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耳鳴究竟是什麼原因造成的？標準答案居然是四個字：「原因不明」。若一百種耳鳴可能有一百種原因，難道治療方式也有一百種嗎？一百個人去治療耳鳴，這一百個人都會問耳鳴會不會好，可是這一百個人卻從不去問焦慮會不會好，也不問失眠不會好，更不問恐慌會不會好。大家把重點全部放在耳鳴上了，反而忽略了被制約的、強迫性的注意力，而這個注意力就是內心之虎。原來，耳鳴的嚴重程與大聲小聲無關，而是與內心之虎有關。馴服了內心之虎，就是和平共處之日，此時的耳鳴也如同生理性耳鳴一樣了。耳鳴是人們最常見卻難以診斷且治療的症狀，其難處在於耳鳴的種類眾多，導致耳鳴的原因不一而足，若一開始對耳鳴種類判斷就錯了，那麼治療就根本無法收效。導致耳鳴的原因既然不可一概而論，對其的治療方式自然也無法一體適用。本書是作者多年治療耳鳴患者多達上萬例的心得成果，先針對耳鳴的種類分別說明，再一一根據發生耳鳴的原因予以不同的治療方式。

獻給家有注意力不足過動症孩子的爸媽們用淺顯易懂、深入淺出的方式並以故事舉例，讓你更理解關於過動症的醫學與心理知識，從家庭與學校雙重角色著手提供更有助於陪伴孩子的方式、具體的應對策略願能溫暖你一同陪孩子走出負面指責的陰影，迎向充滿愛與理解的未來。 本書是專為過動兒家長打造的實用指南，將科學知識與真實故事相結合，讓讀者能夠切身體會並獲得啟發，目的在幫助家長更好地理解和應對注意力不足過動症（ADHD）。書籍的編排方式，主要是以家長為出發點，來澄清ADHD各種疑問，並簡單介紹相關的醫學、心理學知識，盡量使用淺顯易懂的文字或例子，讓一般民眾皆可理解。希望此書能對深處水深火熱的家長們，有一點小小的助益，脫離負向指責的困境，邁入正向提升的氣氛之中。書中詳細介紹了ADHD的診斷標準、成因及治療方法，並提供了具體的應對策略。從藥物治療到行為療法，書中涵蓋了各種有效的方法，並分享了許多實用的小技巧，如靜心練習和衝動控制訓練，幫助孩子在日常生活中克服困擾。本書特別關注家庭和學校的雙重角色，提出了六大基本養育原則和具體的教學策略，幫助過動兒更好地融入校園生活。針對家長常見的九大迷思，本書逐一解答，澄清誤解，幫助家長做出明智的決策。期望用科學和同理心引導家長，提供實用的建議和支持，幫助爸媽們在養育過動兒的過程中更具信心和能力。這本書將成為家長們的重要參考，幫助他們為孩子創造一個更友善和理解的成長環境。 專文推薦許正典 臺灣專注力研究學會常務理事臺安醫院心智科暨景美醫院精神科主任 誠摯推薦洪仲清 臨床心理師黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂蘇淑貞 前台大醫院資深兒童臨床心理師 (以上順序依姓氏筆畫排列)

