易思婷（小Po）
攀登探險者｜美國山岳嚮導協會認證攀岩嚮導
在美國賓州大學求學期間，小Po初嚐攀登的魅力，取得資訊博士學位後，她便毅然決然選擇了不同的生活型態，開啟她的流浪攀登生涯。迄今為止，她攀登的足跡已遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古、印度等地；在參與中國、蒙古、巴塔哥尼亞、印度喜馬拉雅山區等地的首攀計畫時，更屢屢獲得攀登獎金。
自2008年起，小Po開始於著名的美國領導學校（NOLS）以及各大戶外機構教授攀登課程。從2013年起，她將教學腹地往外拓展，在台灣、中國以及美國等地也以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀登、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援、裂隙攀登等。2019年春季，她通過美國山岳嚮導協會（American Mountain Guides Association, AMGA）考核，成為AMGA Certified Rock Guide，AMGA是全世界少數提供專業攀岩訓練的單位之一，而它所提供的認證訓練也受到UIAA（世界山岳聯盟）的認可，為目前在攀岩嚮導領域的最高等級認證。
2012年，小Po將自己與攀登結下不解之緣的特殊經歷寫成自傳《睡在懸崖上的人》，接著先後在2013與14年出版攀岩教學書籍《一攀就上手》與《傳統攀登》，後者亦為專業傳攀領域中第一本以中文撰寫的教學專書。2016年，《我的露營車探險》出版，書中講述她與先生多年的露營車生活。
近年值得一記的攀登紀錄，包括2012年首登格聶山區的喀麥隆峰（Grade V, 5.10 M5）；2013年首登四姑娘山區的大仰天窩峰（Grade IV, 5.10）；2014年經由The Nose與The Salathe Wall路線，兩次登頂位於優勝美地的酋長岩；2015年春季獨攀大牆路線West Face of Leaning Tower；2015年9月開闢中國四姑娘山區鷹嘴岩東峰的新路線神祕月餅（Grade V, 5.10R 760m）；2015年秋季，在50天內連續攀登美國西南荒漠40座高塔；2017年，穿越風河山野區暨登頂大陸分水嶺上的33座有名山峰；2018年，在北巴塔哥尼亞山區建立兩條Alpine新路線：「炸冰淇淋」（1600 ft 5.10R C0）與「浴火重生」（2900 ft 5.11 C1）。
2019年，小Po與先生定居美國拉斯維加斯，至今仍持續擔任攀岩嚮導與教學指導員，初心不改。
【攝影師簡介】
Dave Anderson
擁有25年的專業攝影資歷，尤其擅長捕捉在荒野戶外的風景和人物風情。Dave的作品曾刊載在各大出版物，包括《紐約時報》（New York Times）、《公司雜誌》（Inc. Magazine）、《體育畫報》（Sports Illustrated），和《國家地理雜誌》（National Geographic）。也曾經出版過兩本戶外書籍：《Expedition Planning》（暫譯：遠征計畫，Stackpole Press出版）和《Outdoor Hazards》（暫譯：戶外風險，Falcon Press出版）。
相關著作：《睡在懸崖上的人：從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物，我不是墜落，我是攀上了夢想的高峰》
緒論
人類的攀爬活動可追溯到遠古時代，當人類為了生存以外的目的開始攀爬時，這項活動就逐漸演化成專門的學問。時至今日，攀登領域覆蓋的範圍廣闊，進入這個殿堂的途徑也相當多元。早期的攀登活動，一般是挑戰環境中的美麗山岳。當從事這個活動的人數愈多，集體累積的智慧就愈多，人類開始尋求更大的挑戰，不但旅行到更偏遠的山區，也開始思考該如何就近從事專門化訓練。
在高山環境裡頭，攀爬的媒介無非冰、雪、岩。想要專門針對岩石環境訓練的攀登者，開始尋找附近的陡峭岩壁，如此一來，就不必總得千里迢迢的背負重裝前往山區。慢慢的，許多攀爬岩壁的人們從中得出樂趣，變成專攻岩石這一塊。不管什麼課題，愈深入研究，就愈能找出更多變化，各種變化繼續精益求精，成為獨當一面的學問。好像武俠小說中總說所有武功源出少林，但開枝散葉，各家門派終能在江湖占一席之地。
