超級女性處方（簡體書）

現代女性往往需要在多種身份之間頻繁切換：母親、妻子、女兒、家庭主婦、職場女強人……這似乎只有女超人才能做到。
女人如何在面臨諸多挑戰的情況下，始終保持身體健康、精力旺盛？本書作者塔茲博士結合自己多年從醫經驗，根據不同女性的生理、心理特徵，將她們劃分為五種類型：吉卜賽女孩、女強人、精明女性、女主人、奉獻型女性。針對不同類型，塔茲博士對症下藥，開出了她的“超級女性處方”。
這些“處方”結合了中醫、印度阿育吠陀等東方醫學智慧及現代西方醫學的研究成果，以三周為期限，通過專業、科學、個性化及實操性極強的方法，助力女性輕鬆減肥、恢復皮膚活力、緩解經前綜合征、告別焦慮和抑鬱，從內而外散發光芒！

作者簡介
塔斯尼姆·巴蒂亞（Tasneem Bhatia)
醫學博士，整體整合醫學先驅，女性健康專家，認證醫生，整合式健康生態品牌hol+創始人，被人親切地稱為“塔茲博士”。
她是奧斯卡影后（1998年《莎翁情史》）、《鋼鐵俠》“小辣椒”扮演者格溫妮斯·帕特洛（Gwyneth Paltrow）的健康顧問。曾在《今日秀》《走進好萊塢》《早安美國》等知名節目中作為嘉賓亮相。出版暢銷書《超級女性處方》《醫生吃什麼》《21天腹部修復》等。2025 年入選安永北美最具潛力創業女性。

譯者簡介
康 政
北京外國語大學英語筆譯研究生，曲阜師範大學生物科學學士。曾獲2019年全國大學生英語競賽一等獎、第四屆全國大學生生物科學創業大賽國家級一等獎、第七屆山東省大學生醫藥生物技能創業大賽省級三等獎，現為中國醫藥創新促進會國際交流部項目助理，清華大學生物實驗室實驗助手、外研社國才志願者，多次榮獲CATTI杯全國翻譯大賽決賽大獎。

1.我們深知，當代女性被多重角色壓得喘不過氣來。但這本書並不販賣焦慮，只給出分型定制的真實解法，讓女性打造和守護健康成為輕鬆可持續的日常行為習慣。
2.這是一本乾貨滿滿的女性健康指南。作者用五類“超能力”定位不同類型女性的體質，真正做到了“對症下藥”，並從激素、腸道、壓力三管齊下，用三周時間幫你“脫胎換骨”。
3.全書融合西醫、中醫、古印度阿育吠陀理論與現代營養學，內容嚴謹而不晦澀，案例真實，方法可落地。21天階梯式方案涉及食譜、運動、作息、情緒等，面面俱到，循序漸進。
4.本書直擊疲勞、失眠、發胖、焦慮、月經不調等當代女性高頻痛點，不極端、不節食、不內卷，讓女人們能更好地善待自己，從容應對各種挑戰。
5.作者是享譽全球的女性健康專家，也是奧斯卡影后格溫妮斯·帕特洛的私人健康顧問。她擁有25年整合醫學臨床經驗，讓數百萬女性重拾健康、活力、美麗和自信！