◎如何適應大學生活？◎如何快速融入社會？◎如何調節憂鬱情緒？大量真實案例＋詳細理論分析提供全面的憂鬱症知識和治療方法作者患病長達30餘年，10餘年傾力鑽研，1年潛心創作，從憂鬱症患者到憂鬱症研究專家，首次公開獨創的「秋水理論」▎具體治療過程本書具體細分為多個具體案例與實錄，涵蓋了從被貼上精神病標籤後的應對到家庭心理治療的具體過程，以及各種因憂鬱症導致的行為問題的處理方法。透過真實案例，生動地剖析了不同情境下的應對策略，為讀者提供了具體可行的操作指南。▎真實案例參考本書詳細描述了多個具體的憂鬱症案例，如孩子逃學的家庭治療、重度憂鬱女孩的康復過程、雙向憂鬱少年的心理輔導等。每個案例都透過詳細的描寫和分析，展現了治療過程中的挑戰和成功經驗，為讀者提供了寶貴的參考和啟發。▎有效心理介入本書討論了如何進行危機介入，特別是針對意欲自殺者的緊急介入措施。這部分內容涵蓋了各種不同背景下的自殺危機情境，如大學教師、高三學生、高中生等。透過這些具體案例，作者詳細說明了如何在緊急情況下進行有效的心理介入，以避免悲劇的發生。▎實踐與思考本書進一步深入探討了憂鬱症，涵蓋了從個人絕望到家庭衝突、孤獨和社交焦慮等多方面的內容。作者透過對這些問題的深度剖析，提出了許多有價值的思考和建議，幫助讀者理解憂鬱症的本質和治療方法。▎家庭與親子關係本書中特別強調了家庭治療和親子關係的重要性。作者指出家庭環境和親子關係在憂鬱症的發病和康復中有著極大的作用。透過具體家庭治療案例，作者闡述了如何透過改善環境和關係，來促進憂鬱症患者的康復。▎社交焦慮與孤獨這部分內容強調了社交支持和人際關係的重要性，並提供了具體的方法來幫助讀者克服社交焦慮，建立正向、健康的人際關係，從而減少孤獨感，促進心理健康。▎個人康復經驗作者根據自身的康復經驗，提出了一些切實可行的自我療癒方法。例如：如何透過日常生活中的小改變來提升心情、如何建立健康的生活習慣、如何自我反思和情緒管理等。這些方法經過作者自身的驗證，具有很強的實用性，讀者可以根據自己的情況靈活應用。▎研究與思考作者總結了針對憂鬱症的研究，並提出了許多值得深思的問題。例如：為何憂鬱症會反覆發作？如何更好地預防憂鬱症？社會應如何幫助憂鬱症患者？這些問題不僅對憂鬱症患者和其家屬具有啟發意義，對心理學研究者和實踐者也提供了新的研究方向。本書特色：本書作者根據多年憂鬱症康復經驗及大量諮商案

異位性皮膚炎是現代常見的過敏性皮膚疾病，於嬰兒期開始發作，若沒有及時獲得正確的治療，將會伴隨著孩子直至成人。罹患異位性皮膚炎的孩子相當辛苦，反覆發作且搔癢難耐，嚴重影響其生活品質及社交，不僅小孩難受，連同照護者也承擔了不少壓力。隨著環境的變遷，異位性皮膚炎的發生率逐年攀升。為此，本書將以趣味活潑的故事，期待讀者們以親子共讀的方式，與孩子一同認識、預防與控制異位性皮膚炎！***

★本書呈現不同家庭關係的失智症的照護實況，這是高齡化社會的台灣，每個人都可能面臨的生命挑戰。★書中設計「失智症診療室」，邀請神經內科王培寧醫師撰寫正確認識失智症及其應對方法，並提供照護者尋求協助的管道與資源。 時間帶走他的生命，也帶走他的記憶，到後來那些一起走過的點點滴滴，還能留下多少痕跡？ 只要我還記得他，我就不會失去他。6篇真人真事改寫小說✕失智症診療專欄，直探照護者的內心 ▍失智是生命中一場最漫長的告別如常熟悉的身影，卻做出反常陌生的舉動，認知中的模樣，隨著記憶的缺口，一點一滴地剝落。這是關於照護者如何用愛再次與親人重逢的故事。▍盡力延緩退化，只為陪他走更遠失智症是即使治療也只能延緩退化速度的疾病，無論家屬多麼用心、做得多好，都難以奢求失智親人變得更好。這是關於照護者如何陪伴親人、勇敢扛起生命重擔的故事。▍你我都有可能面臨的生命挑戰每個人都扮演著不同的社會身分，即使不是主要照顧者，都可能因為家中成員失智，家庭生活隨之劇變。書中呈現母女、母子、父子、婆媳、岳婿間的照護關係，這是來自各種身分的照護者成全自我及他人、不留遺憾的故事。────────願每個照護者的心，都能被溫柔以待────────本書以六篇真人真事，帶你看見失智症的真實模樣，以及照護者是如何陪伴失智親人走過這段艱難的生命旅程。特別邀請失智症權威 王培寧醫師 針對照護者提供關懷建議：a指出失智症的症狀a給予失智症的診斷a提供失智症的照護建議 提醒你照顧家人的同時，也請記得好好照顧自己。漫漫長照路，我們陪你一起走過。 跨界暖心推薦王培寧｜一森診所記憶健腦中心總監、台北榮總特約醫師林書煒｜POP Radio 台長／主持人 楊貴媚｜國際影后楊力州｜《被遺忘的時光》、《奇蹟的夏天》導演劉秀枝｜台北榮總特約醫師廖心筠｜收納專家 （依首字姓氏筆劃順序排列）

