吃飯，流汗，玩耍：像女孩一樣運動吧（簡體書）

安娜·卡塞爾是一位屢獲殊榮的體育記者，在長達20年的職業生涯中，她采訪過體育界的一些大腕：從杰茜卡·恩尼斯-希爾、尤塞恩·博爾特到瑪蒂娜·納芙拉蒂洛娃。她曾為《衛報》和《觀察家報》撰稿，並在2019年加入《每日電訊報》時成為英國有史以來第一位全國性報紙的女性體育編輯。

安娜是英國足球慈善機構“足球中的女性”的共同創始人，在過去的20年裡，她一直站在英國體育平等運動的前沿，幫助改變婦女和女孩的境況。最近，她擔任了英國廣播公司天空體育頻道的發展與執行總監。在《獨立報》評選出的“50位zui具影響力的體育女性”中，她被譽為“性別歧視的無畏反對者”。2016年，安娜被授予大英帝國員佐勛章（MBE），以表彰她對新聞業和女性體育事業的貢獻。

“你跑起來像個姑娘似的。”

“要運動就得束胸，扎起頭髮，忽略月經周期。”

“她的肌肉太過發達，在運動中太過強勢。”

♂阻礙、質疑、忽視女性參與運動的話語無休無止……

“這是我有生以來第一次感到充滿力量。”

“我開始悅納自己的身體，那種感覺就像是愛，既簡單又快樂。”

“我已經獲得了21個大滿貫冠軍，我要繼續贏得更多冠軍。”

♂但我們不能放棄悅納自我、揮汗變強、實現夢想、慶祝勝利的權利！

♥她的運動不應被定義，自得其樂就好。肌肉和汗水就是她的榮譽勛章！♥

體育運動——

讓我們享受大汗淋漓後的輕盈和多巴胺，掌控自己的身體和生活。

打破培養女孩的陳舊方式，讓我們不再只關注外貌和取悅於人。

讓我們變得堅強，耕耘自己的價值，變得能夠保護自己並且掌握技能。

教會我們遭遇拒絕、失敗或大大小小的挫折後怎樣重整旗鼓。

讓我們的身體力量轉變為心理力量，勇於擔負責任，在現代社會成為成功女性。

我從沒想過自己會寫一本關於女人和運動的書。因為我不參與運動，整個學生時代的體育課我都會逃掉，就算是一個球從我面前經過，我都會無意識地眨眼。每次路過足球比賽場地，我都格外緊張，生怕要我把球踢給球場上的某個球員，因為我通常都踢不準。然而我卻做了12年的體育記者，這不能不說是一種事業上的折磨。

起初，我的經紀人提議我寫書時，我斷然拒絕了。因為除了那些有冒名頂替綜合征的家伙，我實在想不出還能向誰說教。那些本身就是鐵桿體育迷的觀眾嗎？我能向她們說什麼呢？這些人已經在運動中自得其樂，不在說教的範圍之內。可問題是這些人總共加起來在所有女性當中也只是很小一部分，女性群體中的大多數並不會真正投身體育運動，她們頂多只是健健身或看看比賽，為什麼會這樣呢？

我越想這個問題就越覺得矛盾。我的大多數女性朋友並不會自詡體育迷，但是她們卻十分熱衷於觀看溫布爾登網球錦標賽、世界杯或奧運會。她們可能不會經常鍛煉，卻能夠完成10千米長跑，還會打羽毛球、乒乓球。她們只是不那麼喜歡體育課，記不得是誰贏得了英格蘭足總杯。然而那些熱衷於體育運動的女性也並不好過，因為社會總是隨意詆毀她們不夠溫柔，在體育方面毫無價值，又或是不如男性體育愛好者那麼狂熱。所以作為女性，無論熱愛運動還是討厭運動，我們常常會被認為跟運動不相干。女人和運動的關係甚至會被形容為“格格不入”或“稀奇古怪”之類的詞。

