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名人/編輯推薦
★ 北美zui流行的無傷跑步技巧，“跑步教父”杰夫·蓋洛威數十年的經驗總結。
★ 以行之有效的“跑-走-跑訓練法”為基本內容，該方法無需太多跑量，三天即可學會，成功率達到98%。
★ 研究深入透徹，每一種跑步方案都有詳細的數據作支撐。也有真實的案例分享。
★ 此方法能讓剛入門的人，3月內達到完成半馬的水平。用此方法跑馬拉松，跑完也不會累趴，還有余力做別的事。
★ 對于專業跑者，用此方法可以有效提升成績；對于入門跑者，此方法簡便易學，能避免傷病，有助培養跑步興趣；對于傷病跑者，此方法有助復健；對于老年跑者，也可以用此方法享受跑步的樂趣，鍛煉身體。
★誰都能跑、跑完不累、遠離傷病、促進康復、方便易學。
★ 針對不同階段的跑者，書中都給出了相應的跑走方案，讀者只需參照學習即可。書中還給出了不同階段跑者的飲食建議。
★ 新浪副總裁魏江雷十分推崇的跑步方法，在他出版的新書中，就重點介紹了跑-走-跑核心訓練法。
★ 新浪副總裁魏江雷、咕咚網CEO申波、益跑網董事長兼總經理黃新京聯合推薦。
★ 隨書附贈一個跑步使用手冊，可作為跑步日志使用。
目次
介 紹
第 1 章 跑-走-跑 帶領我們回到原點
第 2 章 蓋洛威的跑-走-跑方法
第 3 章 如果走了，你還算是一名真正的跑者嗎？
第 4 章 跑-走-跑的原理
第 5 章 跑-走-跑方法對心智的益處
第 6 章 跑-走-跑方法如何消除傷痛？
第 7 章 通過“神奇一英里（約1.6千米）”時間測試來指導跑-走-跑策略
第 8 章 設置正確的跑-走-跑策略
第 9 章 如何掌控步行調整
第 10 章 起而行之 初級跑者的跑-走-跑計劃
第 11 章 跑步姿勢--步行調整幫助你形成有效率的動作
第 12 章 走的姿勢
第 13 章 練習 跑-走之間的輕松轉換
第 14 章 通過調整跑-走-跑解決問題
第 15 章 用跑-走-跑方法跑得更快
第 16 章 比賽預演
第 17 章 調整
第 18 章 使用跑-走-跑方法的精神鼓勵
第 19 章 體驗和感言
第 20 章 幫助跑步的物件
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