Das Carnivore Diet Rezepte Kochbuch

EINF軫RUNG

Die Carnivore-Di酹 wird auch als "Carnivore-Di酹" bezeichnet, die ihren Ursprung in den USA hat. Wie der Name schon sagt, werden nur Produkte tierischen Ursprungs verzehrt, die mit Wasser und Salz angereichert werden. Ein Teil des Fleisches wird auch roh verzehrt .

Schaut man genauer hin, findet man auf der Einkaufsliste nur rotes Fleisch, Fisch, Eier und Geflel.

Es besteht kein Zweifel, dass bei dieser Ern鄣rungsform kein Proteindefizit entstehen kann. Entgegen der landl酳figen Meinung wird auch der Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen wie B12 gedeckt.

Trotzdem werden weder Kohlenhydrate, Ballaststoffe noch das lebenswichtige Vitamin C aufgenommen. Befworter dieser Ern鄣rungsform haben daf jedoch eine Erkl酺ung: Der Mangel an Kohlenhydraten reduziert den Bedarf des K顤pers an Vitamin C und der ben飆igte Anteil kann aus dem Muskelfleisch gewonnen werden. Dazu bildet der

K顤per einen Ketonk顤per, der die Funktion von Vitamin C und damit die Bildung von Kollagen ernimmt. Ob der K顤per Ballaststoffe braucht, wird noch erforscht.

Nach aktuellem Forschungsstand l酲st sich diese Theorie nur durch erfolgreiche Erfahrungsberichte untermauern. Sowohl der kanadische Psychologe Jordan Peterson und seine Tochter Mikhaila als auch der amerikanische Arzt Dr. Shawn Baker sind prominente Verfechter der Vorteile dieser Di酹.

Wie man eine Fleischfresser-Di酹 einfrt

Die Einhaltung der Di酹 ist ziemlich einfach, aber seien Sie gewarnt, sie ist unglaublich restriktiv. Alle pflanzlichen Lebensmittel msen zugunsten von Fleisch, Fisch, Eiern und einigen sehr geringen Mengen laktosearmer Milchprodukte entfernt werden. Es wird auch empfohlen, zusammen mit Knochenbre mehr Wasser zu trinken, aber Tee, Kaffee und andere Getr鄚ke aus Pflanzen werden nicht empfohlen. Obwohl wir keine spezifischen Richtlinien f die empfohlene Gesamtkalorienmenge oder sogar die empfohlene Portionsgr?e finden konnten, scheint es, dass die

meisten Befworter der Fleischfresser-Di酹 empfehlen, so oft zu essen, wie Sie es f n飆ig halten, solange Sie nur Lebensmittel aus der Nahrung zu sich nehmen W鄣len Sie die akzeptierte Liste aus. Die Rede ist hier insbesondere von Rind, Huhn, Lamm, Pute, Schwein, Innereien sowie Sardinen und Lachs.

Wie schnell kann ich mit der Fleischfresser-Di酹 abnehmen?

Im Vergleich zu einer rein ketogenen Ern鄣rung kannst du mit der Carnivore-Di酹 auch sehr schnell abnehmen, da du die Hauptnahrungsquelle von Kohlenhydraten auf Fette verlagerst und die Kohlenhydrate komplett wegl酲st.

Bei der Ketose verwendet Ihr Stoffwechsel Nahrungs- und K顤perfett als Brennstoff. Au erdem sind Proteine und Fette beim Essen sehr s酹tigend - oft er mehrere Stunden.

Welche Lebensmittel kann ich im Zusammenhang mit der Carnivore-Di酹 konsumieren?

Unten ist eine ziemlich magere Liste von Lebensmitteln, die Sie konsumieren k霵nen:

- Fleisch; Huhn, Rind, Lamm, Schwein, Pute, Innereien

- Fisch; Krabben, Hummer, Lachs, Makrele, Sardinen, Tilapia

- Andere tierische Produkte; Eier, Knochenbre, Knochenmark, Schmalz

- Tagebuch mit niedrigem Laktosegehalt; Hartk酲e, Vollrahm, Butter

- Wasser

Strenge Anh鄚ger der Carnivore-Di酹 raten auch von der Verwendung von Gewzen ab. Man kann mit Sicherheit sagen, dass es sehr wenig Abwechslung gibt, wenn es um Ihre Mahlzeit und Ihren Snack geht.

Lebensmittel, die Sie bei einer Fleischfresser-Di酹 vermeiden sollten

Wenn es nicht von einem Tier stammt, wird es es nicht auf Ihre w鐼hentliche Einkaufsliste schaffen. Wir sprechen er Geme und Obst, Getreide, Nse und gesunde Samen und die meisten Getr鄚ke au er Wasser. Du kannst diese Rippe nach Herzenslust genie en, aber mit einem anst鄚digen Stout kannst du sie nicht runterspen