我未來的另一半，你好：從我到我們的幸福練習題

「愛，是需要學習的」
懂得愛自己，才有愛人的能力

愛情不只是費洛蒙作用，更是上帝賜給世人美好的禮物
現在就與自己約定，要為未來的另一半，成為更好的自己！

常聽教會長輩說這兩句嗎： 「什麼時候結婚啊？」「有沒有男（女）朋友？」
不論你是「還沒準備好」還是「沒有適當的對象」或「看緣分啦！」
在真愛來臨前，你準備好了嗎？

ღ 這本書，為你而寫 ღ

期待進入婚姻的單身者
家有成年子女的父母親
從事婚前教育的輔導者

ღ單身能快樂，婚姻更幸福ღ

資深家庭婚姻輔導工作者 —— 延玲珍博士，幫助你從「認識自己」出發，探究原生家庭、依附關係模式，學習分辨真愛與迷戀、跳脫戀愛上癮症狀，打破對婚姻的美麗迷思或恐懼，認識愛情的真實樣貌。

ღ 從我到我們的幸福練習題 ღ

婚姻不是找個十全十美的人，而是遇見願意一同成長的好夥伴。從心理學角度看，婚姻與愛情關係可以是醫治我們生命中過去受傷的良機，讓「我」的恩賜成為「我們」的夢想，在彼此相愛的能力裡在相互成全。

ღ 練愛焦點ღ

1. 走進婚姻既期待又怕受傷害？本書是你最需要的公開說明書！
2. 結合心理學基礎理論和臨床實務經驗，內容詳實且真實
3. 附錄輔助影音、婚前實用問卷、評估婚姻、預測危機點等工具，幫助你「知己知彼」，在婚姻的漫漫長路上「百戰百勝」

ღ 深情款款專文推薦 ღ

廖文華（真道教會主任牧師）
楊寧亞（真理堂主任牧師）
葉高芳（國際真愛家庭協會會長）
謝宏忠（靈糧教牧宣教神學院院長）
林國亮（美國正道福音神學院院長）

「本書幫助你檢視自己在單身時期、進入婚姻前的預備及婚姻難題，看見在各個階段可能會遇到的問題，該如何省思、處理、尋求幫助。」
──廖文華｜真道教會主任牧師

「本書理論接軌實務；而延老師從事各類婚前教育、婚姻輔導的豐富經驗，使得在書中引用例子時，準準地搔到癢處。」
――楊寧亞｜真理堂主任牧師

「本書對單身者是一本「婚前指南」，對已婚者是一本「婚姻手冊」。」
──葉高芳｜國際真愛家庭協會會長

「是一本以聖經正確觀點為根基教導的教科書。作者並以「道成肉身」的角度談婚姻，實際地談到他們夫妻相處之道，令人為之動容。」
──謝宏忠｜靈糧教牧宣教神學院院長

「本書是一本基督徒從事婚前與婚姻輔導實務操作的好書，內容深入淺出、高度實用，不僅有作者現身說法，所引例證相當精彩。」
──林國亮｜美國正道福音神學院院長

延玲珍 博士

■ 臺灣正道福音神學院教牧博士
■ 美國加州豐收神學院道學碩士
■ 美國加州豐收神學院家庭輔導碩士
■ 中國高級心理諮詢師
■ 臺灣真愛家庭協會執行長
■ 婚姻導師學院院長
■ 紐約神學教育中心漢語網絡神學院家庭事工輔導系主任
■ 前好消息電視臺家庭事工部創部主任

延玲珍博士與夫婿邱維超醫師育有一女二男，多年來從事婚姻家庭事工，在海內外帶領恩愛夫妻營、活力婚姻夫妻營、開辦各類講座及研習會，也在中華福音神學院推廣教育處、臺灣靈糧教牧宣教神學院授課，講授夫妻成長、婚前婚後親子教育與輔導、家庭風暴的關懷等課程。並與夫婿開發華人界首創「婚前、婚姻導友」教材，協助教會培訓「婚姻導友」，建立家庭事奉團隊。

曾獲聘好消息電視臺家庭事工部創部主任，開設家庭關懷專線，於「幸福學堂」主持數十集各類家庭節目及「幸福來敲門」來賓專家，亦為救恩之聲電臺「幸福好家在」主持人及中廣電臺流行網專訪家庭導師。

