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魅麗。花火原創小說66折起
孩子的耐挫力,比什麼都重要
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孩子的耐挫力,比什麼都重要
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孩子的耐挫力,比什麼都重要

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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

【本書特色】
★哈佛、哥倫比亞大學兒童發展專家,教你在10歲前建立孩子面對挫折的勇氣,讓孩子一生受惠!
★收錄「韌性商數(RQ)檢測表」「美國學校情緒調節程序」等實用評估及簡單可行的耐挫力鍛練法。
未來的世代,最重要的不是課業或成績,
而是面對困境和失敗,仍有勇氣去挑戰的耐挫力!

【內容簡介】
想要孩子自動學習、靈活應變、擁有好的人際關係?
遇到各種困難懂得找解決辦法,不輕言放棄?
那就請提升孩子的耐挫力!這是你可以留給孩子的最大資產!
其實你自己也非常需要!

金珍妮博士在哈佛大學期間及過去20多年的美國教育資歷,接觸過數萬名孩子,發現學習能力出色、幸福感高的孩子都有個共同特質――耐挫力強。這些孩子以「犯錯沒關係,再試一次就好」的態度,應對那些難以解決的問題,即使結果不好,也不會被挫敗感所困擾。
金博士在書中強調,每個人都擁有耐挫力,只要從小透過反覆練習,就可以培養出堅柔並蓄的韌性。書中也會具體指導父母如何將耐挫力資質:樂觀積極、自信、情緒調節、與人友好等,扎根於孩子的生活中。

孩子日常的小小苦難、挫折時刻,正是培養耐挫力的最佳契機。
這些時刻,身為爸媽的你怎麼做呢?
˙馬克在繪畫課上用蠟筆幫愛心著色,塗到一半蠟筆啪地斷掉了,他氣呼呼地拿起另一支蠟筆,一用力就又斷了。他大喊:「可惡,蠟筆是笨蛋!」就把圖紙整個撕掉。(→「好好」失敗的方法)
˙艾希莉是好奇寶寶,不時在教室亂晃、干涉別人,看到同學聚在一起聊天,一定會上前確認:「你們在說我嗎?」「笑成那樣,是在笑我嗎?」她很害怕犯錯,非常在意別人怎麼想她(→如何認識自我)
˙「不寫了,不寫了。我才不要寫我的名字。為什麼我的名字這麼難寫啊?」(→對付難關的方式)
˙小瑟是很散漫又衝動的孩子,一個活動總是沒辦法做到最後,只要看到其他感興趣的事,就立刻轉身。他的身體會在思考之前就先行動作。(→調節情緒練習)
˙「你真的好聰明喔。真是天才。好棒啊。」你是否會用類似話語稱讚孩子呢?這種稱讚如果濫用的話,可能會養成孩子自傲的性格。(→有效的稱讚法)
˙「媽媽,我再也不要跟小玹玩了。他不是我最好的朋友了啦。拿黏土亂玩煩死人了。我明天不想去幼兒園了。」(→調節思考工具)

★★★讀者5星推薦★★
感覺從〈序〉開始就是為我量身訂做的育兒解方。
除了對我的孩子有幫助之外,對身為父母的我也大有幫助。
這本書為近年不懂得脫離難關的孩子介紹了最必備的技能!
滿載過好生活的必備內容,幫助年輕孩子擁有健康的人生觀。
這是一本對父母與孩子都十分有益的書。
我從書中了解到自己容易感到挫折的原因了。
我正抽空閱讀這本書……感覺它有很多對父母跟家庭有幫助的內容。

*書中不能錯過的精采內容
-孩子的發展5大領域
-左右孩子耐挫力的5大資質
-決定孩子氣質的9種特性
-培養韌性的「ABC療法」
-孩子感受到父母愛意的5個瞬間
-稱讚孩子時要注意的5件事
-賢明父母的獎勵辦法
-調節思考的IDEAL療法
-情緒調節的5階段
-讓運動成為日常的10種技巧

