如何應對心裡的難(簡體書)
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作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
本書是資深心理諮詢師于德志老師傾力之作,從專業心理學的角度,剖析心理受困的根源,以真實的情境記錄,教你如何一步步走出心理困境。作者給出的答案是,在自己的生活中觀察,瞭解心理世界的運行規則,進而在這種清晰的瞭解基礎上,自動遠離一切有害的反應模式,開始熱情的生活。希望能引導每一位讀者在認真觀察自己生活的基礎上,自己體驗並發現心理世界運行的規律。無論是想要幫助陷入心理困境的家人,還是想處理個人的心理困境,這本書都是同樣有效的。
書中有理論介紹、有案例分析,通俗易懂,可以有效指導心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放鬆的生活。
書中有理論介紹、有案例分析,通俗易懂,可以有效指導心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放鬆的生活。
作者簡介
于德志,資深心理諮詢師,心理服務行業破壁人,專注于探索心理痛苦真正的根源以及有效的處理方案。在長期的服務實踐中,成功地將腦神經科學、生理學、心理學、哲學,以及中國傳統文化融於一體,倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境,開創了廣受參與者讚譽的心理靈活性訓練課程,取得了良好成效。
名人/編輯推薦
◆一本書帶你走出內心的困境,時刻謹記:覺得難,是因為在錯誤的路上走得太努力了。
◆資深心理諮詢師於德志寫給千萬心處困境之中的朋友的解憂之書!他運用專業的心理學知識,場景化再現心理治癒全過程,揭開內心撕裂的真相,終結自我的衝突與對抗。
◆拿著拳頭去砸牆,只會越砸越痛!找回自信心、找到為之奮鬥一生而內心愉悅的方向,再持續努力下去,自然會走出人生困境。
◆一邊努力想要滿足別人的期待,一邊拼命壓抑心裡的疲倦與悲傷,時刻覺得人生處處與你為難。其實,終有一天,我們會與自己和解。
◆人間苦難,再多,也不要心生畏懼。你越勇敢,它才會離你越遠。
◆資深心理諮詢師於德志寫給千萬心處困境之中的朋友的解憂之書!他運用專業的心理學知識,場景化再現心理治癒全過程,揭開內心撕裂的真相,終結自我的衝突與對抗。
◆拿著拳頭去砸牆,只會越砸越痛!找回自信心、找到為之奮鬥一生而內心愉悅的方向,再持續努力下去,自然會走出人生困境。
◆一邊努力想要滿足別人的期待,一邊拼命壓抑心裡的疲倦與悲傷,時刻覺得人生處處與你為難。其實,終有一天,我們會與自己和解。
◆人間苦難,再多,也不要心生畏懼。你越勇敢,它才會離你越遠。
目次
Part 1 瞭解自我:“心裡難”的背後是個人多樣化的需要
01 / 傾聽的核心並非語言
02 / 感知自我,感知世界
03 / 追逐生命的安全與舒適
04 / 構建並維護自我
05 / 生命的發展與價值
Part 2 瞭解痛苦:“心裡難”背後的統一模式
01 / 心理痛苦的六種真相
02 / 自由是個偽概念,我們沒有行動的自由
03 / 無序的反應必然會加劇混亂和衝突
04 / “心裡難”背後潛藏著個人需要的失衡
05 / 一切心理痛苦,皆源於注意力的轉移
06 / 心理世界,思維的實質就是二元衝突
07 / 心理痛苦的機制才是解決問題的核心
Part 3 有效行動:走出“心裡難”需要直接的行動
01 / 人類對自由行動的探索
02 / 自由之路:生活的冥想
03 / 實踐應用之生活的冥想
Part 4 實踐檢驗:借用生活的冥想走向重生
4月17日?4月23日 / 尋根:在痛苦中開始自救
4月27日?5月25日 / 沉浸:在崩潰中體驗收穫與希望
5月26日?6月1日 / 自愈:開始將冥想融入日常生活
6月2日?6月10日 / 重生:生命逐漸展開,走向獨立與綻放
過去不是問題的核心,此時此刻的行為才是
後記 願所有人都能走向真實與自由
01 / 傾聽的核心並非語言
02 / 感知自我,感知世界
03 / 追逐生命的安全與舒適
04 / 構建並維護自我
05 / 生命的發展與價值
Part 2 瞭解痛苦:“心裡難”背後的統一模式
01 / 心理痛苦的六種真相
02 / 自由是個偽概念,我們沒有行動的自由
03 / 無序的反應必然會加劇混亂和衝突
04 / “心裡難”背後潛藏著個人需要的失衡
05 / 一切心理痛苦,皆源於注意力的轉移
06 / 心理世界,思維的實質就是二元衝突
07 / 心理痛苦的機制才是解決問題的核心
Part 3 有效行動:走出“心裡難”需要直接的行動
01 / 人類對自由行動的探索
02 / 自由之路:生活的冥想
03 / 實踐應用之生活的冥想
Part 4 實踐檢驗:借用生活的冥想走向重生
4月17日?4月23日 / 尋根:在痛苦中開始自救
4月27日?5月25日 / 沉浸:在崩潰中體驗收穫與希望
5月26日?6月1日 / 自愈:開始將冥想融入日常生活
6月2日?6月10日 / 重生:生命逐漸展開,走向獨立與綻放
過去不是問題的核心,此時此刻的行為才是
後記 願所有人都能走向真實與自由
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