對於男性來說，運動和鍛煉同屬一個範疇，但是對於女性來說，它們是兩個截然不同的東西。為21世紀女性所青睞的鍛煉，往往是以塑造美好形體為最終目的。從英國奢侈品電商“頗特女士”（Net-A-Porter）上線運動子頻道，為時尚達人推出運動服飾，到照片墻（Instagram）上“平板支撐”“健身運動”成為熱門話題，鍛煉對於女性來說已經成為主流風尚。以前女性名人們往往被迫從健身房後門遮遮掩掩地溜走，而現在像維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）和歌手埃莉·古爾丁（Ellie Goulding）這樣的明星都樂於讓人們知道自己每天跑4千米或是在公園練拳擊。過去的“流汗可恥論”現在轉而在八卦雜志上被大肆宣揚，汗水成了值得崇敬的標志。

然而，運動對於女性來說卻是另外一個層面的東西。人們不會稱讚在運動中大汗淋漓的女人美麗動人。流汗的意義遠遠超過人們所能看見的表層含義，而這恰恰是運動對於女人而言極其重要的原因。當我們的注意力投入運動，沉浸其中時，那一刻就是生命中難得的時刻。它關乎決心和毅力——運動不僅僅意味著減掉幾磅贅肉或是讓自己看上去更精幹，而是在於可以跟對手進行同臺較量。所有的動作都關乎勝利、進取、競爭、欣喜和自豪，當然也關乎樂趣。其實，仔細想想就會發現，女人除了隨大流地去買廣告鼓吹的衛生棉條、去燙頭髮或買廚房用品以外，就沒有多少樂趣可言了。

那麼為什麼運動一直以來都被視為男性的專屬領域呢？誰決定了攝像機要復刻男性視角，總是習慣性地在人群中搜尋最漂亮的女人？什麼時候女人也會成群結隊去看足球比賽、橄欖球比賽或拳擊比賽，或是跟朋友在星期天早上去公園四處走走？我們還要等多久才能見到第一個身價千萬的女性足球運動員或籃球運動員？成為一名頂尖女運動員的真實感受是什麼？不考慮訓練制度，在生理期參與溫網決賽會怎樣？確切地說，有人研究過如何處理運動和生理期的衝突嗎？又有哪位科學家關注過運動對女性乳房的影響、女性性高潮對贏得比賽是起到促進作用還是阻礙作用，以及女性是否能夠擺脫經前緊張？我們是否已經弄明白身體每個部分的名稱？當必須要選用一個詞來向女兒描述“陰道”時，我發現媽媽們往往會用一些稀奇古怪、含糊不清的詞來指代，諸如“哞哞”（moomoo）、“妞妞”（nunnie）、“前臀部”“小妹妹”（bits）、“花朵”或“閃爍”（twinkle），這著實讓我震驚。難怪成年男女在談論女性身體時仍會支支吾吾。

所有這些有待回答的問題說明了一切。讓我們直面這個現實吧——社會仍然不欣賞真實的女性身體，尤其不接納那些喜歡運動、健康結實的女性身體。雖然我們崇拜英國女子七項全能冠軍杰茜卡·恩尼斯—希爾（Jessica Ennis-Hill）—一位擁有六塊腹肌的奧運女神，但遺憾的是，許多女人和年輕女孩並沒有把她視為榜樣模範。那是因為女人們仍然深信運動有損女性的嬌柔氣質（除非是穿著性感內衣，參加美國內衣橄欖球聯賽）。其根源就在於，社會不斷向我們灌輸女性應該嫁給體育明星，而不是讓自己成為體育明星的觀念。

哈利路亞！慢慢地，變化終於悄無聲息地發生了。從米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）在白宮劈扣勒布朗·詹姆斯（LeBron James），掀起了談論體育活動的浪潮，到2014年莫內·戴維斯（Mo’ne Davis）在少年棒球聯賽中第一次打敗男孩子，一夜之間家喻戶曉，加上英國女子英式橄欖球隊贏得世界杯，這迫使英國新聞界（FleetStreet） 最保守的體育記者也不得不把她們的照片放在頭版頭條，英國女子足球運動員戰勝了一個國家，不斷涌現的女性雜志為了吸引讀者，終於開始把運動作為一個嚴肅的話題。

盡管如此，我在向出版商推介這本書時，還是擔心他們是否接受。因為這本書的全部設想看起來就是自相矛盾的：我想要吸引那些不運動也不買運動相關書籍的女性來參加體育運動，方式就是通過寫一本關於運動的書。《時尚形體》雜志（Cosmo Body）的編輯曾說過她的讀者“害怕”運動這個詞，她的話一直在我耳邊回響。誠然，通過寫書吸引女性參加體育運動這個想法確實存在缺陷。