◎自律的人更容易患憂鬱症？ ◎忙起來，就沒時間憂鬱了？ ◎治好憂鬱一定要暴露自己？ 虛汗淋漓、腸胃痙攣、失眠、情緒失控、自殺傾向…… 一本書帶你理解憂鬱症症狀，揭開治療真相，助你找到出路！ 作者患病長達30餘年，10餘年傾力鑽研，1年潛心創作 從憂鬱症患者到憂鬱症研究專家，首次公開獨創的「秋水理論」 ▎憂鬱原理 從憂鬱的概述開始，逐步深入探討憂鬱的各種類型和症狀。作者在第一章中定義了何謂憂鬱，並進一步界定憂鬱狀態。在第二章中，詳細分類了憂鬱的不同類型，包括單雙反向、致鬱類型、輕重類型和隱性憂鬱等。第三章和第四章則分別描述了憂鬱症的外顯、伴隨和心理症狀，以及這些症狀的歸因，解析行為、心理和認知異常的原因。 ▎扭曲心理與憂鬱反射 在第五章中，作者深入探討了導致憂鬱症的各種扭曲心理，包括創傷心理、情景對話、怨恨心理、恐懼心理、強迫心理、自我否定、傷感憂鬱、悲觀厭世和人格扭曲等。第六章則介紹了憂鬱反射的基本概念、特徵、機制和訊號，這些反射在憂鬱症的發展過程中扮演了重要角色。 ▎軀體化與憂鬱種子 第七章探討了憂鬱症患者常見的軀體化現象，並提供了心理學上的解釋。作者從心理波動、心理糾纏、強迫思維和週期性軀體化等角度進行剖析，強調了這些現象的正常生理基礎。在第八章中，作者引入了「憂鬱種子」的概念，詳細說明了八大壓力如何播下憂鬱的種子，並描述了種子生根、發芽、開花結果的過程。 ▎致鬱過程與心理障礙 第九章講述了致鬱的基本過程，從知道憂鬱到介意、注意、尋找憂鬱，再到對抗自然、自我診斷及因果關係，完整描述了憂鬱症的發展歷程。第十章探討了心理障礙的最初原因，難忘過去、內傾性格、苛求完美等因素，揭示了這些心理障礙與憂鬱症的緊密關聯。 ▎認知偏離與認知失誤 第十一章分析了認知偏離的各個階段，包括前期、中期和後期認知，指出思維僵化、因果不明、不當評價和認知錯位等問題。第十二章進一步探討了憂鬱症患者的認知失誤，提出一系列引人深思的問題，如憂鬱是一種惰性習慣嗎？自律的人更容易患憂鬱症？以及憂鬱症的器質性原因等，為讀者提供了深入了解憂鬱症認知方面的多個視角。 ▎治療方向與認知重構 第十三章和第十四章詳細介紹了憂鬱症的治療方向，強調了認知重構的重要性。這些章節提供了改變思考方式、重建認知體系和修復錯誤認知的方法，幫助讀者重新評價自己，提升自信。 ▎強迫處理與陰影淡化 第十五章和第十六章探討了強迫思維和