第三章 確定超能力類型：超能力類型測試

吉卜賽女孩？女強人？精明女性？女主人？奉獻型女性？你屬￿哪一種呢？你是其中某一類型，還是幾種類型的混合呢？超能力類型具體意味著什麼？
歡迎來到“超能力類型測試”。本測試能測出你獨一無二的性格、特點、優勢和劣勢，也有助於打造最有利於你的“超級女性處方”。
進行普拉提運動，飲食中無麩質或無乳糖，素食者還是嚴格素食者？處於絕經前還是已經絕經？久坐不動、積極活動，還是喜歡參加體育運動？體形偏瘦、正常，還是超重？你是怎樣的呢？
部分特點是選擇性的，有些則是事實。無論如何，這些特點說明，人與人之間的差別很大，每個人適用的飲食和活動方式並不相同。
當然，除了飲食和鍛煉量，還有許多其他因素可以考慮。將健康因素歸結為如此少的幾個類別，無異于建設房子時，僅僅挑選最好看的粉刷顏色和管道系統。難道就置地基、電線、燈光、保溫性等於不顧了嗎？
每週在診所裡，我都能遇到很多女性。
在她們身上，我看到了一些共性，更多的是不同之處。每個女性都有自己的故事、獨一無二的特點和使命。下面談談我的幾個患者。
瑪麗，40歲，身材高挑苗條，棕色眼眸，深棕色長髮。最近，她發現自己出現了頭髮乾枯和皮膚乾燥的問題。她一直容易焦慮，近期焦慮還加重了，頻繁出現心悸、半夜醒來、坐立不安的狀況。她終於找到了一生摯愛，渴望組建自己的小家，但不孕不育的苦惱讓她備感壓力、失
望、沮喪，也造成了更多焦慮。
珍妮斯，28歲，金色短髮，皮膚水潤飽滿。她是中等身材或超重身材，一直與體重抗爭。從兒時起，她便與超重較量，為自己的身材感到難為情、不自在。多年進行悠悠球式飲食的經歷，加上日復一日地進行體重管理，嚴重影響了她的自尊心。她從沒有約會的經歷。禍不單行，最近，醫生告訴她，她處於糖尿病前期，再繼續下去，將在30歲時徹底患上糖尿病。
丹尼斯，56歲，頭髮烏黑亮麗，皮膚深褐色，濃眉大眼，睫毛長長的。她開了公司，撫養著孩子，婚姻幸福美滿，有著光鮮亮麗的人生。看起來，她似乎擁有全世界，但她最近注意到心底湧起一些不好的感覺。她與抑鬱症較量了幾次，以前她沒有這個困擾。此外，臉上長出了青少年才有的痤瘡，這也讓她感到困擾不已。醫生推薦她服用抗抑鬱藥，但她好多年不吃藥了，也不願意吃藥。她頻繁出現崩潰現象，但也說不清波濤洶湧的悲傷、沮喪從何而來。
這3位女性各不相同，有著各自的問題。
