形意拳基本拳法（簡體書）

形意拳為明末清初山西永濟人姬際可（龍峰）先生所創。形意拳動作簡潔，攻防實用，剛柔相濟，勁力充實。形意拳在國內外流傳很廣，男女老少均適合練習。
《形意拳基本拳法》主要介紹了形意拳的源流、特點、基本要領，以及形意拳基本的拳法——五行拳和十二形拳的基本技術及攻防應用技術。文中內容均由形意拳大家張希貴先生親自演練、教學，文字通俗易懂，圖文並茂，配有一一維碼視頻，可供形意拳愛好者參考、借鑒。

張希貴

男，漢族，1937年生於山西省太原市柏板村。一生從事武術教學、研究工作，是中國形意拳代表人物，是“中華渾元武術”創始人，同時也是“傅山拳法”（子午太極拳、劍）非物質文化遺產傳承人。歷任山西省體工隊武術隊總教練，山西省武術協會副主席，山西省形意拳協會常務副主席兼秘書長、榮譽主席，山西省體育總會委員，中國武術協會委員。國家體育總局武術運動管理中心先後授予其“新中國體育開拓者”“當代中華武林百傑”“中國武術九段”“全國武術挖掘整理工作先進個人”“國家武術裁判”等稱號。 2013年被《中華武術》評為全球30位具武術影響力人物之一。 2017年山西省武術協會授予其“武術貢獻獎”。
出版的武術著作有《渾元形意拳》《山西武術名人、名拳錄》《山西鞭杆技法精選》《岳氏連拳八翻手》等多部，參與創編並主筆國家形意拳規定競賽套路和武術段位制套路的編寫工作，錄製教學光盤二十餘張，為中華武術事業做出了積極的貢獻。

身正步穩 架勢規正
動作簡潔 勁力充實
剛柔相濟 內外合一
手法連貫 攻防有序
風格突出 形神兼備

這幾年朋友們常常要我寫一本有關形意拳的書，但我總覺得形意拳方面的書已出版很多，從一百多年前到現在，不斷有新書面世。尤其老前輩們對形意拳的理論方面已有詳盡闡述，後人很難再超越。我一“行武”出身，墨水不多，又缺乏用現代科學理論研究解釋形意拳動作的生理、物理等原理，因此只有在套路的編寫、演示方面著手了。我從事了多年的武術訓練，從運動員到教練，從業餘練習到專業訓練，又從專業回到業餘，這個經歷大多數人是沒有的。期間，我經歷了無數次的實踐，接受了諸多形意名家的指教，也算在理論和實踐方面略知一二。
數十年來，在形意拳套路動作練習方面，我通過走訪名師，組織交流比賽，參加全國形意拳套路編寫工作等，不斷地提高了自己的文化素養，領略了全國各門派形意拳技術的內容和風格特點，豐富了形意拳的認知水平。因此在套路編排、演練方面略有心得，曾創編了具有傳統性、技擊性、觀賞性、健身性和表演比賽功能的渾元形意拳、中級形意拳競賽規定套路等。
我練的“渾元形意拳”和“四十八式形意拳”套路，集諸家之長，內容豐富，包含了傳統形意拳的五行、十二形、進退連環、四把、八式及雜式捶等套路的主要動作，可以說是我幾十年來練習形意拳的得意作品。經過多次大賽考驗，均得到專家、裁判的好評。我的女兒張靜（武術七段）曾兩次代表山西參加全國武術運動會，均獲形意拳金獎。 “中級形意拳競賽規定套路”已被列為“世界傳統武術錦標賽”的競賽套路之一。弟子劉定一教授（武術八段）曾受命中國武術協會和國際武聯舉辦的形意拳競賽套路培訓班，去國外教授中級形意拳競賽規定套路。 2004年，我代表中國武術協會參加“首屆世界傳統武術節”比賽，榮獲形意拳和鞭杆兩枚金牌。隨後，我又多次以中國傳統武術形意拳代表人的身份赴日本訪問、表演。 2012年，我又榮幸獲評《中華武術》全球30年來三十位最具武術影響力的人物之一。
本書著重介紹了形意拳的基本拳法，即五行拳和十二形拳，詳細說明了演練時的動作軌跡和要點，使愛好者通過本書圖解可以自己學會這些形意拳套路，了解形意拳的內容。通過練習，達到傳承中華武術、強身健體的作用。
出版本書的目的是為傳承中華傳統武術文化保留一點資料，是我之所願。由於本人水平有限，文中錯誤和不妥之處在所難免，希識者給予指正。

第一章 形意拳概論
第一節 形意拳源流
第二節 基本理論
第三節 形意拳要求
第四節 風格特點
第五節 練功方法

第二章 基本動作和應用術語
第一節 手型
第二節 手法
第三節 步型
第四節 步法
第五節 腿法

第三章 三體式樁功
第一節 三體式的動作要領
第二節 三體式的身形姿態
第三節 三體式的意識要求
第四節 三體式的呼吸訣竅
第五節 三體式的作用

第四章 五行拳
第一節 劈拳
第二節 崩拳
第三節 鑽拳
第四節 炮拳
第五節 橫拳

第五章 形意十二形
第一節 龍形
第二節 虎形
第三節 猴形
第四節 馬形
第五節 蛇形
第六節 雞形
第七節 燕形
第八節 鷂形
第九節 鼉形
第十節 鮐形
第十一節 鷹形
第十二節 熊形
附錄