幸福的習慣：創造每日小確幸的方法（簡體書）

本書詳細介紹了日本人氣作家內天彩仍的生活方式，從日常起居、服飾穿搭到人生感悟，告訴讀者很多創造每日小確幸的方法。

內田彩仍

日本知名女性作家,和丈夫住在福岡縣。為很多女性雜志和生活方式雜志撰稿，擅長介紹自然、禮貌的生活態度和有品位的穿法，聚集了很高的人氣。

卷首語
我的每一天，都是由很多的“小習慣”支撐起來的。
這些數不盡的小習慣裡，應該有一些是我刻意而為之的，也有一
些是習以為常的自然舉動。
回顧我一路走來的路，正是這些不足為外人道的小習慣，讓我百
無聊賴的日常生活裡也閃耀著些許亮光。清早醒來的時光、打掃的方
法、工作的安排、與人相處的方式……
雖然說來都是些平平無奇的小事，但確實成了我在日復一日的平
淡生活中能感受到的小確幸。
當然，時光荏苒，我在變，習慣也在變。
打掃的話，要是上午沒時間就另找時間吧。
要是因為陰天沒辦法洗衣服的話，那就乾脆定一個“洗衣機休息
日”吧。
做飯這件事，要在平時花些工夫，做好隨時都能開始“掂大勺”
的準備。
所謂“習慣”，對我而言不是束縛，是我和幸福做好的約定。為
了每天的“小確幸”，我和幸福約定好要“溫柔地對待自己”。僅此
而已。
有那麼一段時間後，我忽然發現自己、家人和生活好像都有些微妙的
變化。
回顧過去的一年，好像每一天都忙碌不堪。
當我留意到這種狀態，就開始刻意在每天清早對著洗面臺上的鏡子，
微笑著跟自己說“早安”！時間一長，我會發現自己每天的微笑次數正在
慢慢增加。
本書中，贅述了很多我日常堅持的小習慣、調整情緒的小竅門。雖然
有點兒瑣碎，但也確實是我有意而為之的。
幸福的習慣日積月累，讓我對生活中出現的每一個小確幸心存感激。
如果大家能在本書中獲得共鳴、感到快樂，我也會格外開心。
內田彩仍
 

目錄
第 1 章 ……………………………… 讓生活歲月靜好的習慣與心態
偶爾更新調節情緒的方法　12
嶄新的起點　24
從我做起，樂觀開朗　28
在YouTube上的旅行　30
想要變得更溫柔一點兒的時候　32
用書寫來調整生活和情緒　36
第 2 章 ………………………………………………… 讓居住環境更心曠神怡
在玻璃斑斕的投影中被治癒　44
這裡的時光豐富多彩　52
保留使用的日常小物　54
選擇不需要多費心思的清掃工具　66
做家務之前來杯咖啡打打氣　76
清爽的地面帶來的心曠神怡　78
我的斷舍離　80
第 3 章 ……………………………………………………………………… 等身大的時尚感
“恰到好處”的時尚　84
假兩件的襯衫連衣裙　90
輕薄的針織衫　96
日常穿搭的優衣庫　98
日常內衣　104
剛好想穿的鞋子　106
第 4 章 ………………………………………………………… 犒勞身心的一日三餐
為了10年後也能身心健康　112
拒絕一成不變的菜單　118
提前做好準備的益處　120
唾手可得的美味小食　126
第 5 章 ……………………………………………………………… 那些無比珍貴的人
互補的夫妻　132
值得被感謝的人　140
可以為母親做的事　142
閨蜜團　144
先生回家前30分鐘要做的事　148
那些能與我們分享快樂的人　152
Klim …… 應該一直陪在我身邊啊　154
珍視屬於自己的時間　158
第 6 章 ……………………………………………………………… 讓幸福翻倍的秘密
勿忘初心　162
自己的選擇權　164
所謂50多歲　166
省下錢實現夢想　168
快把猶豫不決的事情解決了吧　170
往後余生的人生路　172