Algunas de las meditaciones m嫳 fascinantes que existen en las tradiciones contemplativas 璯dicas son las denominadas "brahmaviharas" (moradas divinas de Brahma), tambi幯 conocidas como los «cuatro inconmensurables la bondad amorosa, la compasi鏮, la alegr燰 emp嫢ica y la ecuanimidad. Se consideran un elemento imprescindible para alcanzar el despertar, ya que constituyen la base de c鏔o deber燰n estructurarse las relaciones humanas arm鏮icas y se utilizan en las absorciones meditativas y el cultivo de la quietud. Con el rigor que le caracteriza, Javier Garc燰 Campayo analiza la historia de estas meditaciones (comunes al budismo y a la tradici鏮 yoga), los textos budistas que las desarrollan, sintetiza las evidencias cient璗icas existentes acerca de sus logros y ofrece las instrucciones completas para cultivarlas. Tambi幯 incluye una serie de meditaciones preparatorias cuyo objetivo es resolver los principales obst塶ulos que surgen en la pr塶tica.
Some of the most fascinating meditations that exist in the Indic contemplative traditions are the so-called "brahmaviharas" (divine abodes of Brahma), also known as the "immeasurable four" loving-kindness, compassion, empathic joy, and equanimity. They are considered an essential element in achieving awakening, as they form the basis of how harmonious human relationships should be structured and are used in meditative absorptions and the cultivation of stillness. With the rigor that characterizes him, Javier Garc燰 Campayo analyzes the history of these meditations (common to Buddhism and the yoga tradition), the Buddhist texts that develop them, synthesizes the existing scientific evidence about their achievements and offers complete instructions for cultivating them. It also includes a series of preparatory meditations aimed at resolving the main obstacles that arise in practice. 