令人驚訝的是，麥克米倫出版社並不這麼認為。他們放手一搏的想法得到了回報——2015年1月英格蘭體育理事會（Sport England）發起了以“這個女孩能行”為主題的大型活動，采訪了那些無社會歸屬感的女性觀眾，這些人正是我想要接觸的人群。當我第一次看見那支廣告片，伴隨米西·埃利奧特（Missy Elliott）的那首《讓你瘋狂》（“Get Ur Freak On”）表現出的一系列強有力的動感畫面時，我不禁落淚。因為這個片子展現出了一種真實感，這種真實正是屏幕上平時極度缺失的一種女性形象。我們在片中可以看見不同體形、種族、年齡的女孩做著不同類型的活動。最重要的是，還能夠看見她們流汗、微笑、氣喘吁吁、頭髮凌亂，盡管如此她們卻並不在意自己形象的狀態。這些形象通常會被描述成不完美，但是此刻她們確實正自得其樂。我知道並非所有人都喜歡“這個女孩能行”活動，有些批評者認為這個活動不夠多樣化，或是覺得活動主題中的“女孩”這個詞對於所有女性來說並不夠恰當。我不否認他們的顧慮，但是對我來說這次活動打開了新世界的大門。它很酷，並不居高臨下，這是最重要的。沒有關於健康和幸福的說教，“這個女孩能行”只關乎樂趣和友誼。實際上，他們選米西來提供配樂就說明了一切。米西·埃利奧特，在被女性物化傾向吞噬的音樂行業中，本就是充滿力量且極其罕見的女性形象，對於我自己這一代女性來說，米西就代表著悅納女性身體（“我就喜歡大快朵頤，去他的腹部整形”）、支持其他女性藝術家、支持賦予女性權力的形象。她在歌曲中毫不避諱地說唱可以讓自己達到性高潮的方式，還在視頻中大方讚美女性的身體。而且，通常情況下，她在視頻裡都只隨意地穿著運動裝。

熱門美劇《衰姐們》（Girls）的導演兼主演、金球獎獲得者莉娜·鄧納姆（Lena Dunham）最近提出：鍛煉關乎頭腦，無關翹臀。這已經成為21世紀婦女和女孩的專屬口號。那句話是莉娜在談論跑步時說的，她說是跑步幫助她克服了焦慮，而16年的藥物治療從未奏效。但她並不把鍛煉等同於減肥、保持健康或是諸如此類無聊又單調的事情。相反，她說鍛煉的真諦就在於，當你遲到的時候，你可以在街上奔跑，實際上就是用自己的身體來達到想要的目的。

莉娜身上有著主流媒體中缺少的真實。她對“所有身形高大的女人一定有著豐滿曲線”這種胡話並不買帳。她說自己身形高大，但是胸部卻並不豐滿，臀部也並沒有那種會在MV中讓異性為之傾倒的優美曲線。這種身形在我們的文化中不被認可，更不會被讚美。然而，這就是我們身邊的女性中最常見的體形。莉娜反對女性身體被披上政治色彩或是處於監管之下。“人們再也不能阻止女性擁有財富，也不能阻止女性投票選舉。但是他們會想辦法來管控壓制那些強大的女人，讓她們覺得自己無關緊要，也無法掌控自己的命運……然後女人就會認同這樣的安排，因為這是她們從出生以來就一直被灌輸的說法。她們甚至不會意識到自己已經成了自我壓迫的代理人，也不被允許聽信太多諸如‘我如何如何’或安德裡亞·德沃金（Andrea Dworkin）的言論……”

同樣，這本書也是想要挑戰現狀。社會上的陳詞濫調告訴我們女性不喜歡運動，但是只要我們仔細想想就會發現，這種說法根本毫無道理。從我們開始走路的那一刻起，身體的活動對我們來說不就自然而然地成了基本原則？難道我們都忘了，自己兒時也曾一遍遍從小坡上跑下，開懷大笑，直到氣喘吁吁為止？我們不是也曾挑戰自己——爬樹、第一次翻跟頭、第一次倒立？我們究竟怎麼了？我們什麼時候開始變了？又是什麼時候失去了樂趣，失去了玩耍的心情？運動終歸就是玩耍啊，鍛煉也只是讓身體動起來，並不是痛苦的自我懲罰。