她們彼此互不相識，年齡、身材、身高、頭髮、皮膚、消化系統和面對的健康問題也各不相同。巧合的是，她們在找到我之前，都使用過出自同一本健康讀物的同一種“靈丹妙藥”，嘗試過極度相似的飲食和鍛煉方案。可笑吧？不過，這種情況才是常態。走進珍妮·克雷格公司（Jenny Craig）、營養系統公司（Nutrisystem）或慧儷輕體（Weight Watchers）中的任何一家，都會發現，很多女性，儘管身高、年齡、體重各不相同，但飲食和鍛煉計劃大同小異。當然，卡路里數值間可能有細微區別，但對於多數計劃來說，也就這麼多了。患者在醫生或營養師診所的情況也與上述情況相似：不同患者採用相同的鍛煉和飲食方案。這就是大多數飲食和鍛煉方案、健康保健法失敗的原因所在——“放之四海而皆準”的方案。我們每一個人都有不同的營養、身體、心理和精神方面的需求。但絕大多數的健康專家、醫生、營養師，以及書籍、計劃和方案，都只提供了一種解決方案。
我們的方式不是這樣。在我的核心活力診所，團隊花費大量時間，理解每一位女性的獨特挑戰和問題，並據此制訂定制化方案，使她們成功進步，並且產生長期效果。2009年，我創辦了診所，那時只有一個小辦公室和一位接待人員。我的丈夫是牙醫。我倆共用那間辦公室，他在前，我在後。那時，我的願望是保持小規模，有大量的時間可以在家陪孩子。患者可以來我這裡，不必急匆匆地跑到醫生那裡就診，不必像我之前那樣，趕接連不斷讓人疲憊的預約，這讓我很激動。銀行不肯貸款給我讓我開設整體整合醫學診所，因為他們不明白我在做的事情。我記得無意中聽到一位貸款職員講：“這個女人要做什麼？是到處賣草藥嗎？”我的確提供了一種不同的體驗。我要花費很長時間去瞭解一個患者，然後綜合使用針灸、營養諮詢、全科醫療護理和檢測（general
medical care and tests），以及中醫（草藥和補充劑）等。8年前，亞特蘭大（我的居住地）的人們並不明白我究竟在做什麼，保險自然也不覆蓋（現在也是）絕大多數患者的預約，所以需要大家自費。最開始，業務進展緩慢，但是患者對就診結果和健康的改善效果很滿意。隨著人們的口耳相傳，我診所的口碑得以建立起來。2010年，我需要增加辦公職員的數量，再聘用一位護士。開始，我有些跟不上需求——有段時間，診所人滿為患，我只好借用維克的牙椅來給患者進行針灸。我永遠不會忘記，那天當他走進來看到整個牙科診室全被我的病患擠滿時的表情。2011年，開始有電臺和電視節目邀請我分享診所的故事和我的健康哲學。我逐步獲得了美國全國乃至全球的認可。我開始定期在當地和全國電視臺露面，也受邀成為一家大型雜誌社的專欄作家。
自2011年至今，超過1萬名女性患者曾來我的診所就診，並且還有更多女性將要到來。我們打算開設更多分診所，我們的效能將繼續蓬勃迸發：在這本書即將出版成冊時，我們將進一步滿足全球女性日益增長的需求，盡力高效地提供個性化服務。這本書是我的紙質版診所，旨在
幫助那些不能線下來相見的女性。


