女子跑步與燃脂塑形（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787518413393
出版社：中國輕工業出版社
作者：(美)杰夫&芭芭拉‧蓋洛威
譯者：毛潤卿
出版日：2017/07/01
裝訂／頁數：平裝／188頁
規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
商品簡介
名人/編輯推薦
★ ”跑步夫妻檔”杰夫&芭芭拉·蓋洛威推薦跑步方法
北美高級營養師南希·克拉克提供全面飲食建議
大學英語老師、知名美女跑者毛潤卿翻譯并推薦
★ 女子跑步要注意，跑太多腿粗，跑太少沒用，本書方法教你輕松減脂不反彈。
★ 無需跑得氣喘吁吁，跑走結合，輕輕松松，照樣收獲減脂效果
★ 研究深入透徹，每一種跑步方案都有詳細的數據作支撐。也有真實的案例分享。
★ 詳細的膳食方案，不以饑餓換身材，健康減脂，一切以舒適為準。
★ 咕咚網CEO申波、益跑網董事長兼總經理黃新京聯合推薦。
★ 隨書附贈一個跑步使用手冊，可作為跑步日志使用。
目次
寫在前面
你能控制！
與食物建立積極的關系
適度運動是關鍵
女性問題
專門針對女性運動的問題
強者：看看她們的減脂之路
令人難以置信的豐滿身材
家人和朋友的問題
讓孩子或大人開始鍛煉
帶著目的飲食
了解脂肪的積累和燃燒
你的燃脂工具箱
規劃卡路里
飲食計劃：一餐復一餐
實際飲食問題
良好的血糖 = 動力
南希·克拉克給的營養建議
鍛煉很有趣！如果你一直堅持
你需要什么才能開始呢？
好的燃脂運動
你的周--如何開始和繼續
訓練計劃：接下來的三周
接下來的 22 周
如何一年減掉 65 磅
為鍛煉而飲食
動力
不要再找借口
如何激勵自己并保持斗志高昂
提示和技巧
選一雙合適的鞋-這點很重要
走路姿勢和”輕步高頻”
蓋洛威的跑 - 走 - 跑方法
遠離傷病
故障排除
問題及應對
研究人員怎么說？
提高鍛煉的產品
購物須知
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