名人推薦 

◎本書是一本基督徒從事婚前與婚姻輔導實務操作的好書，內容深入淺出、高度實用，不僅有作者現身說法，所引例證相當精彩。
──林國亮｜美國正道福音神學院院長

◎是一本以聖經正確觀點為根基教導的教科書。作者並以「道成肉身」的角度談婚姻，實際地談到他們夫妻相處之道，令人為之動容。
──謝宏忠｜靈糧教牧宣教神學院院長

◎本書對單身者是一本「婚前指南」，對已婚者是一本「婚姻手冊」。
──葉高芳｜國際真愛家庭協會會長

◎本書理論接軌實務；而延老師從事各類婚前教育、婚姻輔導的豐富經驗，使得在書中引用例子時，準準地搔到癢處。
――楊寧亞｜真理堂主任牧師

◎本書幫助你檢視自己在單身時期、進入婚姻前的預備及婚姻難題，看見在各個階段可能會遇到的問題，該如何省思、處理、尋求幫助。
──廖文華｜真道教會主任牧師



推薦序
愛是需要學習的
廖文華
真道教會主任牧師

有天我太太從神學院上課回來，很興奮地跟我分享在學校遇見的事，她之前在兒童牧區服事，在服事的過程中看見了很多基督徒的婚姻、家庭問題，我在服事青少年的過程中也一直感受到婚姻家庭對青少年、孩子的影響，我們也一直在禱告尋求，希望有人能夠幫助我們，不只針對婚姻家庭，包含親子關係，甚至是到全人的關懷，而我的太太對婚姻家庭一直很有負擔，她知道若教會不從婚姻、家庭著手，教會將會離下一代愈來愈遠。她分享延老師說的一句話：「婚姻、家庭的問題不是等到婚後才來處理，而是要更早扎根在孩童的時候。」當我太太聽到這句話，她知道這就是她要找的幫助，延老師就是上帝派來的天使，要來翻轉教會的婚姻、家庭事工。
在現今資訊媒體發達的社會，我們有許多學習的管道，但也因為接受不正確的資訊，導致我們的思考、價值觀逐漸有偏差卻不自知，尤其婚姻家庭的議題更深受媒體影響，現今教育體制很少教導我們該如何交友、戀愛、處理爭執、分手及婚後生活的調適，大部分的人都從周圍朋友的經驗、連續劇去學習婚姻之道，但這往往讓人過度美化或是醜化婚姻生活，讓人對婚姻望之卻步，喪失盼望。
教育學家佛洛姆說：「愛是需要學習的，愛的問題是能力問題。」愛是能力問題，但我們自己卻不知何為問題，不知愛自己就無法發展愛他人的能力，間接也無法發揮彼此相愛的能力。因此更加印證愛是需要學習的，期待透過這本書幫助你檢視自己在單身時期、進入婚姻前的預備及婚姻難題，幫助你看見在各個階段可能會遇到的問題，面對這些問題時你該如何省思、處理，如何尋求幫助。
在這本書中，延老師也分享她在婚姻裡的心路歷程，看她如何從流淚谷進到神設立的伊甸園，期盼你可以藉由此書享受單身時期的快樂、戀愛時期的甜美、婚姻時期的甘甜。

推薦序　

放長繩子，堅固橛子 • 林國亮...................................................... I
以「道成肉身」的角度談婚姻 • 謝宏忠.....................................III
婚前多準備，婚後少疲憊 • 葉高芳 .............................................V
改善婚姻的寶貴洞見和實際做法 • 楊寧亞.................................VI
愛是需要學習的 • 廖文華.........................................................VIII
自序 ......................................................................................................X

前言 ......................................................................................................1

第1篇 單身篇

第一章　單身者的自我認識.........................................................7.
一、打造內外兼具的優質男女.....................................................7
二、江山易改，但是本性難移嗎？ ...........................................16
三、愛人如己的真理..................................................................24
總結.............................................................................................25
第二章　單身者的愛情觀...........................................................27
一、當愛情悄悄來敲門 ..............................................................27
二、愛情原來是能力問題 ..........................................................34
三、原來這是一場愛情遊戲.......................................................36
總結.............................................................................................48

第三章　單身者對婚姻的認識....................................................51
一、婚姻是愛情的墳墓嗎？ .......................................................52
二、相愛容易，相處真的難嗎？ ...............................................53
三、傷痛不代傳─預測婚姻危機...........................................55
總結.............................................................................................66

