努力多久才可以喊累【暖心長銷版】

──||誠品年度百大，博客來、金石堂心理勵志暢銷書！||──
艾莉用最暖心的作品，帶你度過不同時期的煎熬。
一句安慰，是你最怕的溫柔；
一句加油，是你不想承受的重量，
不說話，只說故事。
心累了，就從她寫的故事裡尋出解答。

我們都對自己不夠好，總想著──
是否再努力一點，就可以獲得大家的喜愛？
是否再努力一些，就能求得一路的平順？
於是，將所有情緒收起，
而忘了還有求救的選擇。

努力，不必得到誰的認可，
而是要對自己有所交代。

「當人生的滋味混雜了淚水的鹹度，會有一種剛剛好的甜味。」
──艾莉
不如，許給自己再度快樂起來的可能。
即使我們被傷了又傷。

跌跌撞撞，總要學會些什麼。

一路的顛簸，是為了找出跳躍的契機；
偶爾的心機險惡，是讓你學習判別真理；
給出的善良，必須劃出一定的底線；
面對感情的逝去，需儲備轉念的勇氣。

不該辜負對於美好未來的期許，
我們都值得那雨後的璀璨青空。

──|| 特別收錄 ||──

★歡迎對號入座！｜特別收錄「吹一口氣，我們來玩個遊戲」寫故事活動，哪一篇是你的故事呢？
★秘密短詩收錄｜字裡行間，暗藏多少心事，拆解文字符號，你的心裡藏著誰？

艾莉

資深媒體人，極度依賴視覺聽覺相關的享受。也是重度自助旅行上癮者。
其作品被形容寫的愛情像是推理，近幾年對人生與職場的暗黑面觀察入微，時常從殘酷的文字給出力量。
多部暢銷作品皆有翻譯輸出，深受讀者喜愛，受傷的心是不分國界的。

出版作品：《所幸世界沒有虧待你的良善》、《堅強是你說了一輩子的謊【暢銷珍藏版】》、《勇敢的人請小心輕放》、《沒有人應該堅強一輩子》、《那些年，我們都學著自己長大》、《沒有你，到不了的地方》、《在最好的時候，遇見你》、《愛、不愛都有病》。

Facebook｜搜尋「艾莉ally.talk」

──||溫暖陪伴推薦||──

鄧惠文 精神科醫師/榮格分析師
許皓宜 諮商心理師
陳默安 作家
雪兒 旅人作家

我們都曾是被這世界傷害過的孩子，一直無法長成想成為的大人，愈掙扎愈不快樂。也許，那讓人失去一些信仰，卻無法阻止對愛的渴望。如果不曾掙扎，我們便學不會珍惜；如果不曾失落，我們將不再對生命感動。
疲憊的時候，你需要的是一杯熱茶及一個好故事，如同艾莉的《努力多久才可以喊累》，讓你感覺不孤單。而你，也能對別人的故事感同身受，那是身而為人最美的情感，也將是找回勇氣的開端。

──作家 陳默安

不必拿他人的自卑，來懲罰自己，閱讀艾莉的文字，彷彿是生活苦悶的療藥，尤其人生經歷了情緒勒索，職場修羅場，各種人際間各種說不出的苦悶， 會點頭，會感嘆，會大笑，最後會珍惜大齡後仍活的驕傲的自己，活著，就該擁抱屬於自己的驕傲。

──旅人作家 雪兒

──|| 編輯推薦 ||──
致那些因為過於努力，而內心對於未來感到迷茫、失焦的你，人生或許就是要一邊品嘗苦味，一邊體認現實，才能褪去受傷的疤痕，長出豐厚羽翼，進而展翅飛翔。
艾莉擅長將我們心中說不出的故事，緩緩以文字記錄下來，沒有過多的加油安慰，只想讓你知道，不用一個人苦苦硬撐，即使過程艱難，你仍是被這世界所愛。

明天還會再繼續

大人世界裡嚴禁說出口的情緒很多
拒絕長大
渴望被愛
只想大哭
不想再加油

我們以為只能偷偷在心裡吶喊著
我們以為沒有人會在乎
你可以帶著天真繼續長大
更應該勇敢帶自己找到愛
想哭就哭得比誰都大聲
累了就放掉一切
天塌了不會第一個壓到你

給自己一個晚上
一段值得的假期
你比誰都還要清楚
過了今晚 過了這段日子
我們明天還會再繼續

艾莉

輯一．成為自己
感謝一路的堅持，才能在多年以後驕傲的與自己共處。

所謂合格的大人
二三十
每一道劃在身上的傷口
原來一切早已安排好
人生總不會天天放晴
不要成為自己討厭的那種人
今天， 你好了嗎？
如果可以遇見過去的自己
努力了多久， 可以喊累
誰該為你的人生負責？
藏了太久的淚
眼淚的數量
錯在太懂事
為了自己而勇敢
選擇善良不是為了討好誰

輯二．成為朋友
要有原則的任性、堅信的道理，不必一直懂事卻滿腹委屈

我不是教你壞
什麼樣的朋友值得交出自己
有時堅持不見得會有結果
尊重別人的原則，踩穩自己的底線
拒絕是為了保護自己
被討厭了反而活得像自己


輯三．成為情人
只是想找一塊地方，安放自己的心

一個人的練習
一起找找幸福的模樣
三十歲過後的愛情
今日堅強的模樣
可以安放一顆心的地方
我們沒有在一起
妳一定很挑
妳為誰堅強
幸福有時會遲到更會迷路
是誰說一定要長大
能夠再快樂起來的明天
這路上的顛簸都是必要的
萬年愛情板凳球員
談不了戀愛的妳
轉身的勇氣
轉念比選擇更重要