作者簡介

【作者簡介】
金珍妮(Jeanie Kim)
哈佛大學兒童發展碩士(嬰幼兒耐挫力專業)
哥倫比亞大學幼教博士暨幼兒特殊教育碩士
15年美國公立和私立學校教師及6年校長資歷
在紐約大學主修小學教育,並在美國展開教職生涯。然而,當她試圖將在學校裡學到的理論應用於實際教育現場時,遇到了許多變數。大學學到的大部分知識都是一般的教育方法論,但在教學現場接觸的孩子們各有不同的發展模式,於是她決定深入研究更有效的教學方法,而進入哈佛大學攻讀針對兒童耐挫力的兒童發展碩士學位,並在哥倫比亞大學獲得幼兒特殊教育碩士和幼稚教育博士學位。
她充分理解為什麼某些教學方法對某些孩子並不適用,而根據兒童發展的多樣性,以及孩子們的獨特性設計出最適化的教育方法。她不斷透過演講和寫作,為教師提供實際幫助,減少理論與教育實踐之間的差距,同時為父母提供如何為自己的孩子制定合適的育兒規畫建議。

【譯者簡介】
陳慧瑜
政大廣電所畢,自由譯者,目前從事產品、網頁、書籍、字幕、文件等翻譯工作。

【序】
〈序〉耐挫力強的孩子,一生幸福出色

泰莎、凱莉、希瑟圍坐在教室書桌旁玩拼圖。不久後,凱莉眼看沒什麼進展就說:「我不玩了,你們自己玩。」便離開座位。泰莎與希瑟想了想,覺得要先把同樣顏色的拼圖放在一起比較方便找,於是一邊按顏色分類,一邊拼拼圖。又過了一會兒,希瑟開始左顧右盼,接著說不想玩了就起身離開。剩下泰莎四處移動比對拼圖,最終完成了一幅圖。
每個孩子的態度表現都不一樣。有的會像凱莉,試沒多久就放棄;有的像希瑟,稍微嘗試一下,當遇上困難就立刻放棄;或者像泰莎,秉持著毅力堅持到最後。
你家的孩子又是如何呢?是否覺得問題有點難就輕易放棄解題呢?或是碰到不會的、初次遇到的事情,就丟盔卸甲逃跑?還是,在做某件事情時,只要一不順心就大哭大鬧?明明沒什麼大不了,卻垂頭喪氣好幾天?
大人都清楚,人活著不可能只遇到容易的事情。生命,就是不知逆境會在何時出現,而且難題總會無預警地找上門,動搖我們的心。但我們也明白,只要克服了,就能獲得成長、變得更堅強。即使是過著人人稱羨的生活,擁有權力和金錢、擅長念書和運動的人,仍有他自己必須面對的困境。正因為了解,所以父母們不禁要擔心:「孩子該如何在這危機四伏的世界生存?」
孩子尚且年幼,眼前盡是全新、充滿挑戰的事物,遇上挫折難免,但是戰勝後就能成長。當孩子還在襁褓期,某種程度上,父母仍能為他們排除萬難,但當他開始上學、接觸到群體生活後,父母就無法再為孩子事事安排周全了。因此,有必要在建立生活基礎的幼兒期,就引導他培養出能獨力克服困難的力量。這個力量就是心理學上所稱的韌性(Resilience),也就是當遇到困難挫折時,能夠忍受並且重新振作恢復的「耐挫力」。

孩子會念書又善於社交的關鍵

每個人都擁有心理韌性,但不是人人都知道如何使用,年幼的孩子更是如此,因為經驗不足而無法應用。儘管的確有孩子先天就擁有異於常人的韌性資質,但隨著後天經驗的累積與環境的變化,韌性、耐挫力有可能強化或弱化。
孩子所面對的逆境大小與樣貌會隨著成長而朝多方面進化,而各種情境與關係勢必也會依變化而持續呈現不同的形態。因此,心理韌性的養成可以說是需要花費一生時間的漫長旅程。除了孩子之外,成人也可以透過反覆的練習培養出韌性。若父母也將韌性應用在生活上,相信包括孩子在內的所有家人都可迎來更健康、幸福的日常。
從小就懂得利用韌性資質克服逆境的孩子耐挫性高,跟其他孩子比起來站在相對有利的位置。若懂得使用各種幫助發揮韌性、忍受挫折的工具,進而磨練出自己的武器,那麼孩子在生活上不管遇到何種困難,都可以輕鬆發揮這項能力。能以健全方式處理壓力的孩子,不會認為解決問題的方法只有一種。他會先拿出自己的絕招對付,若是無效,就再使用其他方法。即使失敗了,也會試著摸索出重新振作之道。
如果你希望培養出一個會念書、善於社交、有毅力且堅忍不拔的孩子,就必須將耐挫力視為育兒的重點。你期望孩子遇到艱難的事能堂堂正正地面對、不逃避,而且在困境下仍用盡全力達成目標,遭遇挫折也不放棄希望,還能重新奮起,並擁有自信、不害怕挑戰的正向心態,就務必關注他的耐挫力發展。