《超級女性處方》的獨特之處

現在，只有屈指可數的醫生和診所會花時間，將所有的方式結合使用，或者使用多樣的醫療體系進行治療。我曾經做過急診醫生、兒科醫生和整合醫學醫生，也具有相關專業知識。我也進修過中醫、針灸、阿育吠陀、營養學、抗衰老與再生醫學。這些醫學體系不約而同地強調，尊重、瞭解個體的獨特性、唯一性會產生巨大的力量。從多樣化的視角和醫治方式觀察女性，將能夠更全面地瞭解每一位女性面臨的挑戰和問題。更重要的是，每個月我能幫助數百位女性找到適合自身的獨特方案，讓她們深刻理解自身的特點、個性和獨特的問題。同時，我也教她們如何通過對自身的瞭解，找到內在的超能力，治癒自己。我們為每位患者制訂的治療方案各不相同。在核心活力診所，我們沒有一概而論的概念。我也打造和培訓了一支能力卓越的醫護人員團隊，大家一起行動。在核心活力診所，每位患者都能接觸醫生、護士、針灸師、營養學專家，以及阿育吠陀專家、顱骶療法專家、健康顧問和催眠專家。擁有本書，你也將擁有上述健康團隊。


邂逅你的超能力類型，找到你的完美計劃

事實上，毫不誇張地講，順利找到適合你的健康的生活方式，並且成功堅持，這頗有難度。每年，層出不窮的新計劃、書籍、方法，還有健康大師、媒體新聞、博客都告訴人們，變得更健康、更快樂、更苗條，或僅是更好的新捷徑。但是，什麼才是適合你的呢？你怎樣才能不再感到不知所措和精疲力竭呢？如何提高你的能量、減少你的焦慮、克服你的困難呢？你如何減掉體重、甩掉肥肉呢？你應該吃無麩質、無乳製品的食物，還是成為素食者或嚴格素食者？你應該不吃碳水化合物，並且戒糖嗎？你應該跑馬拉松、做瑜伽，還是進行力量訓練？如果你可以睡懶覺，那麼你在半夜12 點上床可以嗎？你究竟需要多長時間的睡眠？
為什麼你會患癌症、糖尿病、關節炎或者自身免疫性疾病？所有這些問題的答案可以歸結為：視情況而定。
這不是模棱兩可的回應，或者將問題複雜化。實際上，我們每一個人都是如此不同。答案取決於你是誰。這些經驗來自我自己保持健康的經歷和做出的改變，也來自成千上萬名女性生活和健康的改善。
成功治療和充分釋放超能力的方法取決於你是誰，比如你的能量水平、新陳代謝、身材、獨特的基因構成、家庭歷史、營養需求、遺傳學特徵等。有些女性擅長做劇烈運動，而另一些女性則擅長練瑜伽和打太極。有些女性更容易患高血壓或感受到壓力，而另一些女性則不那麼容易感到慌亂。可能你對乳製品或麩質過敏，也可能你的飲食需要增加或減少蛋白質的攝入量。接下來你要完成的測試包含一系列系統化問題，幫助你以生物黑客的形式瞭解自己的超能力類型，揭秘你是誰，指出如何喚醒你那此時此刻正在熊熊燃燒的內在力量。
你也將知曉保持健康最好的方式，瞭解如何為自己的健康充滿電。超級女性需要具有健康的超能力，而這種超能力距離我們已不再遙遠。
開始瞭解你的健康狀況，找到你的超能力類型吧，準備好了嗎？


確定你的超能力類型

你是誰？超能力測試是一種自我測評，測出你屬￿5種超能力類型中的哪一種。

◆ 吉卜賽女孩
◆ 女強人
◆ 精明女性
◆ 女主人
◆ 奉獻型女性

在本章的最後，你會對你現在的樣子有一個清晰的認識，這將給你提供強有力的線索，告訴你如何繼續改善自己的健康、幸福和生活。注意，你的超能力類型只是你在這個時間點所屬的類型。各種超能力類型不分好壞，每一種都有優勢和劣勢。而且在人生路途中，你可能會經歷多種超能力類型。
我們絕大多數的人都會體現出5種類型中的部分特點，但只有一種類型最為突出。對你來說，這是起點，也是你將重複做的測試，因為，隨著人生階段或所處環境的改變，超能力類型也會發生變化或產生波動。或許現在你是一個吉卜賽女孩，但幾個月或10年後，你變成了奉獻型女性。激素變化、健康問題、季節變換及出現新的壓力，也會造成超能力類型的變化。
因為不想影響你的判斷，所以我故意沒有詳細說明各種超能力類型。
這個測試包含8個類別，共51個問題。人生充滿變化，超能力類型也可能發生變動，因此建議你每隔幾個月再做一遍測試。


超能力類型測試

重要信息！選擇最適合你的答案。對於難以選擇的問題，不必仔細思考，選擇最貼切的答案，或者想像朋友對你的評價。提示：盡可能少選擇“f”，即“以上均不是或不符合”。因為選擇次數過多，可能導致測試結果不準確。完成所有問題後，可以查閱分數解讀。再次注意，每
個問題只能選擇一個答案。請選擇最貼切的答案！祝你測試開心！

一、外 貌
發 質
1.有關我的頭髮，描述得最準確的一項為：
a.細而稀疏；b.細，但發量正常；c.正常發量；d.掉發，出現脫髮；e.頭髮濃密豐盈；f.以上均不是或不符合。
2.我的頭髮通常：
a.乾燥；b.乾燥，局部（頭部中間部分）易油；c.輕微出油（需每天洗頭）；d.頭皮出油，但整體上發梢乾燥易斷；e.豐盈有光澤（我可以每3或4天洗一次）；f.以上均不是或不符合。
3.我的頭髮絲是：
a.細且容易斷裂；b.細但硬（拔出一根，很難折斷）；c.粗；d.有些粗，有些細，容易斷裂；e.粗且硬；f.以上均不是或不符合。

