En plus du sucre pur, trop de glucides sont responsables d'une prise de poids ind廥irable avec des poign嶪s d'amour grandissantes. L'une des raisons pour lesquelles la faible teneur en glucides est une tendance continue. Le r嶲ime low carb (traduit: peu de glucides) concerne une r嶮uction drastique des glucides dans l'alimentation. Car ce n'est que lorsque les apports en sucres et glucides sont r嶮uits que l'organisme recourt ?ses r廥erves 幯erg彋iques (plaques graisseuses) et assure ainsi une perte de poids en cas de pr彋endu manque de nourriture.
Alors pour se d嶵arrasser des poign嶪s d'amour impopulaires, le r嶲ime avec des recettes sans ou moins de glucides est particuli鋨ement efficace. Cependant, il convient de noter que les cellules graisseuses existantes ne se vident que pendant le r嶲ime et restent ensuite dans l'organisme. Si vous revenez trop rapidement ?votre ancien style d'alimentation malsain, vous vous reconstituerez rapidement.
Quels aliments sont autoris廥 dans un r嶲ime pauvre en glucides ?
D鋊 que vous mangez selon la m彋hode low carb, c'est-?dire que le nombre de glucides dans les aliments est r嶮uit, la proportion de graisses et de prot嶯nes qui ne sont pas stock嶪s dans la m瘱e mesure dans le corps peut 皻re augment嶪 en m瘱e temps. Contrairement ?d'autres formes de r嶲ime, il n'y a pas de d嶨icit calorique associ??une sensation de faim. Plus de graisses et de prot嶯nes cr嶪nt 嶲alement une sensation de sati彋?plus durable. Alors n'ayez pas faim, mais remplacez le sucre et les glucides par des plats riches en prot嶯nes et faibles en glucides.
Vous devriez 憝iter ces aliments
Les aliments suivants sont les principaux responsables de la prise de poids ind廥irable. En plus de toutes les formes de sucre, cela inclut les pommes de terre, le riz et tous les produits ?base de farine de bl?tels que les p漮es, la pizza et le pain. Leur consommation incontr犨嶪 devient perceptible lorsqu'elle est consomm嶪 trop 幨ev嶪, convertie en sucre, en tant que r廥erve de graisse impopulaire et souvent en constante augmentation.
De plus, il faut 憝iter toutes les formes de miel et de sucre, les confitures, le Nutella, tous les bonbons, les 嶮ulcorants artificiels et les jus produits industriellement dans les plats ?faible teneur en glucides. Dans le cas des c廨嶧les et des l嶲umes, les pommes de terre, le riz, tous les produits ?base de farine de bl?tels que pizza, pain, p漮isseries, g漮eaux et nouilles, et tous les produits finis fabriqu廥 industriellement sont ?憝iter. Aussi, quelques aliments particuli鋨ement f嶰ulents comme les bananes, le ma鮢, les panais, les patates douces, les petits pois et le muesli ne sont pas forc幦ent recommand廥.
Quelle est la qualit?de la faible teneur en glucides et comment 憝iter un effet yo-yo ?
Si vous voulez 憝iter l'effet yo-yo redout?d'une prise de poids rapide apr鋊 le r嶲ime amaigrissant, un changement g幯廨al des habitudes alimentaires que vous avez appris ?aimer est in憝itable. L'adaptation du comportement alimentaire ?l'殟e joue 嶲alement un r犨e important. Dans la vieillesse, contrairement aux jeunes ann嶪s, le corps accumule plus rapidement de vastes r廥erves de graisse en raison des changements hormonaux. Un passage strict ?court terme ?une faible teneur en glucides fait des merveilles ici. Cependant, les nutritionnistes d嶰onseillent un r嶲ime permanent et strict selon les sp嶰ifications de faible teneur en glucides. Pour 憝iter l'effet yo-yo, ils recommandent ensuite une alimentation 廦uilibr嶪 avec environ 50 % de glucides. Ainsi, vous n'皻es pas oblig?de vous passer de votre pain, de vos pommes de terre et de vos d幨icieuses p漮es bien-aim廥 tout le temps.
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