阿育吠陀療法（簡體書）

蜜雪兒•S•芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式諮詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌症而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有約伯拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪派克•約伯拉博士共同在約伯拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是約伯拉網站的供稿人。她還是美國國家阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專家協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

序 / 7

致謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什麼是轉輪？ / 5

找回你的健康和生活 / 6

為你的健康負責 / 7

第一章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什麼是阿育吠陀？ / 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個階段 / 24

創建症狀列表 / 28

第二章 活出你的達摩，即你的生命目標 / 31

達摩的重要性 / 32

定義達摩 / 33

意向與願望：創造你的生命目標 / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀最佳營養計畫 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計畫十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77

活動你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏斗視角 / 93

培養見證意識 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會產生成千上萬個想法 / 99

什麼都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對你的情緒負責 / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什麼故事？ / 126

瞭解為什麼你會有過去 / 129

吸取教訓繼續前進 / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關係 / 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係 / 146

健康關係的十二個特徵 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關係中的督夏 / 163

創造你渴望的關係 / 165

吸引適合的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業 / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的並愛你所做的 / 172

尋找事業的更高目標 / 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財務狀況 / 182

你的財務狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有舍才有得 / 186

廢除債務計畫並創造你生命中的財富 / 189

第十章 健康的環境 / 194

最大化健康感官輸入 / 196

勾勒出日常生活中的環境 / 201

督夏對環境的回應 / 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213

第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214

業力的作用：做正確的事 / 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞彙對照表 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227