DEN FANTASTISKA NYbörjarguiden TILL YOGA SATTVIC DIETEN

Det finns en instinkt inom oss alla att f闤ja en ren och h鄟sosam livsstil. Innerst inne vet vi vad som 酺 bra och vad som inte 酺 bra f顤 oss men valde ibland att ignorera kropp och sj鄟. Regelbunden yoga饘ning hj鄟per till att stimulera dessa naturliga instinkter. Yoga f顤鄚drar vanorna och 酺 en normaliseringsprocess.

Huvudsyftet med mat b顤 vara att ge energi till kropp och sinne, 闥a kroppens motst幩dskraft och att utveckla sinnet. F酺sk mat ger l酹thet, gl輐je, gl輐je och 闥ar intelligensen. Mat ska passa sinnet, kroppen, intelligensen och sj鄟en.

Det finns inga speciella kostregler f顤 asana-ut饘are 銥en om det finns m幩ga rekommendationer d酺 de viktigaste 酺 att 酹a naturlig mat och 酹a med m廞ta. Yoga rekommenderar en vegetarisk kost, s酺skilt eftersom den 酺 f顤beredelse f顤 de h鐷re formerna av yoga. Vegetarism har visat sig fr鄝ja inre lugn och harmoni mellan kropp och sj鄟, medan k飆t酹ning har kopplats samman med inre sp鄚ningar, ilska, disharmoni och 闥ade beg酺. Vegetarism 酺 grunden f顤 en sattwisk diet.

En yogisk diet f闤jer helst en sattwisk eller ren matdiet. En balans av f酺sk frukt, gr霵saker, kokt fullkorn, mj闤k, baljv鉶ter, n飆ter och fr霵, med en kombination av b嶟e r?och tillagad mat. Dessa livsmedel 闥ar sattwa i kroppen eftersom de 酺 l酹ta, enkla och ger alla n鐰v鄚diga n酺ings鄝nen. De 闥ar v緳 fysiska och mentala vitalitet vilket g顤 det l酹tare att uppleva klarhet, l酹thet och sinnesfrid. Rajasic mat tillagas med mycket olja och kryddor. De skapar tyngd och rastl飉het i sinnet. K飆t och fisk klassificeras under dessa. L闥 och vitl闥 酺 ocks?under denna grupp d?de 闥ar lusten. Tamasisk mat 酺 mat som 酺 gammal och inaktuell. De s鄚ker energin och orsakar l酹tja. De inkluderar livsmedel som inte tillagas ordentligt eller tuggas v鄟 och bearbetade livsmedel.

Inaktuella, bearbetade och frysta livsmedel har f顤lorat sin praniska energi. Om vi f顤s闥er 酹a bara sattwic mat s?mycket som m鐱ligt kan vi l幩gsamt f顤鄚dra kroppens kemi, f顤nya matsm鄟tningssystemet och ta bort all belastning. Helst b顤 vi 酹a mat som tar minimalt med energi att sm鄟ta, s?att den 廞erst嶒nde energin kan anv鄚das f顤 mer produktiv anv鄚dning.