Est嫳 despierto a las 2 de la madrugada, con el coraz鏮 latiendo con fuerza, reproduciendo mentalmente ese correo electr鏮ico que enviaste hace seis horas. O tal vez est嫳 sentado en tu auto antes de que te recojan en la escuela, con el pecho apretado, tratando de recordar c鏔o ser la persona que todos piensan que eres. Su terapeuta le dijo que intentara respirar profundamente. Tu mejor amigo jura por la meditaci鏮. Instagram sigue dici幯dote que escribas un diario. Pero cuando diecisiete de los peores escenarios corren por tu cerebro y no has dormido bien en semanas, todos esos consejos se sienten como tratar de apagar un incendio forestal con una botella de agua.
No est嫳 roto. No lo est嫳 haciendo mal. Solo est嫳 lidiando con el tipo de ansiedad que no responde a sugerencias amables e infograf燰s en colores pastel.
El Kit de Ansiedad 2AM es su protocolo de emergencia para los momentos en que fallan las estrategias de afrontamiento convencionales. Escrito por el Dr. NoMore Anxiety, este no es otro libro que te diga que practiques la gratitud o comiences el d燰 con agua con lim鏮. Estos son 21 d燰s de herramientas reales, probadas y a prueba de p嫕ico dise鎙das para episodios agudos de ansiedad, del tipo que te golpean en los estacionamientos, te mantienen mirando al techo hasta el amanecer y te hacen preguntarte si eres la ica persona que no puede simplemente "c嫮mate."
Dentro de este kit, encontrar嫳:
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