懷孕胎教280天（簡體書）

“懷孕后體重長多少最合適？”

“不知道懷孕，吃藥了怎么辦？”

“聽說吃螃蟹會流產，是真的嗎？”

“我想順生，又怕受不了陣痛，有什么方法可以緩解？”

……

不知從什么時候起，在大多數人的眼中，大腹便便的孕媽媽成了病人，而不少孕媽媽自己，也覺得懷孕是一種負擔。好在有了這本神奇的懷孕胎教枕邊書，280天，每天一頁，天天都有感動和驚喜，讓幸福的笑容始終洋溢在孕媽媽臉上，變身成為快樂女神。

本書緊追時下孕媽媽的最新需求動態，將懷孕知識和胎教素材完美地融合在一起，打破目前大多數書將懷孕和胎教割裂開來的傳統做法。邊閱讀嚴謹的專業知識邊輕松做胎教，孕媽媽每天都有全新的收獲和體驗。

本書根據孕媽媽高度關注的產檢項目和孕期營養、體重控制等熱門話題，在每月月初就將孕媽媽最急需的知識完整地呈現出來，并對大齡孕媽、二胎孕媽、職場孕媽、偏食孕媽、素食孕媽都給予了最貼心的關懷。

另外，書中精選的胎教內容短小而精悍，輕松又實用，不僅僅是單一的素材，更給孕媽媽實用的胎教方法及延伸，并在傳統音樂胎教、故事胎教的基礎上，增加了準爸爸胎教、英語胎教等新穎、暖心的題材。

每天，胎寶寶每天都會以來信的方式與孕媽媽打招呼，這最能打動孕媽媽，也是孕媽媽最希望聽到的，為了寶寶每天的成長，所有的付出都是值得的。

程蔚蔚 主編

中國福利會國際和平婦幼保健院院長、圍產科主任

全國著名產科專家，醫學博士。從事圍產醫學二十余年，不僅有豐富的圍產醫學臨床醫療經驗，在科研和教學工作方面也都有深入研究。在高危妊娠的研究中頗有建樹，擅長各種妊娠并發癥的診斷和治療，對圍產期保健、優生咨詢、產前診斷也有著極其豐富的臨床經驗。以精湛的醫術和高尚的醫德贏得了廣大孕媽媽的信賴。

本書緊追時下孕媽媽的最新需求動態，將懷孕知識和胎教素材完美地融合在一起，打破目前大多數書將懷孕和胎教割裂開來的傳統做法。一邊閱讀嚴謹、科學的專業知識，一邊輕松做胎教，孕媽媽每天都有全新的收獲和體驗。

根據孕媽媽高度關注的產檢項目和孕期營養、體重控制等熱門話題，本書在每月月初就將孕媽媽最急需的知識完整地呈現出來，并對大齡孕媽、二胎孕媽、職場孕媽、偏食孕媽、素食孕媽都給予了最貼心的關懷。

我們精選的胎教內容短小而精悍，輕松又實用，不僅僅是單一的素材，更給孕媽媽實用的胎教方法及延伸，在傳統音樂胎教、故事胎教的基礎上，增加了準爸爸胎教、英語胎教等新穎、暖心的題材。

孕前飲食與營養

第1周

第1~2天

從今天起，做個快樂的孕媽媽

胎寶寶來信啦：親愛的爸爸媽媽，伴著你們熱切的召喚，我已經在與你們相約的路上啦，你們一定很開心、快樂吧！

今天，你快樂ssss嗎？從準備孕育生命的那一刻起，你就要經常這樣問問自己。寶寶就是落入人間的天使，他最喜歡快樂的媽媽。

夫妻雙方要做好心理準備

寶寶的降臨，意味著目前生活方式的轉變，尤其是女性，在懷孕后身體和心理會產生較大的變化，這種變化是任何人也替代不了的。

懷孕前請認真對待這些前所未有的感覺。夫妻雙方應該相互理解、包容，共同面對即將到來的種種情況。

調節情緒，快樂媽媽孕育快樂寶寶

孕媽媽和胎寶寶擁有共同的血液循環，當孕媽媽情緒不穩定，如受到驚嚇、經常悲傷或者亢奮，胎寶寶也會受到影響。盡管這個時候胎寶寶還沒有任何意識，但你應該為胎寶寶的正常發育以及日后的胎教做好相應的準備。

初次懷孕的孕媽媽容易產生心理負擔，如擔心懷孕和哺乳使自己的體形發生變化，對分娩過分害怕，對胎寶寶性別想得太多。這就需要孕媽媽及時調整好自己的情緒，消除多余的擔心，開開心心地懷上最棒的一胎。

情緒差時，孕媽媽不妨對著鏡子，給自己一個完美的微笑，同時告訴自己，我現在不是一個人啦，有一個可愛的小天使每天陪著我。情緒胎教，從現在開始做好準備

現在有一對父母已經決定迎接新生命的到來，美好的開始無疑是成功的關鍵。此時要仔細考慮一下懷孕計劃了，包括工作的安排、飲食的調整、生活方式的轉變等。

“我已經是媽媽了。”當做好懷孕準備時，這樣的意識就要強一些。保持良好的心情，和準爸爸一起做好計劃。回憶一下各自小時候的趣事，還可以幻想一下寶寶的樣子哦！

第7天

順利受孕那些事兒

胎寶寶來信啦：我是個有思想的小精靈，我會選擇在一個最美的時刻降臨人間，爸爸媽媽，你們是最懂我的心的哦！

合適的時間，甜蜜的氛圍，悸動的心情，想不成功受孕都難哦！的確，受孕時的年齡、季節、環境、營養、心情等許多外部環境和主觀因素決定著精子和卵子的質量，也決定著受精卵質量的高低。所以，孕育一個聰明、健康的寶寶從受孕之初就開始了。

受孕最佳月份——7~8月

7~8 月份懷孕，經過大約3 個月孕早期的不適階段后，正值秋季，水果、蔬菜品種豐富、新鮮可口，此時孕媽媽的早期妊娠癥狀基本消失，食欲增加，可以有計劃地補充營養，調理飲食。

受孕最佳日子——排卵日當日及前3天后1天

排卵日在下次月經來前的14 天左右，大約就是月經周期的中間。

受孕最佳姿勢——男上女下

做愛時男上女下的姿勢對受孕最為有利。這種姿勢使陰莖插入最深，因此能使精子比較接近子宮頸。要加強效果，女性可以用枕頭把臀部墊高，使子宮頸可以最大程度地接觸精子。

受孕最佳心情——男歡女愛

當人在最放松的時候，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質量也高。夫妻雙方精神愉快，心情舒暢，此時受精，易于受精卵著床，胚胎質量好。

音樂胎教：致愛麗絲

現在，胎寶寶仍是以精子和卵子的形式分別寄存在父母體內，但是處在備孕期的夫妻已經很期待與寶寶見面了，那就用這首《致愛麗絲》獻給你們不久就要到來的小天使吧，聽到爸爸媽媽熱切的召喚，胎寶寶就會很快降臨的。