這個哲學家救了我：愛比克泰德的人生哲學（簡體書）

馬西莫·匹格裡奇

紐約城市大學哲學教授，擁有遺傳學、演化生物學、哲學三個博士學位。研究範圍橫跨三大領域，曾獲演化研究學會頒發的“杜布贊斯基獎”，並當選為美國科學促進會會士。他開設的哲學博客“柏拉圖的注解”，受到讀者廣泛好評。已出版十多部著作。

愛、希望、恐懼與死亡，

當你被這些人生問題困擾，

請隨身攜帶這本斯多葛人生答案之書。

• 適合普通人體質的輕哲學，洞悉人生底層邏輯，從此告別精神內耗
• 超實用！愛比克泰德的智能vs當下人生問題，解答我們該如何面對求職找工作、焦慮、精神內耗、投資、人生抉擇等問題。
• 超全面！53則信條涵蓋愛、死亡、善惡、財富、逆境、情緒、失去等話題，為你提供關於人生方方面面的思考和指導。
• 超好讀！無需哲學背景，輕鬆理解並學會應用斯多葛哲學，為你帶來全新的思維方式。

二、斯多葛哲學是教人怎樣過好這一生的學問

• 斯多葛哲學又稱“生活的藝術”，將“人該如何生活”作為核心研究主題，幫助我們應對生活中的煩惱和挑戰。
• 面對工作壓力、人際關係的挑戰以及生活中的巨大不確定性，斯多葛哲學提供了切實可行的解決方案。

三、踐行愛比克泰德哲學，獲得六大關鍵能力

1. 情緒自控力：斯多葛哲學教導我們如何掌控自己的情緒，不被外界的波動所影響，進而做出更加理性和明智的決策。
2. 現實適應力：通過斯多葛哲學的實踐，我們學會接受生活中無法避免的變化，在面對不確定性時依然保持內心的平靜。
3. 逆境復原力：斯多葛哲學教導我們在面對逆境時保持堅韌不拔的精神，勇敢地面對並克服各種挑戰。
4. 精準判斷力：分辨什麼在我們的掌控之內，什麼不在，提高我們做出正確判斷的能力。
5. 理性思考力：培養你擁有理性的力量，讓你能夠思考什麼是真正有益的。
6. 強大穩定的精神內核：通過自我反思與情緒管理，斯多葛哲學使我們能夠在動蕩的環境中保持內心的寧靜與和諧。

我們將決定什麼對自己而言是重要的，什麼是我們渴望的，以及我們如何行動。我們的幸福將完全掌握在自己的手中。

四、日常就可以進行的斯多葛練習

• 寫哲學日記：每天記錄你的思考和感悟，審視自己在應對生活挑戰時的反應，培養內在的智能和自律。

• 培養反思習慣：時常回顧自己的行為和決策，思考它們是否符合斯多葛哲學的原則，不斷改進自己。

• 重新定位你的欲望與偏好：審視自己的欲望和偏好，減少對外界物質的依賴，追求內在的滿足和精神的富足。

• 情境預演：每天早上，花幾分鐘時間預演當天可能會遇到的挑戰，思考自己如何以斯多葛哲學的原則來應對這些情境，幫助你在實際遇到困難時保持冷靜和理性。

• 控制反應的練習：當面對某個突發事件或情緒波動時，練習控制自己的第一反應。通過深呼吸或短暫的暫停來冷靜下來，然後用理性和智能去響應，而不是被情緒牽著走。

五、無數古今名人都曾受益於愛比克泰德和斯多葛哲學

馬可·奧勒留、利瑪竇、約翰·哈佛、亞當·斯密、本杰明·富蘭克林、托馬斯·杰斐遜、莎士比亞、比爾·克林頓，西奧多·羅斯福，喬治·華盛頓，阿諾德·施瓦辛格、JK羅琳、羅翔、羅振宇、張靜初……

