英雄之旅：自我發現的旅程（簡體書）

序 言

第一天

旅程伊始 002

第一個原則：靈魂正在蘇醒 006

第二個原則：靈魂通過人類神經系統蘇醒 008

第三個原則：每個生命都是一段英雄之旅 009

英雄之旅的架構 013

英雄之旅的步驟 013

生生不息的大我（Generative Self） 027

三個心智：身體心智、認知心智、場域心智 030

意識的三個層面：原始意識、自我意識、生生不息意識 033

創造生生不息自我的原則 035

發展生生不息的身體意識 039

把三個心智一起帶進來，支持生命的召喚 053

與馬科斯一起做示範 055

保持與你自己的中正狀態連接是一種挑戰 064

與卡門一起做示範 068

生生不息的身體狀態 078

學習與流經過你的能量同在 084

結論：保持你的管道暢通 088

第 二 天

生生不息的認知心智 094

護持 100

練習護持 109

與斯蒂芬一起做示範 111

護持的技巧 117

與抗阻以及拒絕一起工作 119

與文森一起做示範 124

結論：通過自我護持來轉化內在抗阻 134

整合“陰影” 137

轉化“好自我”和“壞自我”成為一種正向互補 141

斯蒂芬與羅伯特做的示範 143

支援轉化的原型模式 147

結論：甜蜜的黑暗 161

第 三 天

生生不息的場域 166

連接場域的練習 175

創造一個能量球 178

通過臨在進入場域心智 182

你的“第二層皮膚” 184

與伊娃一起做示範 187

原型能量：溫柔、剛強、頑皮 199

與羅莎一起做示範 205

正念與“打開超越” 212

與艾瑞克一起做示範 217

打開場域的技巧 228

結論：連接的模式 231

第 四 天

在英雄之旅中航行 236

練習的重要性 240

通過延伸覺察進行自我護持 245

旅程上的五律：流動、斷奏、混沌、抒情、寧靜 252

找到守護者 264

與愛麗絲做的示範 271

結論：回歸 281

參考文獻 288

第三個原則：每個生命都是一段英雄之旅

斯蒂芬： 在探索英雄之旅伊始我們就提到這個概念，所以我們知道為了繼續英雄之旅，首先要感受心靈深處的靈魂，然後調頻我們的身體同步展開這趟旅程。這裡我們會提到第三個基礎前提——在英雄之旅中，靈魂通過時間/ 空間而呈現。

除了靈魂和身體之外，我們也強調英雄之旅的第三個重要元素，通過時間的弧線展開。我們看見，一個人的生命就像是一條風光旖旎的道路，包括過去、現在、未來。在這條道路上，許多感動的時刻交織一起，述說一個精彩絕倫的故事，吟唱一首宛轉悠揚的歌曲，展現一段搖曳生姿的舞蹈。在這趟英雄旅程中，某些時刻你是獨自一人；某些時刻，你接受許多其他正向能量的幫助；某些時刻，你甚至沒有發現他們的存在。

羅伯特： 在英雄之旅的定義中，我們把這些正向能量稱為“守護者（guardians）”。在吉利根的生生不息自我療癒工作坊裡，我們提到英雄之旅會遇到許多所謂的“支持者（sponsors）”。這些正向能量會通過許多方式支援你並守護心靈深處的生命召喚。

比如，太平洋島國多哥（ Togo），當一個嬰兒誕生時，村裡的女人會為這個母親和新生兒舉辦一個儀式。她們會帶這個母親和新生兒到森林裡，然後環繞在這個新生嬰兒的周圍坐下，感受這個嬰兒獨一無二的靈魂，然後某個神聖片刻，其中一個婦女會開始發出一種美妙的聲音，另一個婦女再加上一個頌唱，然後另一個聲音加入，一個聲音接著一個聲音，她們為這個嬰兒共同創造一首專屬歌曲。這首歌只為這個嬰兒創造，是獨一無二的。

在這個孩子的一生中，不管是過生日還是其他重要日子，村裡的女人們會聚集在一起唱這首歌。如果這個孩子做了糟糕的事或是生病了，她們不會懲罰他或是喂他吃藥，而是聚集在一起為這個孩子唱這首歌，提醒這個孩子他是誰。所以這首歌變成了一種精神支持，陪伴這個孩子一生的英雄之旅。當這個孩子過世的時候，她們會聚集在一起最後一次為這個生命唱這首歌，之後就不再唱這首歌。

這是一個美妙的例子，說明我們都需要一群守護者，以便時刻提醒我們看到本真的自我，來支持我們一次又一次地保持與大自然連接的管道暢通、打開。

斯蒂芬： 來自守護者的支持是非常重要的，尤其是當黑暗力量阻擋我們，不讓我們活出生命最美的樣貌時，不讓我們繼續英雄之旅時。例如，現代社會的主導力量，即“消費主義”的迷思——這個催眠的咒語是這樣說的：“你沒有靈魂，你沒有英雄之旅，你人生的主要目的是買一臺冰箱，你在世界上最重要的事是吃芝士漢堡。”