詩。寫給自己的秘密
十｜ 不如不見｜ 不輕易許諾｜ 在你之後｜
我說好｜ 雨不停｜ 後來｜ 剛剛好｜
哪怕別人再辜負｜ 旅行的意義｜ 第一個月台｜
單心 擔心｜ 愛不起的溫度｜ 幫妳準備好的公平｜
還你那紙幸福地圖


輯四．成為同事
在下一次的相遇裡，成為各自生命中的不可替代。

不是每個人都值得當「朋友」
心機， 有時只是保護的手段
主管都討人厭嗎？
丟掉名片， 還剩下什麼？
自己的安全感自己給
佔人便宜是要還的
寫給二十五歲的你
問題不在舒適圈
宛如修羅場
致， 強大的你和我


輯五．成為家人
願世界所有的好，皆與你有關

願這世界的好都與你相關
勒索同情
依賴是需要練習的

什麼樣的朋友值得交出自己

在人際的往來裡，有種很難拿捏的距離，稱為「交情」。
你無法正確拿捏可以為對方肝腦塗地到什麼程度，除非真正有事發生在你們之間。
交情的衡量除了兩人之間的情感深淺，還得把個性的變數算計進去，最後得出來的結果，可能會讓雙方當事人都大吃一驚。

有一種人仗著所謂的「交情」， 會毫無節制地對自己人分外任性，以一種「你也知道我」的霸道在朋友之間橫行。
他出口傷人卻說自己只是心直口快，沒那個意思。
他暗地出賣朋友，卻說只是一時失手，沒那個意思。

「不是故意的」，「我是不小心的」，「我不知道這樣做會傷害了你」。
好像這樣解釋就可以合理他的行為，好像他真的不清楚這些話這些事不可以做、不被允許。
所謂的心直口快，其實最欺負人。
這樣的人總說，自己其實人不壞，只是口快。但你的那些口快，對別人分明已經造成傷害。因為你的口快，要人把自尊出賣，還得被無禮對待。
更傷人的是， 如果不能接受你的心直口快， 就顯得我們度量狹小。
為什麼明明傷了別人，卻還能夠如此理直氣壯？
一句心直口快、一聲無心之過的解釋，就可以輕易抒解自己傷害了別人的負面情緒，被傷害的人卻只能啞口無言地全盤接受。
說自己心直口快根本算不上是認錯，那只是推托、企圖用無心之過包裝自己的出口傷人。造成傷害已是事實，別人固然無法逼你認錯，但如果不能面對自己這樣魯莽的個性就無法成長、會再一次傷人。

仗著有交情、用朋友之名來包裝自己的人，更是最難預防的對象了。
他不擺明衝著你來，卻又擺明了不全然地對你友善。
你以為可以在他面前最自在，其實他最厭惡你的天真而你卻渾然不覺。
你以為他會為你的成功喝采，殊不知上次扯你後腿的人就是他。

讓你搞不清楚他是敵人還是朋友，又或者他既是敵人也是朋友。他不是不明白自己的言行舉止傷了你，老實說，每個人的所作所為背後隱藏的惡意與善意，自己是最清楚明白不過的了。

浮出來的冰山那一角、表現在眾人面前的那一面，也許是用善意包裝著，但海平面下剩餘的那百分之九十，摻雜了多少複雜的情緒，日日夜夜在那飄呀盪的。嫉妒、憤恨、蔑視、不公、仇恨、詛咒，許多許多連自己都無法說得清楚的五味雜陳。這些潛藏的情緒，即使成分不多但仍是有意識的，只是不願意去正視罷了。

你之所以還能夠繼續當他是朋友，就是因為太懂事。

懂事的人不是沒有受傷，而是沒有把痛說出口。
一直想要坦白說出來的，但對方總是搶先了一步說不是故意的，如果不原諒他的話，好像就顯得自己太過小氣了、也顯得自己太不夠朋友。
只好接受這一切，偷偷按住發疼的傷口，不讓別人看見。
分明已經生氣了， 卻還是忍住， 並且告訴自己其實一點也不在意。

你總以為不應該要有情緒跟脾氣，所以只好懂事。
你總以為沒人會心疼在意，只好讓自己快點成熟。
於是，你習慣有了心事反而更加沈默，不然就會麻煩到別人。

看起來像是善解人意，但，更大的原因在於自卑情結，害怕看人臉色，總是謹言慎行小心再小心，不敢隨意提出要求，更別說真正發一頓脾氣。

凡事包容、大小事都配合，擔心多說一句，只會引來更多白眼。曾幾何時，這些自以為寬宏大度的包容，是來自於希望被人稱讚的虛榮。需要那些讚美填滿內心的自卑，需要被他們需要來證明自己重要。

所幸， 這些年吃虧了太久之後， 讓總是太懂事的你慢慢學會說「可是」。在別人提出不合理的要求時、在他們又想要不公平對待你時，終於鼓起勇氣說了「可是，我有自己該忙的事要忙」，「可是，我有比你的要求更重要的事」。

當對方再次用他的心直口快來傷害你時，你也能夠笑笑不當一回事了。
當你發現又被暗箭中傷，但依舊挺起胸膛問心無愧地，繼續過日子。
早就懂了，除了讓自己更有本事學會保護自己之外，也沒別的更好方式。

在漸漸變成熟這麼多年後，終於明白人要有原則的任性、必須堅持的道理，不必一直當個懂事卻滿腹委屈的人。
懂事了這麼多年之後，終於放下了事事為別人著想的毛病，放下了多餘的自卑，學會了面對什麼樣的朋友，才值得交出自己。

────────── 懂事的人不是沒有受傷，而是沒有把痛說出口。