商品簡介
作者簡介
南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師
中華中醫藥物學會呼吸病分會委員
中國中西醫結合學會呼吸病專業委員會委員
江蘇省中醫藥學會肺系專業委員會副主任委員
從事中醫臨床工作25年，曾跟隨李石青、單兆偉、曹世宏、周仲瑛等教授學習，對五臟養生祛病之道深有研究，曾出版《補虛祛寒不生病》、《亞健康的中醫調理》、《四季進補100問》、《呼吸病調養食方》、《胃腸病調養食方》、《冬病夏治與調養》、《哮喘患者吃什么》等醫學科普書籍12部。
對五臟虛弱該如何用藥，尤其是支氣管哮喘、頑固性咳嗽、慢性呼吸衰竭、支氣管擴張等慢性五臟疾病的中醫治療有深入研究，在中藥膏方調治慢性虛證方面也積累了豐富經驗。
名人/編輯推薦
晚上總是睡不好，經常半夜醒來就再也睡不著了？
眼睛總是不舒服，脾氣也一天比一天大？
有的人是在早上跑廁所？
……
這些都是我們老百姓常遇到的問題。
總是咳嗽可能是肺氣不足或者是肺陰虛了，睡眠不好可能與陰不足有關系，眼睛不適是你的肝火太大了，早上總跑廁所是腎陽不足的問題……
為了幫助更多人了解自己的五臟問題，南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師、名老中醫史鎖芳，結合臨床經驗，將五臟常見的問題進行了一一匯總。每個臟腑有什么功能，若是出現了問題會有哪些典型的不適特征，各種各樣和五臟有關的問題，都會一一有所解答。
當然，不僅能幫你歸因，更重要是還會給出一些實實在在的多種家常調養方法。
肺陰虛的人可以吃雪梨，肝火大的人可吃芹菜，腎陽不足的人可艾灸命門，養心可以常喝葡萄酒……
這些方法都是實實在在的一些有效地調養方法，并且每一種方法都會說明是在什么情況下使用，只要你結合自己的身體問題，對照著調上一調，五臟就能一天比一天強大起來。
目次
看一看五臟健康嗎
測腎臟的健康狀況
測脾臟的健康狀況
測心臟的健康狀況
測肺臟的健康狀況
測肝臟的健康狀況
第一章
五臟健康，活到天年
我們的五臟是如何工作的
腎是一個人的“本”
脾是管“倉廩”的官
心相當于一個國家的“君主”
肺掌管呼吸
肝是“將軍之官”
認一認我們的五臟六腑
看一看五臟健康嗎
測腎臟的健康狀況
測脾臟的健康狀況
測心臟的健康狀況
測肺臟的健康狀況
測肝臟的健康狀況
第一章
五臟健康，活到天年
我們的五臟是如何工作的
腎是一個人的“本”
脾是管“倉廩”的官
心相當于一個國家的“君主”
肺掌管呼吸
肝是“將軍之官”
五臟協調工作，健康才有保障
《黃帝內經》教大家養五臟
按照五行養五臟
“天人合一”順四季養
別讓喜怒哀樂傷了你的五臟
第二章
保養好五臟，別讓氣血失調
保養五臟前，必須先了解氣血
人有氣，才能有生命
氣是怎么來的
沒有血，身體器官就會罷工
氣血是否調和跟五臟息息相關
腎是氣血的銀行
脾是氣血的加工廠
心是氣血運行的發動機
肺是分配氣血的管家
肝是氣血運行的樞紐
氣血不調會出現哪些癥狀
肩背酸痛
腰腿酸痛
月經紊亂
第三章
養腎就是養命，腎強命才強
腎分腎陰和腎陽，作用大不同
腎陽是一身火力的發源地
腎陰可滋養，腎陰不足就會干熱