六、可隨身攜帶的口袋書，鎖線平裝，可隨時隨地翻閱，獲取關於生活、情感和逆境的實時建議和靈感。

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• 信奉愛比克泰德的智能

1.1 愛比克泰德與我 / 2

1.2 如何使用這本書 / 14

1.3 斯多葛哲學入門 / 17

1.4 愛比克泰德哲學入門 / 24

• 人生哲學指南

2.1 把事情弄清楚：學到最重要、最實用的智能 / 41

1 集中精力在你能決定的事情上 / 42

2.2 欲望及厭惡訓練：重新定位可能已被誤導的欲望和厭惡 / 47

2 重新調整你的優先事項 / 48

3 你自以為所擁有的一切就是你的嗎 / 50

4 如何應對可能發生的狀況 / 52

5 困擾你的不是事情本身而是你對事情的判斷 / 54

6 什麼是屬於你的東西 / 56

7 立刻開始真正的生活 / 58

8 事事如你所願 / 60

9 你的意志永遠是自由的 / 61

10 找到內在的能力 / 62

11 像旅人一樣度過此生 / 63

12 從小事開始練習保持內心平靜 / 65

13 你能接受別人說你愚蠢嗎 / 67

14 只渴望由你決定的東西 / 69

15 一個關於如何生活的比喻 / 71

16 事實有多可怕取決於個人的判斷 / 73

17 打好別人眼裡的一手爛牌 / 75

18 不要迷信 / 77

19 獲取自由的方法 / 78

20 讓自己和別人的印象之間保持距離 / 80

21 時常冥想逆境 / 81

22 真心信奉哲學生活 / 82

23 不要把追求外在作為主要目標 / 83

24 當你感到名譽掃地時 / 84

25 獲得邀請是有代價的 / 87

26 思考自己的反應 / 89

27 世界本來如此 / 91

28 你的思想被人操縱，你會感到不安嗎 / 92

29在確定目標前，衡量自己的本性和意向/ 93

2.3 行為訓練：你將為公正對待他人做好準備 / 97

30 最應該關心自己的責任 / 98

31 你是宇宙因果中微小但不可或缺的部分 / 100

32 如何看待預測 / 103

33 你必須決定自己是什麼樣的人 / 105

34 抵制表象，戰勝欲望 / 110

35 做你認定正確的事情 / 111

36 平衡自己與他人的需求 / 112

37 選擇角色 / 114

38 切勿對思想的力量漫不經心 / 115

39 衡量尺度 / 116

40 對任何人的歧視都不合理 / 117

41 適可而止 / 118

2.4 好好思考的訓練：提高對人和事的判斷能力 / 119

42如果有人說你壞話 / 120

43兩個把手 / 122

44一些沒有邏輯意義的世俗觀念 / 124

45沒有充足的信息就無法進行判斷/ 125

2.5 好好生活的訓練：為實踐生活的藝術做好準備 / 127

46千萬不要以為自己睿智、開明 / 128

47練習成為優秀的人 / 130

48踐行生活藝術 / 132

49智能需要日復一日的練習/ 134

50這些原則不只是記住，而是每日遵循/ 136

51行動起來，做該做的事情/ 137

52實踐哲學的三個領域 / 139

2.6聆聽大師的教導 / 141

53愛比克泰德的四條建議 / 142

• 第三部分 斯多葛哲學0

3.1斯多葛哲學的更新 / 146

3.2為什麼我會以創新的方式向新一代介紹愛比克泰德的智能 / 176

附錄 1 《手冊》與《人生哲學指南》概念差異對照表 / 182

附錄 2 愛比克泰德以及古今斯多葛哲學論著書目 / 190

致 謝 / 200

注 釋 / 202

譯後記 / 217

1.1愛比克泰德與我

2014年秋天，因為一個瞬間，我的生活得到了拯救，從此漸入佳境。至少，從那時起， 重要且影響積極的變化延續至今。起因是我第一次讀到了自己從未聽說的哲學家愛比克泰德（Epictetus）的作品，盡管大約在過去的18個世紀，他早已家喻戶曉。這個瞬間源自他的這句話：