皮 膚
4.我的皮膚通常：
a.乾燥且容易起皺紋；b.油膩，局部較乾燥；c.油膩；d.乾燥，局部油膩；e.濕潤而有彈性；f.以上均不是或不符合。
5.我的皮膚：
a.易長皺紋；b.偶爾起痘，特別是會出現濕疹或接觸性皮炎的情況；c.下頜易起痘；d.易長皺紋，額頭和下頜容易起痘或出現瑕疵；e.光滑，幾乎沒有瑕疵，不易長皺紋；f.以上均不是或不符合。
6.當觸摸或捏皮膚時：
a.感覺乾燥而粗糙；b.有些部位感覺粗糙；c.濕潤而油膩，出現痘痘 ；d.乾燥，對刺激易敏感或發炎；e.濕潤且有彈性；f.以上均不是或不符合。

身 材
7.有關我的身材，描述得最準確的一項為：
a.苗條或偏瘦；b.偏瘦但有些肌肉；c.中等身材且肌肉結實；d.瘦至中等身材，出現肌肉流失；e.中等至肥胖，有脂肪堆積；f.以上均不是或不符合。
8.我的體重：
a.一直較輕（我體形苗條，很難增重）；b.易變化（易增減體重）；c.保持鍛煉即可維持相對穩定的重量；d.在壓力大或過度勞累時會下降；e.頑固性肥胖（容易增重，往往超重）；f.以上均不是或不符合。

二、症 狀
能 量
9.我的能量是：
a.不規律，時而極高，時而極低；b.一致，但我偶爾會崩潰或感到不知所措 ；c.持續積極（我感覺自己無敵！） ；d.低下，我難以開始行動，或者我在下午會崩潰；e.還可以，我感覺低能量的日子比高能量的日子多；f.以上均不是或不符合。
10.我的睡眠狀態是：
a.我整夜都醒著，我在晚上做事效率最高；b.我比其他人起得早——我能聽到鳥叫聲；c.我在天剛亮時醒來，通常每天早上都是同一時間；d.我需要的睡眠比以往多，通常比其他人早睡；e.我總是睡過頭——即使我整夜都在睡，早上起床也很困難；f.以上均不是或不符合。
11.我的能量是：
a.下午最低；b. 早上和下午都低；c.僅早上低（我會逐漸獲得能量，一天感覺越來越好）；d.整天都低；e.晚上最低；f.以上均不是或不符合。

睡 眠
注意：如果你服用助眠藥物，無論是非處方藥還是處方藥，請根據你不服用藥物時的睡眠情況回答以下問題。
12.我的入睡時間為：
a.午夜過後；b.在晚上11點到午夜之間；c.在晚上10點到11點之間；d.不晚於晚上10點，有時更早；e.晚上10點前；f.以上均不是或不符合。
13.我的睡眠狀態是：
a.困難，無法入睡或保持睡眠；b.困難，能入睡但在淩晨3點到4點之間頻繁醒來；c.良好，入睡較難，但容易保持睡眠；d.還行，經常入睡困難，導致睡過頭；e.睡眠過度，容易入睡和保持睡眠，經常睡過頭；f.以上均不是或不符合。
14.睡眠問題最常見的原因為：
a.思緒不寧和焦慮；b.對待辦事項感到憂慮，擔心做不完；c.熬夜到深夜，忙了太多事情；d.早上起床感覺沒有休息好，精疲力盡，太累了，趕不上進度了；e.醒來後想整天待在床上，要麼拖延，要麼缺乏動力；f.以上均不是或不符合。

