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商品簡介
商品簡介
本書是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾四項傳統訓練的基礎上形成的柔性訓練完全指南。全書介紹了柔性訓練的概念、益處、關鍵點等內容，為讀者瞭解柔性訓練奠定了理論基礎。在此基礎上，結合真人動作步驟示範圖，對柔性訓練中的熱身和恢復練習，以及站立、坐臥等不同身體姿態下的近一百項柔性練習進行瞭解讀。此外，本書提供了針對不同水平、時間、目標和活動的訓練方案。不論是希望減脂塑形的健身愛好者，還是想要提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動員，皆可從本書中獲益。
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