做剛剛好的媽媽（簡體書）

這是一本親子家教類圖書，是目前教育領域本把P.E.T.父母效能訓練和遊戲力結合起來的家教指南。
P.E.T.父母效能訓練是世界的父母課程，已有60年歷史，創始人戈登博士三次獲諾貝爾和平獎提名；遊戲力是科恩博士提出的一套養育理念，在全世界風靡了20年。
全書分為兩部分，從做剛剛好的媽媽、做剛剛好的自己兩個角度，用P.E.T.父母效能訓練和遊戲力所提倡的方法，解讀孩子的情緒、媽媽的情緒，並傳達媽媽和孩子的溝通等養育方法。嚴謹的邏輯結合靈動的遊戲，在給孩子賦能的同時，也給予媽媽剛剛好的支持。

馬瑞
心理咨詢師／兒童沙盤遊戲治療師
父母遊戲力@認證講師
P.E.T.父母效能訓練資深講師
出版圖書：
《把好的自己給孩子》
《一肚子幸福》
《每一張照片都是一句我愛你》
《分手笑忘書》
《好的告別是將你遺忘在路上》

首創結合P.E.T.和遊戲力的“剛剛好的媽媽”課程，持續10年帶領和推廣感恩日記。致力於給媽媽們支持和陪伴，不焦慮，剛剛好。以“世界和平”為夢想，為“讓一部分人先和平起來”而努力。

※ 結合家教領域兩大有影響力的育兒理念：P.E.T.父母效能訓練，讓親子溝通高效而簡單；遊戲力的養育方式，幫助父母看到孩子的內心需求。
※ 除了“知道”，更關注“做到”。為了避免很多媽媽“明明聽懂了家教方法，可就是做不到”的挫敗感，這本書通過探索媽媽“做不到”背後的感受和需求，幫助媽媽先滋養自己，再滋養孩子。
※ 增加案例點評，應用性更強。為了避免真實生活中不會應用家教理論的情況，書中增加了作者在線下工作坊中一些家長的真實案例，並加以點評。
※ 不僅有育兒方法，更增加了對媽媽的滋養和關注。很多媽媽的焦慮是因為自己的支持不夠，書中給媽媽們提供了各種調節自我狀態的方法，提升自身能量。

每個媽媽，都是英雄
如果能夠對全天下的媽媽說一句話，我想我會說：
你辛苦了！
因為養孩子帶來的絕不僅僅是喜悅和成就，也有身體的疲憊和心理的無力感。
做親子教育和心理咨詢八年來，我見過很多的家長，緊張的、放鬆的、焦慮的、積極的……無一例外，都在努力學習，用自己沒有被對待過的方式，對待自己的孩子。
所謂“承上啟下”：承接著來自上一代的情緒壓力，又努力保護著下一代，不傳遞下去。
“我小的時候，父母一不如意就吼我，總是說我笨，說我傻。我想起來這些都會又生氣又難過，可是現在我輔導孩子作業的時候，看著那麼簡單的題他不會，我脫口而出就是‘你怎麼這麼笨，你怎麼這麼傻’，我當時真的很驚訝，我非常討厭自己這麼做，可是我控制不了自己。我真的不想把父母帶給我的傷害再帶給孩子，但是我就是做不到，有的時候我甚至覺得自己真的又笨又傻。”
這樣的自白常常在我和家長的溝通中出現，這是開始學習育兒的媽媽經常遇到的困境：帶著從小被父母吼大累積的怨恨和憤怒，不忍心表達給父母，無處安放。同時又承擔著自己吼孩子導致的內疚，承擔著“以後我的孩子也會像我一樣痛苦”這樣的自我威脅，陷入無力感和自我指責中無法自拔。
知道吼孩子不好，但是生氣時總忍不住發火。
知道應該給孩子更多的自主權，卻還是忍不住讓孩子聽自己的。
知道應該接納孩子的情緒，可還是在孩子大哭的時候恨不得捏住他的嘴。
這些“忍不住”來自我們從小到大被言傳身教的示範，也來自刻骨銘心無處釋放的情緒累積。
當然，這麼說並不是要指責我們的父母，因為我們的父母也曾經是孩子，他們也曾經被這樣對待。
而他們的父母，也曾經是孩子，也曾經被這樣對待。
而我們的孩子也會成為父母，很有可能用他從小被對待的方式對待他的孩子。
我們和孩子，只是整個家族一代又一代傳承鏈條中的兩節而已。
沒有人“錯了”，每個人都在努力給出當時的那個自己能給出的—好的養育。
順理成章地，我們會像我們父母一樣地長大，用同樣的方式去養育自己的孩子，就像水會按照已經存在的河道流淌那麼自然。
但是現在我們想做一點兒不一樣的事，挖出一條新的河道，通向一個更美好的地方。
我們想用“更好”的方法來對待我們的孩子，雖然這些方法只來自書本，沒有人曾經這樣對待過我們。我們甚至連見都沒見過。
這非常難。
就像沒見過別人遊泳，也沒有人教我們遊泳，但是我們現在卻要在水中揮舞四肢。
但是這意義重大。
因為我們努力用一己之力改變整個家族的世代傳承，把毫無覺察的本能的育兒方式換成能讓孩子感覺到更多愛的方法。
你不覺得這很偉大嗎？每一個努力用自己不曾被對待過的方式對待孩子的父母，都是偉大的父母，都是這個家族的英雄。
為你自己鼓掌吧。

序言 每個媽媽，都是英雄 
Part 1 做“剛剛好的媽媽”
第 1 章 行為窗口
一、情緒地圖
第 2 章 得“無問題區”者得天下
一、養孩子，重要的是什麼？ 
二、得“無問題區”者得天下 
三、你和你的孩子，語言不通 
第 3 章 對方有情緒我怎麼辦
一、積極傾聽孩子的情緒 
二、用遊戲力釋放情緒 
第 4 章 我有情緒怎麼辦
一、看到情緒背後的需求
二、用語言表達情緒
三、用遊戲力化解不接納 
四、情緒的其他表達方式 
五、做不到接納怎麼辦
第 5 章 雙方需求衝突
一、P.E.T. 第三法
二、幸福是“需求”，整個人生都是“解決方案” 
三、無限遊戲，世界和平 
第 6 章 雙方價值觀衝突
一、讓孩子笑著聽話 
二、設限—帶著聯結說不
三、輕推—給到孩子支持
Part 2 做“剛剛好的自己”
一、知道做不到 
二、家人養育衝突 
三、你媽會影響你的前半生，但不能決定整個人生
四、你小時候是怎麼被對待的，這是一個謎
五、為什麼長大後，我就成了你
六、世界上沒有堅持這種能力 
七、我希望自己 12 歲時，收到這樣一封信 
後記