疼痛問題
15.有關我的疼痛，描述得最準確的一項為：
a.彌漫性疼痛，很多關節疼痛；b.局部疼痛，經常出現肌肉酸痛和其他疼痛；c.微痛，偶爾會感到酸痛；d. 劇痛，特別是腹部和關節疼痛；e.中等疼痛，主要表現為腹痛；f.以上均不是或不符合。
16.經歷疼痛的頻率：
a.經常，容易受傷疼痛；b.偶爾，每月僅受傷幾天；c.極少，幾乎沒有經歷過疼痛；d.總是如此，每週大部分時間都感到疼痛；e.經常，但不是每天，每週有幾天感到疼痛；f.以上均不是或不符合。

思維/思考
17.我的思考模式是：
a.不穩定，很難集中注意力和保持思維連貫；b.思維散漫，可以同時處理許多任務，但必須訓練大腦集中注意力；c.思維敏捷，通常頭腦清晰，能夠完成待辦事項；d.頭腦混沌，經常受到腦霧困擾或感覺負擔過重；e.時而迷糊，偶爾會忘事；f.以上均不是或不符合。
18.有關我的思考過程，描述得最準確的一項為：
a.點狀思維，思緒像蜂鳥一樣在腦海中飛來飛去；b.富有想像力，我愛幻想；c.線性思維，思考時從一點直接到另一點；d.橢圓形思維，通常，我會以一個想法開始，隨後我的頭腦就會繞個彎兒，最終得出同一個想法的不同版本；e.循環思維，我的想法總是循環性的或週期性的，經過一系列想法後，又回歸到最初的想法；f.以上均不是或不符合。

消化系統
19.我的腹部問題為：
a.腹脹、胃腸道脹氣、腹瀉；b.偶爾出現不適；c.腹痛或便秘；d.偶爾便秘或腹瀉；e.腹部脂肪增加、消化不良、腹脹；f.以上均不是或不符合。
20.我最突出的消化問題為：
a.腸易激綜合征（IBS），主要表現為腹瀉，有時出現腹痛；b.反流，感覺食物回到喉嚨裡，或有胃灼熱的感覺；c.便秘，很難每天進行至少一次的排便；d.胃輕癱綜合征（以胃排空延緩為特徵，食物在胃裡長時間未消化），出現腹脹感，並伴有飽腹感和噁心感；e.腸易激綜合征，主要表現為便秘，有時出現腹痛；f.以上均不是或不符合。

體 溫
21.我是：
a.頻繁感覺冷或容易打寒戰；b.偶爾感覺冷或打寒戰；c.通常較舒適，有時感覺很暖和；d.時而冷，時而熱；e.很容易感覺太熱；f.以上均不是或不符合。

三、激素平衡
22.月經週期：
a.不規律；b.規律但是量少；c.規律；d.不規律但量多；e.量很多，有時可見血塊；f.以上均不是或不符合。
23.經期時，平均會使用：
a.每天最多2片衛生巾或2根衛生棉條，沒有月經，或月經量少；b.每天2～4片衛生巾或衛生棉條；c.每天4～6片衛生巾或衛生棉條；d.每天1～ 6片衛生巾或衛生棉條，視情況而定；e.每天超過6片衛生巾或6根衛生棉條；f.以上均不是或不符合。
24.我經歷過：
a.排卵不規律；b.有排卵但懷孕困難；c.排卵後出現囊腫性痤瘡和脫髮；d.排卵障礙或不排卵；e.排卵，患有子宮肌瘤或子宮息肉；f.以上均不是或不符合。
25.在月經週期時，我感覺最難受的時候是：
a.排卵後；b.經期前一周；c.經期前幾天；d.整個月都感覺不舒服，且週期不規律或者沒有固定週期；e.經期中和經期前一周；f.以上均不是或不符合。
26.隨著月經週期的臨近，我通常會渴望：
a.鹽；b.鹽和糖；c.糖；d.油；e.糖和油；f.以上均不是或不符合。
27.我的乳房是：
a.小，體積極小（A 罩杯或更小）；b.小到中等（A到B罩杯）；c.中等（B罩杯）；d.變化中——曾經大，現在變小了，或者曾經很小，現在變大了；e.大到特大（D罩杯或更大）；f.以上均不是或不符合。
28.我的性欲是：
a.這是什麼？沒有過；b.不確定，但通常較低，一週一次即可；c.一般，每週有1～3次性生活比較適宜；d.不確定，視心情而定；e.非常強，我渴望、也需要性生活；f.以上均不是或不符合。
29.生理期時，我會：
a.焦慮或沮喪；b.能量下降，焦慮且更加敏感；c.煩躁和易怒；d.筋疲力盡——沒有任何精力；e.無法正常工作，我必須至少休息一天；f.以上均不是或不符合。