腎精不足齒不堅，易患骨質疏松
牙齒的健康狀況取決于胃
養好周身之骨也應從養腎入手
腎虛的典型身體特征
總想去衛生間，但尿量卻不多
手腳冰涼，動不動就拉肚子
身體比較瘦弱，干吃不胖
五心總是煩熱，半夜醒來睡不著
居家養腎的保健方法
閑著沒事就捶打捶打腰
每天來點黑色食物
冬至前后，要重視補腎氣
四大養腎穴：涌泉、氣海、關元、命門
腎陽虛的人要多吃熱性食物
腎陰虛的人少吃辛辣燥的食物
“開天窗、鳴天鼓”最養腎
下午 到 點，喝點水休息一下
老中醫教你調好腎臟除病邪
耳鳴耳閉
頭發脫落
性欲減退
第四章
脾的精力足，人就有朝氣
脾的作用不可忽視
吃的食物和水，都需要脾來消化和吸收
脾負責生血，掌管四肢肌肉
脾虛的典型身體特征
口唇發白，動不動就口腔潰瘍
脾氣沒有力量，就會生痰生濕
頭總是暈暈沉沉的
脾氣不足女人的臉色就不好
經常腹瀉，往往也是脾虛惹的禍
居家養脾的保健方法
經常吃點黃色食物，脾更有活力
上午 到 點，拍打一下脾經
消化不良，趕緊喝點陳皮蜂蜜水
小孩子積食，刮脾經效果好
蘿卜蜂蜜飲可消腹脹
長夏時節需注意防濕健脾
養脾四大穴：豐隆、中脘、足三里、脾俞
老中醫教你調好脾臟除病邪
食欲缺乏
腹瀉
便秘
第五章
心臟動力足，心腦血管病不會找上門
心臟是生命的“發動機”
心臟推動血液循環
心開竅于舌
心在液為汗
心臟虛弱的典型身體特征
年紀輕輕的，卻總是忘東忘西
經常失眠，需要調心
經常心悸，需補血養心
居家養心的保健方法
“以心補心”，多吃動物的心臟
午時小憩，能夠讓心臟不那么勞累
在膻中穴刮痧，可防治冠心病
適當喝點葡萄酒，可以延緩心臟衰老
夏天心火容易大，可吃點苦瓜清心瀉火
刮手臂上的心經，養心效果好
養心四大穴：神門、內關、曲澤、至陽
老中醫教你調好心臟除病邪
心慌
記憶力減退
失眠
第六章
肺暢快呼吸，健康美麗自然來
肺決定身心健康，影響容貌狀況
人的呼吸依賴于肺
肺開竅于鼻，肺不好鼻子就會生毛病
血液的正常循行少不了肺氣的幫助
肺能排泄糟粕，幫助清理內環境
肺氣足，皮膚就光滑細嫩
肺臟虛衰的典型身體特征
易疲勞
容易水腫
聲音低怯
自汗，尤其是鼻子容易出汗
居家養肺的保健方法
每天一兩次深呼吸，能鍛煉肺臟
經常用雪梨煮水喝能護肺
霧霾天吃點木耳，可防止毒素傷肺
秋天保持神志安寧, 以收藏氣血
凌晨 點到 點是肺最忙，一定要安睡
西洋參藥膳強大肺氣
嗓子干癢，用桔梗甘草泡水泄肺火
養肺四大穴：尺澤、肺俞、迎香、太淵
老中醫教你調好肺臟除病邪
容易感冒
鼻塞噴嚏
疲勞乏力
第七章
肝最善解毒，無毒一身輕
肝決定一身氣機的順暢
眼睛全賴肝血的滋養
肝臟能排除身體中的毒素
女人一定要重視養肝
肝主筋，決定筋骨的強弱
肝臟不適的典型特征
肝里面有火，人就易發脾氣
肝血不足，人就容易疲勞
肝火大目眩的話可用天麻榨汁
肝不好的女性易患婦科病
臉上的黃褐斑，也可通過養肝來祛除
居家養肝的保健方法
經常刮一下兩肋，能疏肝氣
愛動怒的人可常用玫瑰花泡茶喝
適當吃點芹菜
吃點花生養肝血
適當吃點綠豆，可清肝中濕熱
常抽筋肝不好，可用白芍進行食療
養肝四大穴：三陰交、陽陵泉、太沖、期門
老中醫教你調好肝臟除病邪
頭暈頭痛
咽阻胸悶
郁證
