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商品簡介
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本書為中國海員百科系列叢書之一，全書分為基礎篇、方法篇、處方篇、預防與處置篇4篇，本書針對船員特殊的工作環境——相對狹小的空間，比陸地上更“動盪”的地面，沒有足夠的健身房專業訓練器械，沒有昂貴的私人教練等特殊工作生活條件，以100問的形式運用運動科學知識指導船員根據自身的體質條件，利用徒手的或者簡單的器械進行訓練，並且通過簡單的身體參數來評估自己的身體健康指數，更重要的是提醒海員在訓練過程的一些注意事項，比如熱身和放鬆，以防盲目鍛煉所帶來的傷害，真正達到身體訓練是為發達肌肉、增強體質、改善體態、舒展壓力以及瘦身塑體的訓練目標。本書可供船員健身參考閱讀。
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