四、情 緒
請按照你沒有服用任何藥物時的真實情況，回答該部分問題。
30.有關我的情緒，描述得最準確的一項為：
a.通常感到焦慮和緊張；b.處於壓力之中時，我容易感到焦慮；c.受到壓力時，我會變得易怒和非常氣憤——沒錯，我會大吼大叫；d.會時不時出現抑鬱和焦慮的情緒；e.經常感到沮喪；f.以上均不是或不符合。
31.在醒來時，我常常：
a.對即將到來的一天感到緊張或焦慮；b.充滿希望，能有些反思的時間；c.準備好迎接新的一天並全力以赴；d.反應遲鈍，因為身體不舒服而拖拖拉拉；e.厭惡待辦事項；f.以上均不是或不符合。
32.最符合我情況的一項為：
a.情緒變化無常；b.情緒相對穩定，偶爾會生氣；c.介於性情溫和與易怒之間；d.冷靜而富有同情心；e.沉穩自持，通常不容易生氣。

五、疾 病
33.我確診患有以下疾病：
a.焦慮症、注意缺陷與多動障礙、雙相情感障礙或精神分裂症；b.腸易激綜合征、結腸癌或骨質疏鬆症；c.炎症性腸病、結腸癌或其他消化系統疾病；d.自身免疫性疾病、癌症或免疫缺陷；e.糖尿病、乳腺癌或子宮內膜癌；f.以上均不是或不符合。
34. 我正在經歷：
a.不孕不育；b.偏頭痛；c.多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位症；d.慢性鼻竇炎；e.高血壓、高膽固醇、高甘油三酯血症；f.以上均不是或不符合。
35.我經常：
a.心悸；b.顳下頜關節脫位（TM J），指顳下頜關節和控制下頜運動的肌肉出現疼痛，通常表現為頸部和肩部疼痛；c.患痤瘡；d.過敏，頻繁生病，我每個月都生病；e.酵母菌感染；f.以上均不是或不符合。

六、情 感
36.哭泣的情況：
a.很容易哭；b.只有在疲憊的時候才容易哭；c.很少；d.幾乎不或從不；e.經常。
37.最讓我感到開心的是：
a.繪畫或寫作；b.制定策略或發明東西；c.引領團隊或成為負責人；d.做志願者；e.服務他人或照顧他人；f.以上均不是或不符合。
38. 生氣的情況：
a.很少；b.有時；c.經常，我必須努力控制脾氣；d.偶爾；e.幾乎不或從不。
39.與誰共度時光時，我最能感受到被愛：
a.動物；b.朋友；c.我的社區居民；d.給予精神力量的興趣團體；e.孩子或伴侶。

七、親密關係
40.我有過：
a.許多段短暫的戀愛；b.幾段重要的戀愛，不介意有時單身；c.1或2段較長時間的戀愛，對沒感覺的人沒有耐心；d.3～5段較長時間的戀愛；e.一直在戀愛，不能忍受獨處；f.以上均不是或不符合。
41.當處於戀愛中時，我渴望:
a.浪漫，帶來鮮花、卡片和熱情；b.一些浪漫、獲得一些知識，以及有些獨處的時間去充電；c.精神層面的對等；d.有相似價值觀的滋養型伴侶；e.溫暖和安慰。
42.我愛孩子，但我經常感到：
a.在他們周圍容易煩躁或發脾氣；b.需要一些時間離開，儘管喜歡他們；c.很容易生氣，儘管喜歡他們；d.快樂和滿足；e.充滿保護欲和佔有欲，認為只有我能最好地養育孩子；f.以上均不是或不符合。

