商品簡介
心意拳是中華武術眾多拳術中的瑰寶，而心意拳內功修煉又是拳術中的重中之重，它是拳術的核心和本質。心意拳的內功修煉不論是對于實戰搏擊還是人體的健康長壽，都有著不可估量的作用。 心意拳講究“運用之妙，存乎一心”。《心意拳譜》中也講到：“心到意到，意到氣到，氣到力到。”因此，我們說心意在修煉中的作用是強大的。 心意拳是內外兼修、內外兼顧的拳術，它的技擊作用已被廣大練習者所體悟，但其內功及養生作用卻很少人談及、明示。實際上，心意拳是一門內涵很深的拳種。要研究好心意拳，須把它的內在意涵挖掘出來。中國的心意拳里有一種“神奇”的力量，不可言傳，只有練者自己能夠體會出來。所謂“內”，就是指心意拳的內功、內勁、內氣、內力，就是指心意拳真精、元神、真陽的扶持和培植。所謂“外”，就是指心意拳的伸筋騰膜、松筋拔骨、骨節齊鳴，令人身體健康、靈活有力。 心意拳的內功就是丹田功，也就是意守丹田、氣沉丹田、養氣蓄力。“意守丹田”是心意拳內壯的主要修煉方法。但是意守丹田是不容易靜下來的，古人說“心猿意馬難收”。所以要練功入靜，就得克服雜念叢生。心意拳是動功，練的是猴形、馬形等十大真形。練起來，渾身一動無不動，卻要在動中求靜，在動中運氣于丹田，這樣堅持長期的鍛練，就能達到丹田氣足的內壯目的。這種以意化形、以形煉意的鍛煉，不但丹田氣足，以意領氣，以氣引力，精、氣、神充足，而且肢體靈活，身法快捷，才能達到上乘心意武功的目的。
目次
第一章 心意拳內功修煉的基本理論
一、為什麼要重視心意拳內功修煉
二、心意拳內功與實戰
三、心意拳內功與養生
四、心意拳內功與丹田
五、心意拳內功與養氣
第二章 心意拳的內功功法一七把丹田功
第一把 豎丹田
第二把 摟丹田
第三把 坐丹田（又名蹲丹田）
第四把 閘丹田
第五把 砸丹田
第六把 射丹田
第七把 養丹田（渾圓樁功）
第三章 心意拳的內功療法（一）
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效應
三、搓把（手摩內五行）
四、心意拳的中節功
第四章 心意拳的內功療法（二）
一、心意療法筑基功
二、心意延年益壽功
三、心意平壓降壓功
四、睡功
第五章 心意拳四把 捶的養生理論
一、心意拳的“三性”調養法
二、心意拳的“四大”與“四大”的修煉
三、靈勁上身天地翻
第六章 靜坐
一、我對靜坐的一點看法
二、靜坐淺說
三、關于靜坐的問答
四、靜坐時的調息功夫
五、靜坐時的數息
六、靜坐時的返照“內觀法
七、靜坐與禪定
八、靜坐與止觀
九、婦女（坤道）修煉基礎指秘
第七章 答讀者——心意拳的內功修煉
一、關于內功（上）
二、關于內功（下）
后記