負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考。我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成焦慮的負面能量，讓我們開始夜不成眠、恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每天的生活被焦慮和悲觀主導，內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：▲少了我，好像對誰都沒差？！ ▲我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？ ▲很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。▲無力改變身處的環境，每天都備感壓力。 ▲心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。 ▲討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。……識別拖累我們的多餘想法，幫助思維力與情緒大轉向。四個步驟轉換心靈開關，改變心智習慣，養成第二天性，過你想要的人生！其實很多擔憂的事情都尚未發生，也大多不會發生，或是發生了卻沒那麼嚴重，然而無停歇的擔憂和不安讓你產生許多負面想像，你不知道要如何跳脫大腦上演的災難故事，轉向生命中可管理的現實。現在不必再阻止這些想法，只要改變你和這些想法之間的關係：◢◤暫停，重新貼標籤◢◤為「自我批評」重新命名。很多人一想到明天要做什麼，腦子裡馬上充滿這樣的念頭：「一切都會出錯」、「肯定會搞砸」。此時必須中斷思考，為這些念頭重貼標籤。 【可以試試】：善用語言的力量，為壞念頭的旁白取名／把自己和想法分離開來／調降擔憂的等級……◢◤縮小問題的範圍，挑出真正的問題◢◤ 真正的問題會自己舉手承認嗎？不會！但你可能覺得全部都是問題，因此感到十分焦躁不安，現在把問題窄化成只剩一件重要的事：挑出實際問題，丟掉想像中的問題。【可以試試】：比對「最糟糕的情況」與「事實」／用「有些」對抗「若非全部就一無所有」的想法／問題是「永久的」還是「暫時的」…… ◢◤擴大答案的範圍◢◤重新思考所有的可能狀況，拋開最初且單一的堅持，為自己創造更多選項，找到最佳作法。 【可以試試】：改變假設／快轉到故事的結局／轉換鏡片：全對或全錯／從害怕轉為做好準備…… ◢◤不要呆著不動，動手去做！◢◤當杏仁核跑得太過頭導致你沮喪、沒有動力，請務必搖醒自己，刻意製造動力，讓自己動起來： 【可以試試】：想想基礎入門的事物／從小地方思考／跳過你不喜歡的部分，找到你可以

「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」 伊莫是我，也可能是你作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。 ❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤尼克小姐 精神科職能治療師李郁琳 臨床心理師、作家林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師（依首字筆畫排序） 還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。

大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。 80%的人都不知道自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。 根據本書，找到專屬你個人的「血糖解方」! 美國功能醫學研究院主席、前總統柯林頓御醫「馬克•海曼醫師」， 為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的權威著作！ ★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！ 「海曼博士的書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統 ★紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命 肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題，才能從根本翻轉健康。 ■我們不是營養過剩，是營養不足！ ˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。 ˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。 ˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！ ■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟 Step1　提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？ Step2　調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？ Step3　減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。 Step4　改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？ Step5　強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？ Step6　增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？ Step7　緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 【本書特色】 • 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。 • 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。 • 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。 • 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。 • 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品

**你可以比你想的還暖！** 一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來， 讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。 **無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人** 來來去去的病人，是最好的同理心教材。 讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。 ＊生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋 ＊好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴 ＊遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」 ＊刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長 【專文推薦】 吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人 【溫暖推薦】 江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_知名藝人／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長