父母留給孩子的最大資產

本書將介紹達成上述目標的要訣,以及讓你在日常生活中輕鬆引導孩子培養耐挫力的方法。我將依據哈佛就學時鑽研的兒童韌性研究,以及在美國教育界服務 20 多年,配合孩子既有的發展下,親力製作並修正的課程為基礎,探討各種具體作法。
不同性格的孩子不可能只用一種方法單一化教育,而每個孩子發揮韌性的情形也不盡相同。因此在〈PART 1〉,我們將討論孩子經歷的挫折、失敗與逆境有哪些,並觀察心理韌性強的孩子所具備的特徵。
孩子先天的韌性資質雖不同,但可透過後天的經驗與訓練培養。也因此〈PART 2〉要探討的,即是培養耐挫力的具體方法。此外,也會說明將耐挫力與生活的各種要素連結後,使其擴大發揮的要訣;若將耐挫力與他人連結,則可養成社交技巧,若與念書連結,則會提升品格。你可透過本書創造有助於孩子發揮耐挫力的環境。
有些父母會因為沒給孩子好的環境或良好的遺傳因子,而感到抱歉或怨嘆。然而,即使你留給孩子再多的財產,少了耐挫力,他們也無法在難免經歷風雨的世俗中守護好。即便遺傳了聰明的頭腦或才能,缺乏耐挫力,遇到一點小挫折就容易沮喪,這份禮物般的天賦才智也會無用武之地。因此父母能留給孩子真正的財富,就是韌性、耐挫力。
韌性就如同人生的魔法。如果希望孩子的人生如寶石般閃耀美好,請幫助他們取出懷裡那如寶石般的韌性,加以磨光打亮,這樣他才能經得起挫折,在這世上散發出無比耀眼的光芒。一起喚醒孩子內心深處潛在的韌性、解鎖孩子的耐挫力吧!

