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商品簡介
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衰老會對人體的肌肉健康、骨骼健康和運動功能造成一系列不良影響,科學的健身鍛煉則可以幫助人體延緩衰老,改善健康水平。
本書介紹了老年人進行力量訓練的重要性,接著對彈力帶在老年人健身鍛煉中的應用優勢與注意事項進行了細緻講解。然後通過真人示範、分步驟圖解的方式,對利用彈力帶進行的90多個練習動作的步驟、訓練目標、呼吸方法和注意事項進行了詳細說明,覆蓋肩臂、胸背、核心和下肢部位。書中提供了數個拿來即用的訓練計劃,旨在幫助老年人利用彈力帶進行系統、科學的健身鍛煉,從而改善運動功能,提升力量、柔韌性、靈活性及平衡能力。
本書介紹了老年人進行力量訓練的重要性,接著對彈力帶在老年人健身鍛煉中的應用優勢與注意事項進行了細緻講解。然後通過真人示範、分步驟圖解的方式,對利用彈力帶進行的90多個練習動作的步驟、訓練目標、呼吸方法和注意事項進行了詳細說明,覆蓋肩臂、胸背、核心和下肢部位。書中提供了數個拿來即用的訓練計劃,旨在幫助老年人利用彈力帶進行系統、科學的健身鍛煉,從而改善運動功能,提升力量、柔韌性、靈活性及平衡能力。
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