Intervallfasten leicht gemacht: Das 4-Wochen-Programm für Anfänger

Intervallfasten ist gesund und hilft beim Abnehmen. T輍liche Essenspausen sind mindestens genauso wichtig, wie die richtige Auswahl von Lebensmitteln. Phasen ohne Nahrung schenken unserem K顤per eine Auszeit vom Verdauen. Endlich kann er sich um die Erneuerung und Reparatur unserer Zellen kmern. Das hat eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel. Die Insulinsensitivit酹 steigt, die Blutwerte verbessern sich, die Darmflora regeneriert und erflsiges Fettgewebe wird abgebaut. Verschiedene Krankheitsbilder lassen sich dadurch positiv beeinflussen oder sogar ganz vermeiden. Doch was nutzen all die mittlerweile wissenschaftlich gut belegten Fakten, wenn die Umsetzung nicht gelingen will? > Was tun, wenn der Hunger bereits nach kurzer Zeit zu gro wird, die Konzentration nachl酲st und die Stimmung in den Keller sinkt? > Wie l酲st sich der Einstieg ins intermittierende Fasten am besten gestalten? > Ist es sinnvoller, das Frstk oder das Abendessen wegzulassen? > Muss man beim Intervallfasten Kalorien z鄣len? > Sind Ausnahmen erlaubt? > Msen es immer 16 Stunden sein? > Was versteht man eigentlich unter dem Prozess der Autophagie? > Und was st顤t und was unterstzt das Fasten? Gerade beim Einstieg ins Intervallfasten tauchen viele Fragen auf. Damit ist jetzt Schluss! In diesem Ratgeber erhalten Sie Antworten auf diese und weitere Fragen. Inklusive einem 4-Wochen-Programm f einen gelungenen Start ins intermittierende Fasten.