八段錦(漢英對照)（簡體書）

八段錦是當下國際上普及最為廣泛的中國古代傳統養生康復的代表功法之一，其動作舒展大方，尤其以人體的脊柱為中心，是左右對稱、前後協調、上下協同的操作技巧，通過對機體持續、整體的訓練，達到通行全身氣血、強身健體的養生康復作用和目的。
八段錦的歷史久遠、影響深遠，其操作方法和養生理念最早可追溯到上古時期的堯舜時期，源於部落先民舒展肢體訓練對“濕氣”致病的防治。其多個動作可以在漢代的導引圖中找到操作原型，而其動作的初步形成被記錄在南朝梁代陶弘景著的《養性延命錄》中。“八段錦”的這一名稱最早見於南宋洪邁的《夷堅志》，而整套功法的最早文字記錄則見於南宋曾。隧的《道樞·眾妙篇》。現在流行的動作歌訣最早見於宋元時期的《靈劍子導引子午訣》，至明末清初，基本定型成為八段錦功法各節的名稱沿用至今。歌訣是這樣表述的，“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消”。
八段錦屬於中國古代傳統鍛煉技術的範疇，而中國古代傳統鍛煉技術包含調身（姿勢動作的訓練）、調息（呼吸運動的訓練）、調心（心理狀態的訓練）三個要素。歷代文獻對八段錦的記錄主要是強調外在肢體動作的操作細節，但對其調節人體內在的生理、心理效應及操作方法，並未予以記錄。這可能有兩個方面的原因，一是八段錦流傳時間久、範圍廣，歷史上流派眾多，外在操作形式呈現多樣化，內在操作被各流派隱秘起來不被流傳；二是內在操作較外在操作的難度更大，對練習者而言掌握較為困難，非文字可以表述清楚。
有鑒於此，在梳理古代八段錦傳承文獻的基礎上，著者結合多年來的教學、科研和臨床經驗，整理出本套用於養生及針對脊椎病、糖尿病、高血壓等慢性病預防、康復的八段錦功法。該功法按照調身、調息、調心三個部分的順序安排，以便於練習者以此順序漸次地訓練，也就是說，八段錦動作姿勢的習練（調身）熟練掌握後，再進入調息訓練，而調息訓練熟練後才能進入調心的訓練。因此，我們建議大家在閱讀和訓練八段錦時，請按照章節順序進行習讀和訓練。
本書英譯部分是沈藝教授主持的“北京中醫藥大學《中醫氣功學導論》慕課字幕翻譯”項目研究成果的進一步升華成果，並得到該項目一定的出版資助。沈藝教授和張曉枚副教授作為本書英文主譯，還要由衷感謝方廷鈺教授給予英文翻譯的指導。同時，感謝胡慶川、李航宇、王瑩、郭佳美、張春曉、王婷婷、於雅麗等諸位研究生分別參與中文編輯、慕課字幕英譯；由衷感謝程昱博老師對配圖的拍攝、編輯等給予的無私幫助和支持。
希望“中醫養生功法系列叢書”《八段錦》（漢英對照）有助於傳統養生功法的國際推廣，服務於全球喜愛中國傳統文化和中國功夫的朋友們，以帶給大家健康、快樂、和美的生活。
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