我必須死。如果是現在，那麼我即刻就死；如果可以晚點，既然午餐時間已到，我就先吃飯——然後我晚點去死。

我心頭為之一振。這個生活在公元1～2世紀的人到底是誰？他所說的以上兩句話，蘊含了令人愉悅的幽默感，以及對生與死的嚴肅態度。我對他知之甚少，甚至不曉得他的真名是什麼。“Epíktetos”（?π?κτητος）在希臘語中的意思是“獲得的”“買來的”，他是一個奴隸，公元55年左右出生於希拉波利斯（現在的帕穆克卡萊，也叫棉花堡，位於土耳其西部）。尼祿皇帝的秘書以巴弗狄托斯（Epaphroditos），這位有錢的自由人將他買作奴隸。

移居羅馬後不久，愛比克泰德開始跟隨當時最有聲望的老師穆索尼烏斯·魯弗斯（Musonius Rufus）學習斯多葛哲學。後來，他的腿被主人弄殘，在這個人生的關鍵時刻，哲學給了他很大幫助。奧利金（Origen）講述了愛比克泰德的響應方式：

當主人扭扯他的腿時，愛比克泰德面帶微笑，泰然自若，他說：“你會扭斷我的腿。”當他的腿被扭斷後，他又說：“我不是告訴過你它會斷的嗎？”

最終，愛比克泰德獲得了自由，開始在羅馬教授哲學。起初，授課進展並不順利。他給一個學生講過他在羅馬街頭講述哲學時的境遇：

你會面臨這樣的風險：有人說“這關你什麼事，先生，你是我的什麼人？”假 如你再纏著他繼續討論，他就會一拳打在你鼻子上。我也曾熱衷於街頭討論，直到 遭受了這樣的對待。

顯然，不止街上的人們討厭他的哲學。像他之前和之後的許多斯多葛派一樣，愛比克泰德常常對當權者直言不諱。因此，公元93年，圖密善皇帝決定將他流放。但他毫不氣餒，最後在希臘西北部的尼科波利斯建立了一所學校，後來成為整個地中海地區最著名的哲學學校。哈德良皇帝巡視羅馬帝國疆域時還特意拜訪過他，向這位著名的老師致以敬意。

就像自己的榜樣蘇格拉底一樣，愛比克泰德沒有留下任何文字，他專注於教學，以及與學生交談。值得慶幸的是，他有一個學生是尼科美底亞的阿裡安（Arrian Nicomedia）——憑借個人努力先後成為公務員、軍事指揮官、歷史學家和哲學家。愛比克泰德僅有兩套講義流傳下來，其中的主要內容都來自這位學生的筆記，後來收錄在四卷《論說集》（Discourses，不幸的是，其中一半丟失了），以及一本簡短的名為《手冊》（Enchiridion）的小冊子中。

愛比克泰德一生未婚，生活簡樸，擁有的財產極少。他在晚年收養了朋友遺棄的一個孩子，在一個女人的幫助下將其撫養長大。他於公元135年左右去世，享年約80歲——在當時的條件下，甚至任何時候來說，這顯然都是了不起的年齡。

回過頭，我繼續談閱讀愛比克泰德帶來的直擊靈魂的震撼。為何我從來沒有讀過他的作品？甚至從來沒有聽說過他的名字？我熟知其他主要斯多葛派哲學家，特別是塞涅卡和馬可·奧勒留，但是我從未見過愛比克泰德的作品，甚至在我整個哲學研究生學習期間都沒留意過他的名字。 在現代專業哲學家眼中，愛比克泰德可能早已黯然失色， 因為他們經常只顧邏輯上的鉆研，對細節吹毛求疵，但對這位來自希拉波利斯的聖人根本不屑一顧。然而事實上，幾個世紀以來，他的影響力經久未衰，並且還在持續擴大。愛比克泰德的著作和教義，尤其是他的《手冊》，影響了羅馬的最後一位斯多葛派皇帝馬可·奧勒留。

……