形意拳精華套路與健身功法（簡體書）

形隨意轉，意自形生。形意拳是中國傳統武術四大名拳之一，由於其拳理嚴謹縝密，套路樸實無華，拳勢靈動沉穩，勁力松悍剛整，內外兼修，剛柔相濟，練習者既可養生健體，又可防身護身，成為我國傳統文化之瑰寶。2011年被國務院列入國家非物質文化遺產名錄。師兄吳會忠，是太谷中學的形意拳教練，六歲隨本家大爺吳連富、爺爺吳殿科學習傳統形意拳，二老皆為劉儉（車毅齋弟子）弟子，後經大爺吳連富向其弟子楊凡生推薦，16歲時拜楊凡生為師。去年春節，我和師父張西征（楊凡生師弟）到太谷參加活動，師兄邀我和他整理出版多年教學和實踐中的形意拳文稿，出於對他的敬佩和傳承宣傳形意拳的考慮，我欣然接受。《形意拳精華套路與健身功法》共分五章十節，系統介紹了形意拳的演變傳承過程和五行、十二形、挨身炮等形意拳主要套路的練習方法，並遵守形意拳陰陽為母、性命雙修、養內為主的練功方法，講解了龍形、虎形、猿形、熊形、調養等五種養生健身樁功的練習。還收錄歌訣拳譜中對學習理解形意拳有幫助的名詞解釋、交手打法和拳法要領供讀者領會參考。總之，《形意拳精華套路與健身功法》言簡意賅，動作配圖和步伐線路清晰，從中國傳統形意拳的角度詮釋了功法套路的練習方法。

吳會忠，男.1962年9月生.山西太谷人。白幼師從形意大家楊凡生。畢業于山西大學體育學院，現任太谷中學武術總教練。中國武術六段，國家一級武術裁判，國家教練員，中國武術協會會員，中國武術考評員、指導員、晉中市形意拳非物質文化遺產傳承人；山西省武術協會常委、委員，山西省武術協會青少年研究會常務副會長，山西省形意拳協會副秘書長，山西省大中專武術協會副秘書長；晉商形意拳會館館長，晉中市太谷縣形意拳協會副秘書長。曾多次參加國際、國內武術比賽，均取得了優異成績，獲得國際形意拳名家表演銅獎，曾多次榮獲國際、國內武術優秀裁判員、優秀教練員。

常建強，男.1963年8月生，祖籍山西省澤州縣南嶺鄉，17歲開始學習武術和摔跤，1982年隨民問拳師何玉舟先生學習八卦掌、形意拳和大成拳.2013年初拜形意拳第三代維字輩傳人、第一屆全國武術運動大會形意拳冠軍，武術名家張西征先生為師學習傳統形意拳，次年I1月遞貼，成為張西征先生的人室弟子。現任晉城市形意拳協會常務副主席，山西省形意拳協會常委。曾在第四屆武當國際演武大會、第十屆香港國際武術比賽和2017年“傅山杯”等全國傳統武術邀請賽獲得形意拳首名。

第一章 拳理概述
第一節 形意拳的發展演變
一、心意六合拳及其傳承
二、李飛羽與形意拳
三、車毅齋與形意拳
第二節 形意拳的拳法特點
第三節 形意拳的鍛煉價值
第四節 形意拳鍛煉要領
一、基本手型、步型、手法、步法、腿法
二、身體各部姿勢要領
三、鍛煉步驟及要點
四、教學中的注意事項

第二章 基本拳法
第一節 三體式（站樁）
第二節 五行拳
一、五行拳動作名稱
二、五行拳動作說明
第三節 十二形拳
一、十二形拳動作名稱
二、十二形拳動作說明

第三章 單練套路
第一節 五行連環拳
一、五行連環拳動作名稱
二、五行連環拳動作說明
第二節 雜式捶
一、雜式捶動作名稱
二、雜式捶動作說明
第三節 形意連拳（綜合形意拳）
一、形意連拳動作名稱
二、形意連拳動作說明

第四章 對練套路
第一節 五行相克
第二節 三手炮
一、定步練習法
二、活步練習法
第三節 挨身炮
一、挨身炮動作名稱
二、挨身炮動作說明

第五章 健身樁功
一、龍形功
二、虎形功
三、猿形功
四、熊形功
五、調養功

參考資料
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