目次

【目次】
〈序〉耐挫力強的孩子,一生幸福出色

PART 1 幫助孩子養成堅柔並蓄的耐挫力

第1章 哈佛大學的學生普遍耐挫力強

面對相同的難題,孩子的反應不盡相同
擺脫不安、不確定未來的方法
父母無法守護孩子一輩子
會念書的關鍵在RQ而非IQ
教孩子百折不挫,比陪他療癒創傷更容易

第2章 含金湯匙出生的孩子也避免不了挫折

面對自己:成長過程中發展不均的挫折
面對家庭:父母的養育方式造成的困難
面對社會:新環境與關係形成的衝突與不安
補習風氣盛行下,孩子所經歷的苦難

第3章 耐挫力高的孩子有五大資質

天生氣質:有利於提高耐挫力的資質
自尊心:如何認識自我
人際關係:一起克服日常難關的力量
溝通能力:跨越危機的對話技巧
應對能力:對付難關的方式

PART 2 喚醒孩子潛在耐挫力的方法

第4章 培養不輕易放棄的毅力

練習用話語跟行動表達感謝
透過寫感謝日記養成習慣
為孩子創造延遲欲望的體驗
培養孩子了解不同並尊重
正向思考會召喚感恩的心

第5章 培養信賴與尊重自己的力量

幼兒期是自尊心發展的關鍵
用稱讚培養自信心
賢明父母的獎勵制度
讓孩子有獨力嘗試的機會
教導孩子「好好」失敗的方法

第6章 培養自我調節的能力

如何應對各種狀況?
調節身體:調節整體、呼吸、聲音
調節認知:認知情況並思考解決方案
調節情緒:學會辨別並調節情緒
美國學校的情緒調節程序

第7章 將耐挫力與生活連結

與他人連結:耐挫力的目標在於友好
與念書連結:賦予動機並設定目標
與運動連結:一邊跑跳一邊學習
與自我連結:了解自己,享受生活

失敗,是為了學習踏出的第一步

書摘/試閱

【內文連載】

父母也需要鍛練韌性

當父母替孩子擋下困難、代為解決問題時,孩子反而會認為這是父母不信任自己的表現。而且若是結果不好,還可能把責任怪到父母身上。他們會擔心讓父母失望,而整天惴惴不安,進而引起強迫症或憂鬱症。由於沒有自行解決困境的經驗,當遇到父母無力代為解決時,就可能因承受不了而引發憂鬱症,甚至走上絕路。這種打著以愛與熱情之名為孩子著想的行動,實際上卻毀了孩子、毀了親子關係的例子不在少數。
反觀父母若把時間都花在孩子身上,沒有自己的時間,久了也會變得無精打采、倦怠,容易引發憂鬱症。許多太以孩子為重心,弄得自己身心疲憊的父母,經常會在無意識下痛訴自己的犧牲,脫口說出「真是受夠了」「我是怎麼養你的」等違背內心的話。事實上,你為孩子所做的一切努力跟奉獻都是你自己的選擇,孩子並沒有拜託你。從根本來論,生育孩子本來就是父母自己的選擇,把孩子捧在手心、奉獻所有也是一樣。像這樣痛斥被孩子拖累,就孩子的立場來看,多少有點委屈吧?!而讓孩子覺得虧欠、有罪惡感,會打擊他們建立自信心,同時也會抑制他們潛在的韌性。
情緒上的傷害並不比體罰造成的傷害小。所以,父母請不要以「為孩子奉獻」之名而失去自我。父母也需要檢測一下自己的韌性,如果不好好照顧自己、穩定韌性,在養育孩子的過程中,也會影響到孩子的韌性養成。因為孩子是看著父母學習的,父母如何應對困境、調解情緒,都會成為孩子觀察和學習的素材。
也因此,在建立育兒環境時,父母的韌性不容忽視。本書〈PART 2〉討論的耐挫力培養法,除了孩子,也適用於父母。儘管建議最好在奠定發展基礎的幼兒期就培養韌性,但韌性其實是任何年齡層都能培育習得的能力。所以,從現在開始就在孩子面前誠實做自己吧。讓孩子看到父母願意接納困難、找出最適合的方法克服,並在必要時依靠、尋求家人協助等姿態即可。
簡單來說,父母需「懂分寸,知進退」。我們要懂得分辨在孩子的生命中出面跟退場的時機。在因事故造成危機的瞬間,或孩子無法自行解決的巨大逆境中,陪在他的身旁、成為他的力量,並在他機會學習的瞬間退下,才是有智慧的父母。

會念書的關鍵在RQ而非IQ

不少父母一談到教育,就會有過度熱中的現象;孩子才剛滿週歲,就忙著幫他規畫人生,設定好大學、畢業後的出路等。他們將孩子的日常以小時、分鐘切割,替孩子計畫、做決定。
在孩子還小時,父母的地位高、影響力大。因此,當父母替孩子計畫他們可能喜歡的東西,或提供喜歡的教材或教育課程時,孩子通常會跟著做。但你能幫他們這樣計畫、輔助到什麼時候?
父母的努力可在短時間內提升孩子的成績。但等到孩子進入國高中後,就可能出現倦怠。如果過度著重在教育而缺乏親密溝通,就會在不知不覺中與孩子越趨疏遠。
如此成長的孩子,即使進入大學,也會因為沒有自己做計畫跟下決定的經驗,導致不清楚自己喜歡、擅長的事物,遇到困難時也不知如何應付。若無法成為自己人生的主人,就容易陷入自卑感之中。父母為了孩子的成功而不懈努力,最後反而造成了傷害。如果可以把這份努力投注在培養韌性上,不論是父母或孩子,除了感到幸福之外,也一定會得到更好的成績。

