Siete stanchi di ripetere sempre la stessa idea?
Se volete imparare a gestire i pensieri ricorrenti, continuate a leggere:
Grazie a numerosi studi, come quello di Nolen-Hoeksema del 2000 "The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms" (Il ruolo della ruminazione nei disturbi depressivi e nei sintomi misti di ansia/depressione), o quello condotto presso l'Universit?di Cienfuegos, "La mediatizaci鏮 del pensamiento rumiativo nell'ictus"; sappiamo che lo stile di pensiero ruminativo, o i pensieri ricorrenti, sono direttamente collegati a patologie pi?gravi come l'ansia o la depressione, che a volte portano all'ictus, il cosiddetto 'ictus'.
La medicina moderna ci dice che mangiare sano e fare attivit?fisica non ?pi?sufficiente. L'OMS ha ammesso che una corretta educazione emotiva, accompagnata in alcuni casi da una terapia, pu?ridurre la probabilit?di contrarre tali malattie.
Ecco solo una piccola parte di ci?che scoprirete:
- Pensieri ricorrenti: identificare i propri schemi per poterli eliminare.
- Mindfulness: come stare nel momento presente per distogliere la mente da ci?che la danneggia.
- Ristrutturazione cognitiva: imparare a cambiare alcuni pensieri con altri pi?positivi.
- Tipi di terapia: se pensate di averne bisogno, saprete come scegliere l'aiuto professionale pi?adatto a voi.
- Tecniche di rilassamento: inducono i segnali cerebrali a rilassarsi.
- Imparare a capire esattamente quando si manifesta la paura e le strategie per superarla.
- Abitudini sane: saprete cosa fare per ridurre al minimo i sintomi ed evitare che si ripresentino.
- Testimonianze e storie di successo: altri hanno gi?avuto successo e voi saprete esattamente come hanno fatto.
- Pratica e ancora pratica: avrete a disposizione una moltitudine di esercizi pratici da applicare in ogni fase del vostro processo.
Anche se avete sempre sofferto di questo tipo di pensiero o se avete gi?provato terapie infruttuose, "Come smettere di pensare troppo" pu?essere molto utile, perch?si concentra su esercizi di diversi orientamenti terapeutici, in modo da poter essere adattato alle vostre esigenze personali pi?facilmente che se ne seguiste uno solo. Inoltre, il suo contenuto prevalentemente pratico vi permetter?di applicarlo e di beneficiare dei suoi risultati fin dal primo momento.
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