他們只是不懂狀況，卻能讀懂空氣！ 只要換個說法，失智者的行為就會改變。 正因為是家人，才希望不要留下遺憾。 在長年的研究過程中， 發現對待失智症患者的態度和說話方式十分重要。 本書是失智症心理學的研究者，根據40年來持續進行認知實驗， 對患者、家屬、照服員進行調查並檢討事例所得出的結果撰寫而成。 研究發現失智症患者儘管很難完全理解狀況， 卻能明確感受到對方所散發出來的氛圍。 他們可以清楚分辨「我被責罵了（心情不好）」 和「我被稱讚了（心情愉悅）」。 但這也表示只要理解對方並「換個說法」， 就能從這裡開啟對話，達到有效溝通。 OK「我們來泡茶吧」↔「你不是才剛吃過嗎！」NG OK「是這樣啊，真是辛苦你了」↔「那件事我已經聽過好幾遍了！」NG OK「醫生說吃藥才會好起來喔」↔「不吃藥，病就不會好！」NG OK「現在可以麻煩你做這個嗎？」↔「你已經答應了就必須做到！」NG OK「真糟糕，不然我們一起找找看吧？」↔「我怎麼可能會偷你的東西！」NG 失智症患者本人一旦情緒化， 照顧方也會容易變得情緒化。 隨著失智症的病情惡化， 患者做不到的事情和無法理解的事情會慢慢增加， 因此會需要照顧者的協助支援。 請務必記得那些令人費解的言行背後一定有某種理由， 並且告訴自己冷靜應對。 但應該會有人覺得 「『保持冷靜！』才不是那麼容易做到的事情」， 而對這番話心生反感。 即便如此，為壓抑情緒所做的努力， 到頭來一定能夠為失智症患者和負責照顧的家人帶來更好的生活。 ◆第1章 針對因各種原因而起、名為失智症的症候群， 盡可能簡潔地統整出希望各位照顧者事先瞭解的事項。 ◆第2章 舉出了失智症患者和負責照顧的家人之間常見的具體對話例子。 那些事例應該可以幫助各位重新思考以上問題，並且嘗試改善照護方式。 ◆第3章 將人們經常提問的內容以Q&A的形式呈現， 盡量站在失智症患者的角度來回答問題。

「真正打擊他們的不是這個病，而是生病帶來的其他挫敗，使他們成了『無用之人』」一個人有了精神疾病，人生就停止了？在台灣，數以萬計的精神病患，過著猶如在牢籠的日子，他們的家屬也是。發病之後，他們就被社會隔開，從此步入生病住院、出院回家、發病再住院的循環裡，難以像一般人一樣工作、社交、談戀愛與結婚，彷彿生命再也無其他可能。事實上，精神病患就像其他疾病患者，只是受到疾病突襲，在此之前，他們曾有和你我一樣的生活，發病之後，對人生也還有多樣的期待。本書描述的是一群跳脫桎梏、回歸社會生活的精神病患故事。他們回到家裡，幫忙家中的事業、照顧家人。他們遇到生命中的另一半，自組家庭。他們與幾位病友一起住進社區家園，相互支持。他們努力培養自己的工作能力，成為備受信任的員工。然而，這條回家的路非常漫長，僅有少數人得以實現。多數精神病患都只能過著想回家卻回不了家的日子。也有一些人回到社區之後，繼續過著孤立的生活。「現行政策至多是製造出病情穩定，卻只能在社區中無所事事的『廢人』。」本書以學術研究為基礎，探討台灣一群從「康復之家」回到社區生活的住民經歷。作者從精神病患、家屬以及康復之家工作人員三方的觀點切入，分析成功回歸社會的人，具備了什麼條件？而無法返家的人，又遭遇了哪些阻礙？在一次次訪談中，作者展開了同理之旅，並在不同生命經驗中，發現共同反響的核心──精神病患盼望重新立足於社會而努力成為「有用的人」；家屬雖然精疲力竭想要放手，卻對未來感到憂慮而陷入無法放心的糾結。透過探討「回家」這一哩路當中的種種議題，本書全面檢視台灣社區精神復健停滯三十年的問題，並提供可能的做法。【本書議題】 失去改變的動機 醫院所的全控式機構照顧，會消磨一個人的自我意識與自發動機，使得患者不敢有想望，也盡量避免改變。 家屬為何害怕家人回家？社會經常瀰漫著浪漫的想像：家庭中的照顧者與被照顧者是一體兩面、雙方共生共榮。殊不知更常見的是照顧者與被照顧者之權益與需求的對立與衝突。 能回家就是好事？ 家庭關係不但多樣、也相當複雜，若是家庭關係緊張或家人早已疏離，期待住民返家由家庭負擔起照顧責任，無疑是強人所難。【專文推薦】王增勇（國立政治大學社會工作研究所教授）徐淑婷（高雄市立凱旋醫院社區精神科醫師）【一致推薦】王婉諭（時代力量黨主席）李昀（精神障礙經驗者、權益倡導者）張子

