| 作者序 斷食這檔事 | 3 |
| 第1章 斷食教練在教的是 | 4 |
| 1-0 元元學著對身體釋出尊重與誠意 | 5 |
| 1-1 吃熟食的態度 | 6 |
| 1-2 身體時間軸剖析 | 7 |
| 1-3 菌是根本解方 | 8 |
| 1-4 因為斷食，我重新定義年輕 | 9 |
| 1-5 進化不進化 | 10 |
| 1-6 治癒或自癒？ | 11 |
| 1-7 遇見法則 | 12 |
| 1-8 最高等的生物，最低等的表現 | 13 |
| 1-9 擁有，是人生最大的失策 | 14 |
| 1-10 期望與勇敢 | 15 |
| 1-11 長大，或長腫瘤 | 16 |
| 1-12 斷食是照妖鏡 | 17 |
| 第2章 養生之道得從斷食開始 | 18 |
| 2-0 元元看斷食 | 19 |
| 2-1 熟食，遠離生命力 | 20 |
| 2-2 宿便，囤積中 | 21 |
| 2-3 有害的富足 | 22 |
| 2-4 把時間還給身體 | 23 |
| 2-5 變身教練 | 24 |
| 2-6 建立不吃的日常 | 25 |
| 2-7 健康之道是由奢入儉 | 26 |
| 2-8 主流價值對身體的耗損 | 27 |
| 2-9 為什麼你必須斷食？ | 28 |
| 2-10 即知即始 | 29 |
| 2-11 身體之道要用「心」來聽 | 30 |
| 2-12 十年 | 31 |
| 2-13 請不要用你的大腦學斷食 | 32 |
| 2-14 身體之道走一遭 | 33 |
| 第3章 情緒，也需要關注與整理 | 34 |
| 3-0 元元看情緒對身體的重要性 | 35 |
| 3-1 無法解決的問題 | 36 |
| 3-2 製造病痛的人 | 37 |
| 3-3 不當的身教 | 38 |
| 3-4 你是否縱容了狂傲？ | 39 |
| 3-5 媳婦的乳癌 | 40 |
| 3-6 她 | 41 |
| 3-7 我 | 42 |
| 3-8 被討厭的機會 | 43 |
| 3-9 暴怒之後 | 44 |
| 3-10 別人的意見 | 45 |
| 3-11 腫瘤的來去 | 46 |
| 3-12 你得親自領受引發疾病的那些情緒反應 | 47 |
| 3-13 修養生，必修好脾氣 | 48 |
| 3-14 危機（生病）與轉機（不生病），一線之隔 | 49 |
| 第4章 時間，需要被溫柔安排、沉穩守護 | 50 |
| 4-0 元元看時間與休息 | 51 |
| 4-1 休息，是重要的責任 | 52 |
| 4-2 光與睡眠 | 53 |
| 4-3 尋找那無所事事的慵懶 | 54 |
| 4-4 用取悅自己的角度安排順序 | 55 |
| 4-5 人體是時間管理大師 | 56 |
| 4-6 進化的失策：睡眠篇（上） | 57 |
| 4-7 進化的失策：睡眠篇（下） | 58 |
| 4-8 從容，是哲學之母 | 59 |
| 4-9 時間不理會你的急促 | 60 |
| 4-10 來不及 | 61 |
| 4-11 虛假與虛耗 | 62 |
| 4-12 身體的風險意識 | 63 |
| 4-13 人生有限，生命無限 | 64 |
| 4-14 無法妥協的生物需求 | 65 |
| 第5章 醫療與疫苗是救贖還是迫害？ | 66 |
| 5-0 元元看醫療與疫苗 | 67 |
| 5-1 希望與恐懼 | 68 |
| 5-2 雪崩的健康 | 69 |
| 5-3 致命的武器 | 70 |
| 5-4 用藥邏輯 | 71 |
| 5-5 身體之道無須診斷 | 72 |
| 5-6 關於糖尿病的邏輯思考 | 73 |
| 5-7 不明究理 | 74 |
| 5-8 毒垢，有解 | 75 |
| 5-9 掩蓋真相的醫療行為 | 76 |
| 5-10 「沒辦法」與「有辦法」 | 77 |
| 5-11 人命 | 78 |
| 5-12 養生的動機 | 79 |
| 5-13 關於疫苗的最後提示 | 80 |
| 5-14 必要的忽視 | 81 |
| 5-15 我的真相視窗 | 82 |
| 5-16 我們在醫療盛世的庇蔭下，墮落了 | 83 |
| 5-17 醫療的不能，身體知道 | 84 |
| 第6章 站在我這邊 | 85 |
| 6-0 元元學著守護自己 | 86 |
| 6-1 心在聽 | 87 |
| 6-2 自己 | 88 |
| 6-3 牽掛 | 89 |
| 6-4 生命無限可能 | 90 |
| 6-5 和自己相遇 | 91 |
| 6-6 生命品質建立在透明之上 | 92 |
| 6-7 自己的家 | 93 |
| 6-8 自己做決定 | 94 |
| 6-9 都是身體在承擔 | 95 |
| 6-10 天賦與召喚 | 96 |
| 6-11 利他主義 | 97 |
| 6-12 義無反顧，喚醒生命價值 | 98 |
| 6-13 情勒的隱形囚籠 | 99 |
| 6-14 不和自己在一起的人 | 100 |
| 6-15 動機的雜質 | 101 |
| 第7章 成為講述身體之道的人 | 102 |
| 7-0 元元相信身體 | 103 |
| 7-1 身體在想什麼？ | 104 |
| 7-2 身體大自然的反撲 | 105 |
| 7-3 後果誰承擔，就是誰的事 | 106 |
| 7-4 被身體之道感動的人 | 107 |
| 7-5 養生之道必修的身體之道 | 108 |
| 7-6 享受斷食的人 | 109 |
| 7-7 自律不痛，懊悔才痛 | 110 |
| 7-8 天賦不歸自己 | 111 |
| 7-9 時間無法私藏 | 112 |
| 7-10 生命意義 | 113 |
| 7-11 可以長長久久的事 | 114 |
| 7-12 守護健康的最高原則 | 115 |
| 7-13 生命的真相沒有極限 | 116 |
| 7-14 頭上有明示，腳下有明路 | 117 |
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