Fitnessprogramm zur Linderung von Rückenschmerzen. Straffen und Stärken und Freude am Training

Einsendeaufgabe aus dem Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule f Pr銥ention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei dieser Arbeit handelt es sich um einen Trainingsplan f eine Person mit erwiegend sitzender T酹igkeit zur Linderung von Rkenbeschwerden. Die individuellen Ziele werden im Rahmen des Trainingsprogramms angepasst und optimiert, um die bestm鐷lichen Ergebnisse zu erzielen. Das wichtigste Ziel f die Teilnehmerin ist die Linderung der Rkenschmerzen, die aufgrund des 40-Stunden-Jobs mit langem Sitzen am Schreibtisch aufgetreten sind. Sie sehnt sich nach Schmerzlinderung in der Brustwirbels酳le, die sie aktuell kaum ertragen kann. Sie hat bereits eine Schonhaltung eingenommen, was die Arbeit und Freizeit beeintr踄htigt. Ihr Hauptwunsch ist, die Rkenschmerzen innerhalb von 6-8 Monaten zu reduzieren oder sogar vollst鄚dig zu beseitigen. Gesundheitliche Voraussetzungen werden nach 1-3 Monaten erprt, um das Training anzupassen. In Bezug auf den Rken wird der Schwerpunkt auf Mobilit酹 gelegt, um die Brustwirbels酳le zu dehnen und die Schmerzen zu verringern. Ein weiteres Ziel ist die Straffung und St酺kung des K顤pers, insbesondere der Beine, um den Einkauf bis in den 3. Stock tragen zu k霵nen. Die Verbesserung des Optischen, insbesondere in den Bereichen Bauch, Beine und Ges?, steht im Vordergrund. Sie m鐼hte eine athletische Bikinifigur erreichen und Wohlbefinden und Selbstwertgefl in 3-4 Monaten steigern. Dieses Ziel betrifft haupts踄hlich die Muskulatur und hat keine gesundheitlichen Bedenken. Das Feinziel ist der Spa und der sportliche Ausgleich zur Arbeit. Die Protagonistin m鐼hte die Freude am Training beibehalten, so wie sie sie beim Tanzen erlebte, und gleichzeitig neue Menschen kennenlernen. Sie erwartet von Anfang an Erfolgserlebnisse, da der Spa im Vordergrund steht und die gesundheitlichen Voraussetzungen keine Rolle spielen.