平衡，甚至改善身體不協調的狀況，啟動身體自癒能力的訓練，讓你能藉由印度瑜伽老師
的引導，在整套瑜伽動作完整的練習中，用對的方式「運動」，且能有效避免在練習的過程中
對身體再次造成傷害。根據美國衛生部輔助療法的一項實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化
症病人易於疲倦的狀態，且勝過其他運動對於該病患的幫助；而美國波士頓身心學院醫師則
採用瑜伽的前彎動作，來按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等以舒緩更年期女性的不
適症，而這些動作的練習都在本書中詳盡地解說。
作者簡介
Jitu－具有印度傳統醫學等高學歷的瑜伽老師，講究瑜伽能量與身體對應功效
來自於印度的鋼鐵城市Jamshedpur，一個孕育出無數瑜珈冠軍的的搖籃。自孩提時期，在Prabir Karmakar大師的啟蒙下，Jitu老師開始了他的瑜珈旅程。他擁有加爾各答印度傳統醫學的碩士學位（Post Graduate Diploma in Yoga from Indian Board of Alternative Medicines, Kolkata）；並在SAI, NSNIS, Patiala完成瑜珈教師的培訓；除此之外，Jitu老師也以特優成績之殊榮完成經濟學學士學位。
從瑜珈研讀中，Jitu老師對於解剖學、體腺排列與生理學有深刻的了解，進而領悟到如何激發學生們身體的極限。在Jitu的課堂，如行雲流水般體位法的變化中，可以感受到瑜珈能量與功效對我們身體的影響。
Soni－講求「不生病」的自療瑜伽 ╳ 深度放鬆引導
Master Soni生於印度, 瑜珈的起源聖地, 自八歲起他於希瓦南達瑜珈(Sivananda Yoga)以及Bihar School Of Yoga跟隨瑜珈大師們修習長達 10年; 2003年, 他正式成為一位認證的瑜珈老師。此後, 他繼續於普內(Pune)大學進修艾楊格(Iyenger)瑜珈、印度哲學及冥想。
Soni的教學經驗遍及印度、馬來西亞和中國, 目前他任教於中國北方的瑜珈中心, 他的教學特色是配合瑜珈體位法和調息練習, 創造性出獨特的環境氛圍, 調和各式各樣風格的瑜珈流派,諸如艾楊格瑜珈、哈達瑜珈、動態瑜珈、阿斯坦加、瑜珈療法、舒眠瑜珈、強力瑜珈、瑜珈冥想、溫和瑜珈、熱瑜珈。
經過長年的練習,接觸過多種風格的瑜珈派別,也完成瑜珈經典理論研讀後, Soni受到上師們的啟迪及精神感召, 決心以教學與學生分享瑜珈精髓, 他開始設計針對不同族群或疾病需求的療癒課程, 也教導學生們做深度的放鬆引導(Yoga Nidra)。
Inder－練習瑜伽最終的目的是為了身心靈合一，將潛能無限發揮
生於印度的瑜伽聖地Jamshedpur。自幼修習瑜伽。在我所有的瑜伽經驗中，我發現瑜伽能讓身、心、靈之間取得平衡與安定。在我的瑜伽生活中，我覺得透過強化專注力與平靜的生活態度能幫助每個人都獲得健康。剛接觸瑜伽時，我還不知道瑜伽能對人體有如此多的好處。而更多的練習，我愈加明白瑜伽的價值所在。因此，讓我們一起練習瑜伽吧！
目次
推薦序－要動，就要用對方法不受傷
前言 瑜伽之道Yoga In Their Life
Jitu － 具有印度傳統醫學等高學歷的瑜伽老師，講究瑜伽能量與身體對應功效
Soni － 講求「不生病」的自療瑜伽 ╳ 深度放鬆引導
Inder －練習瑜伽最終的目的是為了身心靈合一，將潛能無限發揮
Chapter 1 瑜伽，是種與生命的融合體驗
Chapter 2 練習瑜伽，你該知道的 All You should Know
Chapter 3 療癒與放鬆──身體病症的瑜珈對策
暖身操──緩慢而確實，拜日式
課前基本練習
心的層面
當身心失衡時的體位練習
總是焦慮/暴躁，舒緩情緒的體位練習
讓精神更集中的體位練習
缺乏自信心，充滿活力的體位練習
增加記憶力，擺脫老年癡呆與病症的體位練習
舒緩心靈壓力的體位練習
身體的層面
舒緩頭部不適的體位練習
舒緩臉部不適的體位練習
讓臉部緊緻/調整線條的體位練習
舒緩肩頸手僵硬的體位練習
舒緩胸部不適的體位練習
舒緩腰背部不適的體位練習
舒緩胃、腹不適的體位練習
舒緩足部不適的體位練習──
其他舒緩及療癒──
白髮/掉髮，改善頭髮問題
提升代謝力
逆齡身體回春
改善性功能障礙
解除不孕症
改善睡眠品質的體位練習──失眠、打呼等問題
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