逆轉糖尿病！控制血糖五要素：食物、運動、減重（脂）、藥物、監測裝置＋飲食控制四原子：總量、種類、順序、速度(電子書)

失控的不是血糖，是你的飲食！ 終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則 家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。 控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重/減脂（Eliminate weight/fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。 飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。 尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。 【本書特色】 ▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治 糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。 ▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則 糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOMS進食原子原則」針對糖尿病血糖控制衛教提供周全性策略。本書完美融合台灣權威醫學《內科學誌》期刊認證的「FEED ATOMS進食原子原則」及知名暢銷書《原子習慣》四大法則（「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓習慣簡單易行」及「讓獎賞令人愉悅」），醫學實證策略與行為科學實踐步驟兼具，讓每日微小的改變輕鬆達成血糖穩定與心血管健康。 ⊙糖尿病控制關鍵五要素「FEED」→調整生活型態是關鍵 【Food食物】降低餐後血糖為控糖重要指標，而飲食控制的四個原子「ATOMS」是關鍵。 【Exercise運動】規律運動（有氧及重量訓練）可改善胰島素阻抗、降低糖化血色素及空腹血糖。 【Eliminate weight/fat減重/減脂】減重5～10%降低糖化血色素、降血壓。 【Drugs藥物】延緩胰島細胞衰退是糖尿病治療的核心目標。 【Device裝置】連續血糖監測（CGM）及時瞭解飲食、運動、藥物的反饋，幫助血糖達標。 ⊙飲食控制四原子「ATOMS」→每日每餐每一口落實「456漸進式低醣飲食」 【Amount總量】減少醣類（碳水化合物）總量攝取以改善血糖。 【Type種類】醣類（含水果、高醣飲料），容易餐後高血糖，應注意攝取總量。 【Order of Meals順序】蔬菜類→豆魚蛋肉類→醣類，降低餐後血糖及胰島素。 【Speed速度】減緩進食速度有助降低餐後血糖及胰島素。 ▍藥不會吃一輩子？！現代醫學主張第二型糖尿病可逆轉 第二型糖尿病約占全球糖尿病患者的 90～95%，在台灣更占約 98%。糖尿病真的能逆轉根治嗎？近年來，糖尿病照護的新目標是逆轉第二型糖尿病，指標關鍵是：不吃藥三個月，而且糖化血色素小於6.5%就算達標。但是在沒有做任何改變之前，糖尿病很少會自己好。究竟要怎麼做才能安全逆轉第二型糖尿病？1.低醣飲食、2.減重3.藥物。書中逆轉糖尿病科學飲食法：「FEED ATOMS進食原子原則」搭配「456漸進式低醣飲食」，逐步做藥物劑量調整，在避免低血糖風險之下就可以成功逆轉糖尿病。 【專業推薦】 李洮俊　李氏聯合診所負責人/糖尿病新陳代謝暨腎臟科專科醫學博士/前屏東基督教醫院醫學研究副院長 邱泰源　前衛生福利部部長/第九、十屆立法委員/台灣大學名譽教授 林廷璨　美國心臟學院院士/前台北高雄榮總心臟科副教授 林瑜茵　高雄醫學大學附設醫院環境暨職業醫學科/健康管理中心主治醫師 林俊佑　睛彩視界眼科診所院長/前高雄榮總眼科專科醫師 陳俊傑　中山醫學大學附設醫院職業醫學科主任/中山醫學大學家庭醫學科教授 陳晶瑩　台灣大學家庭醫學科臨床助理教授/台大醫院低醣飲食研究計畫主持人 程劭儀　台大醫院家庭醫學部教授兼主任/台灣安寧緩和醫學學會理事長 黃建寧　中華民國糖尿病學會第15屆理事長/中山醫學大學教授兼校長/前中山醫學大學附設醫院總院院長 歐弘毅　中華民國糖尿病衛教學會第10屆理事長/成大醫院糖尿病防治中心主任/成大醫學院醫學系教授 楊翊文　美國賽諾菲(SANOFI)總部精準醫療資深研究科學家/加州大學河濱分校計算機工程博士 劉立仁　前台大醫院金山分院急診科主任/「搶救急診室」創辦人與網站管理員 盧佳文　台大醫院家庭醫學科副教授/台灣肥胖醫學會理事