運攀、傳攀、抱石
原本攀岩領域的名詞不多，就是「攀岩」。傳統上，攀岩者使用可回收的裝備來保護路線，但在攀岩歷史的某個時間點上，攀岩者在岩壁上以錨栓（bolts）建立路線，攀岩者不再需要一邊攀爬，一邊置放保護裝備，能投入更多心力去加強攀爬動作，這樣的攀爬方式被稱為「運動攀登，運攀」（sport climbing）。為了區隔，以往的攀岩型態就被稱為「傳統攀登，傳攀」（traditional climbing）。而在攀爬動作的淬煉上，倒也不一定需要爬高，光是在一塊大石上攀爬，就足夠有把人難倒的動作，攀爬者會使用緩衝墊來防範從大石上掉落的風險，這類的攀爬方式稱為「抱石」（bouldering）。抱石更進一步抽掉了攀爬路線所需要的繩索、吊帶等裝備，被熱愛者稱為最純粹的攀岩模式。
傳統攀登可說是系統與攀爬並重的攀爬方式，進行傳統攀登者要攜帶可移除的保護裝備，在岩壁上尋找可供置入裝備的岩隙岩洞，再配合繩索等器材來架設系統，以因應攀岩者萬一從岩壁脫落的風險。傳統攀登者可放眼岩壁，只要有把握拿捏攀爬與保護的分寸，就能挑戰自己可接受的風險範圍內的路線。路線也許是10公尺、100 公尺，或是1000公尺，甚至更長，都有可能。
本書範圍
本書名為《上吧！玩攀全攻略》，主要在講授攀岩領域中包括運動及傳統攀登下會使用到的系統。這些技術能協助攀岩者往上攀登與往下撤退，是風險管理的工具。攀岩者個人攀爬能力的培養與訓練，比如說：不同手腳點的運用、三度空間內有效移動肢體，轉移並支持身體重心的方式等等，則不在本書的範圍之內。
本書分為五大部分，第一部分為基礎知識篇，包括裝備、繩結、保護點以及固定點。第二部分專注在單繩距環境的攀登與管理，討論頂繩攀登、先鋒攀登以及下撤方式。第三部分到第五部分則跨入多繩距攀登的範疇，而單繩距攀登與多繩距攀登的區別，則是在於是否架設中繼確保站。
多繩距路線短則從兩段開始，長則可達數十段。路線愈長，攀爬的時間愈長，可能的變化就愈多，行經的地形也許更加多樣。若在路線上發生意外狀況，處理起來也是更為複雜的。在第三部分的多繩距環境介紹中，本書會先從兩人繩隊的規模來闡述攀登多繩距路線的流程與轉換，再進階到三人繩隊攀爬多繩距路線的行進方式，最後，則是討論接近下撤的輕技術路段，以及在山區各種地形的行進與保護方式，冰雪環境則不在本書討論的範圍之內。
第四部分將講述垂直環境的自我救援。攀登是有風險的活動，即使在各個決定點都做出最好的決策，仍有可能運氣不佳，在錯誤的時機處在了錯誤的地方，因而無法完全規避風險。攀登者需要秉持的心態是「抱著最好的希望、做好最壞的打算」，讓自己熟習在意外狀況下可幫助脫困的技術，小則自助、大事化小小事化無；大則增加救難隊成功救援、助己脫困的機率。
第五部分將講述大牆攀登。定義上而言，所謂的大牆攀登路線，指的是攀登時間長到需要過夜的多繩距路線。由於路線更長，又增添了在岩壁上生活的元素，大大提升了攀登的複雜度。由於篇幅所限，本書只以兩人繩隊為例，闡述大牆攀登的基本技術及常見的策略討論，但已提供足夠的工具，讓有志者攀登多數的大牆路線。
成為全方位的攀岩者
想要成為全方位的攀岩者，亦即不管身處什麼樣的岩石環境，都能悠遊其中，進得去出得來，上得去下得來，便需要致力於培養優良的攀爬能力、豐富的技術知識，以及強健的心理素質。心理素質方面，包括要對一己有客觀的認識，同時，也要能夠對外界環境進行審慎觀察與評估，才能綜合內外，做出最佳的判斷。
本書著重在技術層面的討論，但技術是死的，應用是活的。內文在解釋技術本身的同時，亦提供應用的時機，以及判斷的原則。技術和攀岩裝備是因應環境變化與攀岩者的需求而產生的，攀岩者在學習技術的同時，需要同時提升本身經驗的深度與廣度，包括瞭解不同的攀登環境、岩質種類、路線長度等，才能真正地將技術理論印證到實際攀登上，在遭遇不同攀岩狀況時，從各種可能的解決方案中，找到最適宜的解法。不但達成個人攀登的目的，也同時做到良好的風險管理。
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