會念書的孩子的共同點

很多人會認為,孩子很會讀書多半是因為頭腦好的關係。但並非會背誦、理解力好等學習能力強就很會念書,其中也需具備能在念書過程中克服各種困難的能力。
念書是一種帶著好奇心找出未知事物的過程。你需要持續探索未解難題的毅力,以及希望發展的上進心,並且也需要在未達理想時不輕易覺得受挫,而將其視為經驗,並持續努力發展的正向態度。此外,還必須戰勝被分數、等級、學分等評價的壓迫感。即使有時結果與努力不成正比,或可能在考試中出錯,都必須在克服挫折感之後重新站起來。
各位有聽過逆境商數(AQ,Adversity Quotient)嗎?這有點類似眾人普遍知道的智商(IQ,Intelligent Quotient),不過它指的是在遇到困難時克服並應對的能力。逆境商數有時也稱作韌性商數(RQ,Resilience Quotient)。進行韌性相關研究的學者主要會使用 AQ 或 RQ 表示,而在積極性、適應性、持續性、自我調節能力、問題解決能力、人際關係能力等要素當中,每位學者認為何者更重要的見解都有些許不同,卻一致同意這些都是韌性的基本資質,而這些資質可用來測定從壓力或困難中重新振作的耐挫力。

韌性商數高的孩子除了會念書之外,也能在其他領域獲得成功。無論哪個行業,只要觀察該領域的成功者的生活,就會發現他們都是善於克服逆境的佼佼者。例如,撐過默默無名時期的著名演員、克服受傷或低潮期迎向巔峰的運動選手、將事業失敗視為墊腳石而實現創新成就的領導人……這類不放棄並持續前進,最終獲得成功的人,都擁有堅強的耐挫力。
我在美國大學深造時就實際感受到這一點,同輩中較優秀的人,韌性商數檢測項目幾乎每一項都在 4∼5 分之間,RQ 商數合計超過 80 分以上。這些人充滿好奇心、喜歡學習新事物,會嘗試自己解決問題。此外,在意識到需要幫忙時,也懂得向朋友或其他成年人求助。若是遇到困難,他們也不會馬上放棄或挫折沮喪,而是不斷地嘗試解決問題。
我在哈佛就學期間,系上的同學多半都是這樣的―他們有著強烈的進步欲望,對每件事情都抱持躍躍欲試的態度、選讀哈佛的目的性十分明確、非常有自信且對自我的認知高,同時也懂得尊重他人的想法。如果在課堂上辯論,偶爾會有同學講出一些不合邏輯的話,但就算這樣也沒有人會輕視對方意見或一味嘲笑。他們反而會深入詢問,了解對方的立場,甚至有時候因為太專注聆聽而導致課程跟著延長。
哈佛的學生多半如前述,RQ 高、耐挫力強。要跟聚集全世界最優秀學生的哈佛大學生一起學習,如果沒有這樣的耐挫力,恐怕很難生存下去。所以,如果檢測發現孩子的韌性商數不高,與其厲聲威嚇他去念書,不如先讓他做些能夠提高耐挫力的相關練習。
此外,會念書但韌性商數低的孩子,也難保在進入大學或社會後,仍能保有不怕挫折、高度進取的學習態度。父母必須把目標放遠一點,預設隨時有動搖的危機,在奠定發展基礎的幼兒期就培養和提高孩子的耐挫力。具體的方法將在〈第7章〉說明,從中可以學到如何增強孩子耐挫力,養成好的讀書習慣、培養健康的生活習慣等。