附錄
補腎食物速查表
潤肺食物速查表
健脾食物速查表
養心食物速查表
調肝食物速查表
書摘/試閱
我們的五臟是如何工作的
腎腎是一個人的“本”個人的“本”
腎是一個人的“本”。對此，《黃帝內經》里面有這樣的論述：“ 夫精者，生之本也。”腎精不僅能決定先天身體狀況，也能決定后天身體強弱，壽命長短。不僅是腎精、腎氣，腎中陰陽也都是維持生命的根本所在。
人的生命形成需要先天之精
中醫認為“腎藏精”。腎中所藏的精，一部分是生殖之精，一部分是對身體具有滋養作用的精華物質，如氣、血、津液等。
生命由先天之精所孕，靠后天之精源源不斷地進行補充。先天之精來源于父母，后天之精由脾胃所化生。若父母先天腎虛，會影響到生殖、繁衍后代的基本功能，所以腎不能虛。
人體生長、發育也由腎氣所決定
人體的生長發育，腎氣起到催化、推動的作用。對此，《黃帝內經》里面也有相關論述，如：“女子七歲腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通……”這段話所表述的意思為在腎氣的作用下，女子七歲的時候開始換牙，頭發也逐漸開始長長。隨著腎氣的逐漸充盈，有了月經，具備了孕育功能，筋骨強壯……
若腎氣虛，小孩子會出現發育遲緩、手足發軟、站立行走較遲等典型癥狀。
將腎養好了，生命力才會比較強，而且比較長久
腎是身體里面的寶貝，隨著年紀的增長，若想保持筋骨強健、步履輕快、神思敏捷，就一定要養好腎。只有將腎養好了，才能健康，才能抗衰延年。
心心是氣血運行的發動機
中醫古籍里面講“心主血脈。”所謂的“心主血脈”說的就是血液需要心氣
的推動。血液只有在心氣強有力推動下才能到達身體各處，發揮滋養作用。
心氣能推動血液運行
心臟的功能就如同發電機一樣，發出來的電力就是心氣，推動前行的物質就是血液。心臟不僅能保證血液的順利循行，也能保證脈道的暢通無阻。心氣足的話，氣血的運行井然有序，全身各臟腑也能獲得充足的營養，維持正常的功能活動。
血液反過來滋養了心臟
一方面心氣推動了氣血的運行，另外一方面循環不息的氣血反過來也滋養了心臟，使心臟有動力去“發電”。也正是因為此種原因，有人將心臟與氣血之間的關系比作是魚和水之間的關系，它們二者之間誰也離不開誰。心氣足了，氣血才能正常運行；氣血足了，心臟才能安然無恙。可見，不管是為了心臟健康，還是為了氣血的順暢運行，都有必要養心。
心氣不足血就不足
心氣不足的情況下，會出現臉色發青、心悸氣短、神疲無力、胸悶、不愿意說話等癥狀。心氣不足，會導致心血瘀阻，不僅會降低對其他臟腑的滋養作用，也會損傷心臟自身，甚至誘發心腦血管疾病。所以，中醫一般都會建議面色憔悴、精神不振、氣虛乏力的人補心血，心血足了，面色就紅潤了。
建議心氣不足的人，要注意精神調養，這是因為安神能養心。中醫認為，人的精神活動很大部分是由心臟所管，所以有“心藏神”的說法，經常耗費心神自然耗氣血、傷心臟，所以從古到今醫家都強調安神。
心神不寧者可經常按揉神門穴，有養心安神功效。只需要用拇指的指腹對穴位進行反復按揉即可，每次可按揉3~5 分鐘。
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