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商品簡介
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本書為壹心理結合6大心理干預體系(正念減壓療法,正念認知療法,接納承諾療法,積極心理學,辯證行為療法,行為認知療法),以“正念書寫”為核心,重磅研發的一本心理手賬。通過21天正念書寫系統訓練,3階段循序漸進改善情緒,培養行動力。通過書寫,讓自己與感受、內心的想法和需求產生連接,讓自己每天有機會和自己對話,去關注每個想法,成為自己的心理諮詢師。長期訓練,即便是有了壞情緒,很更容易在這個過程中被化解,很多執念在這個過程中被鬆動,並慢慢長出新的看問題的視角,內心逐漸豁達起來。
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