第四章　單身者對婚姻的面面觀 ...............................................69
一、 e世代婚姻的危機 ................................................................71
二、認識婚姻是個歷程 ..............................................................75
三、影響婚姻的滿意度與穩定度...............................................78
總結.............................................................................................83
第2篇　婚前預備篇
第五章　二人總比一人好嗎？ ...................................................87
一、親密關係的6段旅程 ............................................................87
二、婚前要認識的嚴肅問題―危險情人................................98
總結...........................................................................................106
第六章　我家與我的愛情........................................................ 109
一、原生家庭與我的愛情 ........................................................110
二、愛情關係就像親子關係.....................................................115
三、認識自己的依附關係 ........................................................118
總結...........................................................................................125
第七章　婚前關輔知多少...................................................... 127
一、婚前面面觀........................................................................128
二、關輔者基本裝備................................................................136
三、婚前輔導工具在台灣使用的差別 .....................................141
總結...........................................................................................144
第3篇　婚姻實務篇
第八章　從婚前認識婚姻難題.................................................... 149
一、婚後他╱她怎麼變了？─新婚幻滅期（結婚2年內） .....150
二、不是不對，是不同─生活打拚期（結婚10年左右） .........154
三、有關係才真的沒關係─中年空巢期（結婚25年之後） ...158
四、不願忍受無奈期─老年無奈期（結婚40年左右） ..............160
總結...........................................................................................163
第九章　婚姻動力學 ............................................................... 165
一、外遇是夫妻共謀的結果嗎？ .............................................166
二、婚姻是一生的學習 ............................................................170
三、當走進婚姻的城堡時─夢想期 .....................................175
四、當有逃離城堡的衝動出現時─幻滅期..........................176
五、原來這就是婚姻─發現期.............................................178
六、願意放棄替代品，接受成長的代價..................................181
七、婚姻重塑─開展期 ........................................................185
總結...........................................................................................186
第十章　婚姻親密的深度在信任 ........................................... 189
一、信任是與生俱來的嗎？ .....................................................189
二、認識婚姻中的「我」和「我們」 .....................................193
三、和好再相愛........................................................................199
總結...........................................................................................210
附件一 人格氣質量表 ....................................................................212
附件二 T-JTA性向空白圖表 .........................................................218
附件三 愛情與喜歡量表..................................................................219
附件四 婚前財務問卷單..................................................................220
附件五 原生家庭調查問卷..............................................................222
附件六 1：我們瞭解彼此了嗎？ ..................................................231
2：最佳拍檔老實說............................................................232
附件七 我家與我的愛情4R............................................................233
附　錄 延伸輔助影音資料..............................................................238
參考書目 ..........................................................................................239

三、愛人如己的真理
人若沒有愛自己的能力，也將會同時不知道如何愛別人，在聖經的「黃金定律」（ golden principle）中說得很清楚， 「所以，無論何事，你們願意人怎麼待你們，你們也要怎麼待人。」（馬太福音七章12節） 愛自己是什麼呢？是給自己買好東西嗎？讓自己過得舒服日子嗎？還是⋯⋯？
先天肢體殘缺的力克．胡哲（ Nick Vujicic）與他妻子從相戀到結婚生子的故事，是許多單身人士學習預備自己的最佳典範。身體殘障的胡哲，原先不敢抱有結婚的念頭，直到他不間斷地挑戰自己，寫了一本《人生不設限》的生命經歷書，在他活得愈來愈有自信之下，內在健康的胡哲甚至超越了外在的限制，在他為自己人生負責、願意成長突破時，內在的吸引力向外顯現出來，原來他生命中的另一半也在等他的出現。當適合的另一半出現時，兩人是在各自長期預備好自己的條件下，終究會結出美好的果實。他們是在懂得先愛自己、瞭解自己的限制並接納自己的缺乏下，卻願意活出最美好的生命見證，藉著他們生命的激勵賜恩福給別人，不只他們的家庭生生不息，也讓先天有缺陷的人看見新的盼望。

內在的優質會結出外在的果實
「兩人之間的關係」絕對不會比兩個「個人」更健康。一個快樂的單身，比較有幸福婚姻的條件。 成熟是指一個人處理親密關係的能力。
每個具有生命的活體都是由幾乎看不見的微小體（例如：種子、受精卵、細胞⋯⋯）開始發展，肉眼看不見的，深深地影響著將來外顯的結果。由婚姻所建立的家庭到未來的家族，就是一個生命有機體的發展；剛開始從兩個人的婚姻，到經年歷代所組合出許許多多的人，好似一棵樹從種子埋在地裡到長成一棵結實纍纍的大樹；婚姻看似個人的事，但其實是相當具有類似核力爆發效果的影響力，對萬物之靈的人類帶來驚人的無窮影響力。
所以婚前若不能讓自己快樂，卻將快樂的鑰匙交在別人手中，期待另一半給他快樂，那他一定是不會快樂的，因為他已經失去為自己負責的喜樂。婚姻不是找一個人來解決自己的孤單，若是你有這樣的想法，可能婚後會更顯孤獨與失望；一般而言，成年人知道要為自己的生活方式或喜好負責，因為知道「自己的喜歡與不喜歡」是非常重要的，而真正的快樂是別人拿不走的，除非我們很早就把期望放錯了地方。因此，當我們個人能夠先學會自處愉快地享受單身生活後，再遇到人生的伴侶時，即使在和另一半的相處生活中，或許也有碰到失落的時候，也會因為他們已經擁有處理自己孤單時的能力，而比較不會受到對方的牽制，所以當自己快樂時，也能同時享受兩人在一起的時光，他們的婚姻在獨立與合一之間是自由與
和諧的。
總結
常言道：「知己知彼，才能百戰百勝。」單身優質男女是可以經由學習，讓自己漸入佳境的。個性的差異，是婚前要清楚認識的選項，沒有絕對好壞之別。但是如果不瞭解自己和對方個性的差異，而又存著不切實際的期待時，將會造成兩人的相愛路上出現不必要的挫折。 婚姻不是找個十全十美的人，而是遇見願意一同成長的好夥伴。