羅伯特： 麥當勞和星巴克。

斯蒂芬： 羅伯特和我以身為美國人為驕傲——因把所有這些美好的物質禮物帶到這世界上感到驕傲。（學員們笑了。）

羅伯特： 當你跟你的靈魂分離時，你的管道就關閉了。你的管道關閉了，你就開始迷失在你的傷痛之中。你內心會浮現一個念頭想要安撫你的傷痛，然後你就會吃更多、消費更多。“如果我擁有另一臺液晶電視、一輛新車、一雙新鞋子，那我就會沒事了，那我就是一個還不錯的人了，那我會感到更開心一點。”

斯蒂芬： 我們常常發現，出現在一個人生命中的傷痛和病症，就好像是多哥婦女們的那首獨一無二的歌曲。她們存在的目的是呼喚你回到與你靈魂的連接當中。換句話說，你可以認為人生當中的每個片刻經驗都是為了喚醒你的靈魂進入這個世界。然後你可以進一步認為，人生當中獨特、強烈的經驗，不論是正向的或是負向的，在英雄之旅中都稱為“生命召喚”。

羅伯特： 一個召喚，喚醒你採取行動；一個召喚，帶你走進冒險世界；一個召喚，讓你成為最棒的自己；一個召喚，讓你回歸你的靈魂之中。

斯蒂芬： 有些人或許一輩子都沒有聽到過生命召喚。有些人聽到了，但拒絕接受這個召喚。作為一個心理學博士，我幫助許多人做心理治療，我經常給個案一個最重要的診斷：“在我看來，你本質上無法成為一個沙發土豆”。沙發土豆的意思是一個人就只會坐在沙發上看電視，喝啤酒，吃著薯片，一直這樣下去，直到這個人看起來變成了一顆土豆。（學員們笑了。）然後當這個人有一天死了，他的墓碑上會寫著：“他看了很多電視，吃了很多薯片，一輩子都在抱怨，然後他就死了。”下一個是誰！（學員們笑了。）

所以，我們邀請你認真思考一下：在你生命的盡頭，你希望你的墓碑上寫些什麼？

有些人就喜歡當個沙發土豆，沉溺於梭羅（Thoreau）所謂的“寂靜絕望的生命”裡。有些人真的可以做到這一點，日復一日活在渾渾噩噩的迷惘人生裡。但有些人，我稱之為幸運兒，就無法接受這樣的生活，他們的靈魂承受巨大的折磨，痛苦著，吶喊著，“醒來！醒來！你的人生絕對不是只能這樣昏昏沉沉地過日子！”

在英雄之旅工作中，我們會探討的問題之一就是如何認出你的問題其實是一種英雄之旅中的“靈魂回歸的召喚”和“覺醒的召喚”，因此你可以跟這些無可避免的障礙以及問題建立正向有益的關係，運用它們來幫助你自我成長和自我醒覺。

羅伯特： 我在許多公司和組織裡擔任教練和顧問。對我而言，我很自然地會看到一個公司或組織是否喪失了它的靈魂，或是他們已經出賣他們的靈魂和正直。作為一個教練最重要的事情就是幫助人們重新喚醒他們與自身靈魂的連接。

在身份認同層面上，可以說每個人都有兩個身份認同——靈魂和自我。自我的部分是我們從創傷當中建立起來的。這個部分與心理學上所說“理想自我（the idealized self ）”息息相關——我認為我必須要成為一個被愛的人，成為一個被接納的人，成為一個沒問題的人。

這樣的自我囚禁了靈魂的發展——你在公司或組織裡會看到這些。

但有時候，奇跡會發生，靈魂再次浮現，吟唱著那首獨特的歌曲，展開一段獨特的旅程。

我們舉一個很有趣的例子。我有一個同事參與了一家大型通信企業的研究計畫，而這個研究計畫與這家公司近期所遭遇的一個重大挫敗有關。這家公司面臨激烈的競爭，他們必須快速研發出一個產品來保持公司在特定市場上的佔有率。這個產品研發計畫如此重要，以至於公司組建了1000 人的研發團隊。後來的結果是，一個競爭對手研發出質量更好、價格更便宜、可更快速生產出來的產品，打敗了這家公司。我同事參與其中的研究計畫，目的是探討為什麼他們的對手只用了20 個人的研發小組就擊敗了他們1000 人的研發團隊。這個大詰問是：一個20 人的小團隊如何完美地打敗1000 人的大團隊？用英雄之旅的語言來說，我們認為這20 個人的管道是暢通的，20 個人同心齊力響應一個召喚，總是會勝過1000 個各自為政、不相為謀的自我。

所以我們如何在組織裡“歡聲雷動、擊掌高歌”呢？是什麼讓一個人、一段關係、一個團體可以活出並維繫生命力、創造力和願景？這是我們在英雄之旅的工作中會提出並探討的重要問題。我們希望在這個工作坊裡探討的素材和過程會幫助大家更加瞭解英雄之旅。