社恐自救指南（簡體書）

社交焦慮會顯著影響人們在日常生活中的各種活動，帶來諸多不便，甚至因此影響工作和建立親密關係的機會。《社恐自救指南》的作者是一名職業心理學家，本身也曾患有社交焦慮，但他利用心理學理論發展出一套有效的策略，幫助自己和眾多來訪者戰勝了這一難題。

書中包括——

1.3類場景：日常社交、工作場合、公共場所。跟朋友聚會，在公司作報告，和出租車司機聊天……無論你的社恐出現在什麼場景，都可以在書中找到相關對策，對症下藥；

2.2套方法：認知行為療法（CBT）和接納承諾療法（ACT）。根據前沿行為科學研究成果，本書將兩套有效管理社交焦慮的前沿技術相結合，最大限度地提供幫助；

3.1個工具箱：包含大量小練習、測試量表和真實案例。只要堅持按照書中的方法進行練習，就能在克服社恐的同時不斷進步，建立自信。

《社恐自救指南》可以幫助社交焦慮者練習必要的技能，克服恐懼，建立自信，應對日常挑戰，是拯救社恐、開啟新生活的必備手冊。

戴維·山利（David Shanley）博士是一名執業心理學家，本科畢業於賓夕法尼亞大學心理學專業，在丹佛大學拿到心理學博士學位。他在丹佛和科羅拉多等地都有工作經驗，專業進行成人的焦慮症、社交焦慮和強迫症治療。他還在業余時間開辦了社交焦慮治療小組。

焦慮症治療專家戴維·山利，結合自身經歷和臨床實踐，寫給社交焦慮者的完整自救指南。

區分3類社恐場景：日常社交、工作場合、公共場所；

介紹2套科學方法：認知行為療法和接納承諾療法；

提供1個完整的自救工具箱：小練習、測試量表、真實案例，極具實操性。

助你戰勝恐懼，突破自我，不再因為害怕社交而錯過自己珍視和心愛的事物！