教孩子百折不挫,比陪他療癒創傷更容易

事實上,我們每個人都擁有耐挫力,也就是面對逆境的潛在能力。好比剛出生的嬰兒在心理不安或肚子餓時,會吸吮自己的手指來安撫情緒,或是陷入悲傷時,經過一段時間後會慢慢緩解……這些都是人類共有的本能。
也就是說,人人都有耐挫力,差別只在於能夠忍受的程度或性質不同。
請想像一下,在你眼前有個水晶碗和一個不鏽鋼碗。水晶碗看起來非常精緻美麗,卻可能一敲就碎,必須小心對待。你平常細心地收藏著,只在特別的日子或有客人來時拿來用,而且只會盛裝悉心挑選的食物。相反的,不鏽鋼碗摔不破,被撞凹了也能掰回來,所以經常利用,尤其適合給孩童使用,而且能盛裝各式各樣的飲食菜色。
我們必須幫孩子培養如不鏽鋼般的堅強韌性,而非一碰就碎的水晶碗,而這取決於父母或主要照顧者的對待方式。如果對待孩子像水晶一樣,總是小心翼翼只讓他們經歷輕鬆美好,孩子就會像水晶碗那般脆弱。這樣的玻璃心、不耐挫折,容易遇到一點小事就崩潰。相反的,若能讓孩子自在地面對各種體驗,他自然能培養出如不鏽鋼般堅毅的韌性。父母就算知道孩子正面對可能失敗的挑戰,也不要太急著幫他減輕負擔,而要讓他獨力去面對,才有機會養成鋼鐵般的意志。
孩童的人生歷練不足,與大人相比勢必韌性較弱。然而,即便是 5 歲的孩子,也可能在所經驗的短短年歲中遭遇困難或失敗,而這就是一個訓練韌性必經的過程。孩子隨著成長會遇到更多不同的難關和挫折,當他克服後再奮起的同時,也就一併養成更為強大且堅實的韌性。
美國改革家暨人權運動家弗雷德里克.道格拉斯曾說:
「養育堅強的孩子比療癒受創的成人來得容易。」
為了讓孩子變得堅強,請父母一定要讓他有機會自行體驗各式各樣的經歷。

盛裝的經驗越多元,你的容器就越堅固

韌性會受到某些天生性格影響,這點可能連父母也束手無策,也因此如何藉助生活經驗培養出韌性就更顯重要了。許多研究證實,環境因素會對孩子的發展造成影響,父母可在孩子遇到困難時,教導他不逃避、不放棄,並引導他試著想出各種方法來解決問題,藉此培養韌性。每個孩子因為出身不同,起跑點自然不一樣,卻可根據後天的成長和培養擴展自我的能力。所以,經歷尚淺的孩子會受父母的影響而形塑出易碎或耐用的容器,而且容量和盛裝的東西也會隨父母的教養而有不同。
當然,沒有父母會忍心看著孩子受苦,總想著給孩子最好的,甚至會代為解決問題,對待孩子如水晶般無比寵溺。但是,教育的最終目的在於使其獨立。所以,如果希望你的孩子長成獨立又堅強的大人,就要促使他們有足夠的韌性去面對各式各樣的挑戰,讓他們能自力形塑出盛裝各種經驗的不鏽鋼碗。
學騎馬時會先學習墜馬的方式、訓練花式溜冰會先教如何摔倒卻不受傷、教練滑雪時也是先教跌倒後如何再站起來。這都是因為你必須知道摔倒、重新站起來的方法後,才能繼續向前邁進。同樣的,若孩子在未經各種體驗,學習調整自己的情緒或行為的情況下長成大人,就無從得知從中脫困的方法,甚至容易遇到更大的挫折時,掉進無盡的深淵之中。
因此,必須趁孩子還在父母的羽翼下,讓他們嘗試跌倒後重新站起來的方法。父母必須幫助孩子經歷各式體驗,並從中充分養成應對的能力。只是有一點需注意。請避免為了讓孩子養成堅毅的韌性,而一次在他的容器裡盛裝過多的經驗。你必須考量孩子能承受的程度,一點一點地從小難關開始訓練。年幼孩子的承擔力較弱,韌性和耐挫力有待養成,若是讓他體驗對他來說過大的難題或挫折,孩子無法承受下自然無法培養渴望挑戰的熱情。
例如,從沒離開過媽媽身邊的幼童,在沒有心理準備的狀況下,突然被帶離媽媽身邊,到陌生的場所和陌生人共處一天,他一定會大感挫折,不知如何應對。因此,有效的訓練法是要事先告知並讓他做好心理準備,與媽媽分離的時間要從 30 分鐘開始,慢慢延長到 1 小時、2 小時,這樣孩子才比較能面對,過程也會更為順暢。
又比方說,要求一個不熟悉數字的孩子不斷解題,或要一個未滿 5 歲的小孩坐著不停寫字 1 小時,這麼做都只會讓他們直接放棄念書。因此必須在父母可控管的情況下,將練習量調整為孩子可承受的範圍,提供他們各種經驗,循序漸進地重複經歷適當的困難或挫折,孩子自然會透過一次次的經歷學會解除困境的方法,並且養成足夠的韌性,把自己的容器擴展得更為巨大堅固。

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