～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣，1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！ 【本書特色】◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發疾病的3大體脂肪！◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」，真人示範圖更快掌握！◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣，讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪！ 你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎？「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態，可以分為2大類型： ①西洋梨型肥胖 屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。 ②蘋果型肥胖 屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。 現代人的生活方式，普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境，這些都是造成體脂肪積聚的原因；而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病；不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。 不過不用擔心！《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！》要教你的甩脂方法輕鬆又快速，只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】，躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪！ 作者還公開了【池谷式飲食密技】，只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」，想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔！ 身體的健康與心理也息息相關，每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣，也有助於打造易瘦體質，慢慢甩掉體脂肪！ 跟隨名醫池谷敏郎的指導，讓你60歲也能維持體脂率10％，一起邁向健康與活力的生活新境界！

深刻描繪抑鬱經歷，以漫畫分享一段自癒之旅，帶來衝出心靈關口的勇氣與希望！自□——你會在方框內填哪個字……？一位香港漫畫家陷入抑鬱—想要走出這個框框。想出走……精神上……從心理關口走出去……可以畫出來嗎？「可以啊～」就是這樣的一個故事。作品前段以粗獷混亂的畫風，描寫了抑鬱甚至想輕生的衝動，從受困擾人士自身角度出發，分享抑鬱的內在本源，不是說教，而是分享。中後段接受轉導治療，畫風也變得柔順實在，描寫逐步從抑鬱中「走出去」的歷程，為作品帶來啟發性及鼓勵作用。

‧肢體復健運動　‧臉部復健運動　‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練　‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家，提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則，並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議，協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。 中風可能會出現以下障礙：‧動作失能　‧吞嚥障礙　‧認知障礙　‧語言障礙　‧感覺障礙　‧知覺障礙　‧排泄障礙　‧水腫不適腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則，提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！*最新增訂‧如何改善高肌肉張力？‧用非暴力溝通開啟對話 本書章節重點Part1 認識腦中風與復健基本觀念關於腦中風中風後的症狀與影響中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作肩、肘部復健動作手掌、手腕、手指復健動作大腿、膝蓋、腳踝動作軀幹訓練強化軀幹力量行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法改善語言及吞嚥障礙改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇調整生活習慣遠離再度中風Part5 中風患者與照顧者的壓力解方生活安排好，照顧壓力比較小適切互動技巧，減少雙方負面情緒擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開中風復健關鍵在大腦？黃金復健期真的只有6個月？復健一定要選特殊器材或療程？ 各界專業推薦專文推薦：台北榮總復健醫學部部主任 周正亮台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修掛名推廌愛長照執行長 朱偉仁樂齡網總經理 張慶光社團法人臺灣物理治

不用藥物、不用手術、不用物理治療，背痛也能夠永久治癒!＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／★美國權威復健醫師★送給長期忍受背痛者的經典之作!吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛，原來是來自壓抑的情緒。「我不想再痛了！」本書將教你：‧認清「情緒」就背痛的罪魁禍首‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫‧不使用藥物、手術或物理療法的情況下擺脫疼痛本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆應該：• 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。• 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。• 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。不該：• 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。• 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。• 被背痛嚇住：你有能力克服它。｜誠摯推薦｜心能量管理中心 執行長 許瑞云醫師網紅名醫　黃軒醫師