為什麼運動如此重要呢？ 正如納爾遜· 曼德拉（Nelson Mandela）所言：“體育有改變世界的力量。”在某些情況下，確實如此。全球範圍內，涉及體育的項目正在改變女性的生活。無論是教印度南部的婦女遊泳的教育——2004 年的南亞海嘯中，女性因為不會遊泳，其死亡人數是男性的四倍之高，還是通過倡導女性領導力、提高對艾滋病的認識、提供賣淫的替代途徑、阻止家庭暴力，從而實現以運動作為媒介的改變。為什麼運動可以承擔此項要任呢？因為它教會女性掌控自己的身體，讓她們獲得肉體的力量，也讓她們在視運動為男性專屬活動的文化中獲得身份地位和前所未有的尊重。

現在是時候讓全世界的女性重新將想法跟自己的身體建立聯繫了，讓她們從深受贅肉困擾的日子中解脫出來。要記住，我們的身體生來是要享受樂趣的。趁著為時未晚應該再多學習一些運動課程，不要等到身體虛弱時回顧一生，後悔自己沒有嘗試過野外遊泳、無擋板籃球、蹦床運動，那時候再想體會在橄欖球場跟人相互碰撞或學習如何出拳，恐怕已經太晚了。我們還在等什麼？幾千年來，我們都不乏勇氣和膽量：從古希臘女子參加赤腳競跑，到中世紀的修女打板球，再到都鐸王朝的婦女們觀看網球、熱愛高爾夫，無論被視作女英雄還是反叛者，千百年來她們一直在違逆潮流享受運動。而我們現在所處的時代，世界上最引人注目的一些女性也已經愛上了運動——從蕾哈娜（Rihanna）到J. K. 羅琳（J. K.Rowling），再到瑪麗·貝瑞（Mary Berry），盡是如此。

這本書鼓勵婦女和女孩按照自己的意願參加運動。它不是一本關於健康的講義，而是要號召大家去發現體育活動中的樂趣和成就感，以及它帶來的其他意義——更穩定的情緒和更融洽的人際關係。這本書不是要告訴女人應該成為誰，或應該做什麼。上帝知道，我們的生活中已經有了太多這樣的教條。它也不是要讓女人去取代男人，畢竟有很多男人由衷歡迎女人用一種全新的方式參與運動和鍛煉。

實際上，這本書是要敦促我們重新思考與真實的自我疏離的那部分空間。寫成這本書的過程中，最深刻的采訪來自一位兩個孩子的母親，盡管討厭體育運動，她還是學習了拳擊。在從事了多年耗費腦力的文職工作之後，她終於發掘了自己潛在的能力，成了一名考古學家。運動確確實實改變了她的生活。因為她分析，自己如果能鼓起勇氣打人，那麼實際上她就能做任何事。在體育運動中她發現了一個空間，在這個空間她可以逃離作為女性所要承受的種種壓力和期待——不管是關於保持完美形象，還是平衡事業和家庭。最重要的是，她發現自己真正愛上了一項體育運動。

歸根結底，無論我們熱愛與否，運動無處不在。在學校要上體育課做運動，體育賽事也會影響電視節目的播出——“什麼？《東區人》（EastEnders）又延播？”運動存在於人際關係中，存在於工作場合，也存在於世界上擁有最大權力的掮客的交談之中……所以我們為什麼不開始掌控它呢？現在，婦女和女孩的運動得到了重視，被視為具有改變生活的重要作用，聯合國甚至認為運動會在世界女性平權過程中發揮重要作用。那麼，我們首先要做的是參與體育運動。

第一章 如何逃掉一節體育課：簡易指南

第二章 當下流汗正時髦，但它不一定能讓你收獲完美身材 ——為何我們在21 世紀癡迷運動的方式大錯特錯

第三章 有運動經驗的女性為何能在職場中脫穎而出

第四章 運動與禁忌 ——月經、性與更年期

第五章 如何避免孕期停頓

第六章 產後馬拉松，或騰出時間運動吧

第七章 “你是茶水助理嗎”及其他常見問題

第八章 女人在運動中的聲音聽起來像什麼？——我們什麼時候可以不再假裝是男人？

第九章 女人的運動：改變比賽

後 記

致 謝

授權致謝

參考資料

出版後記