八、工 作
43.我追求，且享受著：
a.有創造性的工作；b.有機會能夠建設團隊、組建公司、發起項目；c.有機會成為團隊、公司或項目的負責人；d.有意義的工作，能夠回報社會或對世界產生長期影響；e.服務性工作，比如照顧患者、老人或孩子；f.以上均不是或不符合。
44.最符合我情況的一項為：
a.工作能量不穩定，有時突然爆發能量；b.始終處於高能量的工作狀態；c.工作能量始終很穩定；d.能量充沛的工作狀態，但最近一天遇到些問題；e.能量不足、慢條斯理的工作狀態，只有做兼職的耐力。
45.我最愛的季節為：
a.夏天；b.春天；c.秋天；d.夏天和秋天；e.冬天。
46.以下選項中，自己最喜歡的顏色是：
a.藍色；b.紫色；c.紅色或橙色；d.白色；e.棕色、米黃色或奶油色。
47.最近一份化驗結果顯示，我的整體膽固醇水平為：
a.低，低於130mg/dl；b.正常偏低，130～150mg/dl；c.正常150～170mg/dl；d.正常偏高，170～190mg/dl；e.非常高，需要藥物治療，超過190mg/dl；f.以上均不是或不符合。
48.我常出現下列哪種情況：
a.皮膚蒼白或面色發白；b. 黑眼圈；c.舌苔厚黃；d.關節腫脹；e.舌苔發白。
49.下列動物中，最適合形容我的是：
a.蜂鳥，我總是停不下來，還哼著歌；b.海豚，我時而在深海遨遊，時而躍出海面；c.獅子，我統領整個叢林；d.馬，我樂於服務他人；e.熊，我能夠安慰他人。
50.我最喜愛的撫慰人心的食物是：
a. 鹹味薯片；b.甜口和鹹口——薯片、巧克力；c.辣的食物；d.油炸食品；e.冰激淩、巧克力等甜品。
51.我的血壓為：
a.較低，小於110/80mmHg；b.正常偏低，110/80～120/80mmHg；c.正常，120/80～130/80mmHg；d.偶爾偏高，130/80～140/80mmHg；e.持續偏高，大於140/80mmHg。

計算得分
請按照下述說明，確定你的主要超能力類型。
1.統計每種答案的數量。
a的數量為：____。
b的數量為：____。
c的數量為：____。
d的數量為：____。
e的數量為：____。
f的數量為：____。
2. 接下來，將每個答案的數量乘以相應的分數。
A.將答案為a的數量乘以1=____。
B.將答案為b的數量乘以2=____。
C.將答案為c的數量乘以3=____。
D.將答案為d的數量乘以4=____。
E.將答案為e的數量乘以5=____。
F.將答案為f的數量乘以0=____。
3.最後一步，計算上述所有分數的和，並寫在此處：________。根據這個數字，找到你的超能力類型。
A.50～95: 你是吉卜賽女孩（參見第五章）。
B.96～135：你是精明女性（參見第七章）。
C.136～180：你是女強人（參見第六章）。
D.181～225：你是奉獻型女性（參見第九章）。
E.226～270：你是女主人（參見第八章）。

現在你知曉了自己的超能力類型：祝賀你！剛剛你回答的問題，也揭示了你需要做什麼事情才能激活超能力。距離踐行你的3周計劃僅有一步之遙。
踐行3周計劃需要熟悉即將使用的工具和治療方式，以及它們如何相互作用，以便為你創造出最高效的健康方案。下一章將具體呈現這些內容。