不用藥物、不用手術、不用物理治療， 背痛也能夠永久治癒! ＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／ ★美國權威復健醫師★ 送給長期忍受背痛者的經典之作! 吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛， 原來是來自壓抑的情緒。 「我不想再痛了！」本書將教你： ‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首 ‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫 ‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛 本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！ ◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆ 應該： • 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。 • 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。 • 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。 不該： • 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。 • 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。 • 被背痛嚇住：你有能力克服它。 ｜誠摯推薦｜ 心能量管理中心 執行長 許瑞云醫師 網紅名醫　黃軒醫師

【內外雙書封設計】你可以比你想的還暖！一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長

【內外雙書封設計】你可以比你想的還暖！一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長

心理諮商、創傷研究……雨後春筍的心理學都起源於百年前對歇斯底里的研究◎當代精神醫學史權威史考爾，繼《瘋癲文明史》又一力作◎史考爾因對醫學史的終身貢獻榮獲羅伊•波特獎章、埃里克•卡爾森獎心理諮商已成為許多現代人的需求，創傷研究、心理治療也為人提供許多幫助。但你知道嗎？現代心理諮商與治療，其實起自佛洛伊德對「歇斯底里」的研究。而歇斯底里在人類歷史上其實已存在了2000年，卻在佛洛伊德辨識出它的「真貌」後，於20世紀淡出醫學的舞台……＊最怪異、歷時悠久的疾病……起自於子宮的原罪有人說歇斯底里的出現，是因為魔鬼附身或女巫詛咒，但也有人從古希臘以降的體液說，論證都是子宮惹的禍。這些歐洲社會上出現的歇斯底里「瘋女人」，讓婦科醫生束手無策，為了治療據稱因為「性慾高漲」而引發的疾病，各種殘忍不合理的治療方式被發明出來：摘除子宮、切除陰蒂……但不論手段如何極端，歇斯底里依舊無從解決，眾人也依然對它一知半解。17世紀起有人試圖從「神經系統」去理解「歇斯底里」，但也有人會認為這些都只是騙人的伎倆，那些歇斯底里的病人只是在裝瘋賣傻、博取關注。＊催生心理治療，卻消失於舞台20世紀初，社會上出現了一群因為戰爭創傷而歇斯底里的男人，世人才明白這並非女性才會得到的病。而以男性的歇斯底里為研究對象的佛洛伊德，也將這個神祕難懂的疾病從生理治療轉向探究心理成因，比如以「心理創傷」解釋歇斯底里。精神分析學派也因為對歇斯底里的探究與治療而創立。但隨著精神分析的治療效果受到質疑，這個延續2000年的疾病也跟著消失。＊消失的病名，未消失的疾患今日歇斯底里不再被視為一種疾病，未列入精神疾病診斷與統計手冊（DSM）。但是，許多現代的精神疾病過去可能都是放在「歇斯底里」這個框架之下，而當年佛洛伊德所研究的創傷性歇斯底里也就是今日熟悉的PTSD（創傷性壓力症候群）的前身。今日精神醫學與心理治療往往更在意使用新治療方法，不那麼重視疾病本質的了解與探討，本書爬梳歷史上對歇斯底里的理解與治療，從精神病學和精神分析、文學研究、女性主義和批判理論等領域對歇斯底里症提出深思熟慮的見解。歇斯底里病患不論過去還是現代都是精神門診與心理諮商的最大宗，本書有助於深化讀者對歇斯底里的認識。◎專業推薦（依姓名筆畫排序）王文基　陽明交通大學科技與社會所特聘教授吳易澄　新竹馬偕醫院精神科主任吳佳璇　精神科專科醫師／文字工作者黃涵榆　臺灣師範大學英