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2024年 (3)
2022~2023 (16)
2020~2021 (8)
2018~2019 (6)
2016~2017 (3)
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平裝 (31)
作者

陳德中 (6)
久賀谷亮 (3)
麥克‧區平、山姆‧布拉肯 (2)
麥克.辛格 (2)
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凱薩琳‧普萊斯 (1)
吳碧娟、施玟瑄(Odi)、蔡佩真-著;陳德中-監修 (1)
奧倫.傑.舒佛 (1)
川野泰周 (1)
提姆.戴斯蒙 (1)
李爾納.克伯森 (1)
歐文‧奧侃 (1)
珍・克里斯特勒、艾莉莎.鮑曼 (1)
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竹慶本樂仁波切 (1)
胡展誥 (1)
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艾琳.史妮爾 著;馬克‧布塔方 插畫;瑪麗-艾格絲‧高德哈 故事撰寫 (1)
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41筆商品,1/3頁
正念奇蹟手札:覺察生活,寫出平靜與幸福的禮物書(附贈「正念時光膠囊留言卡」)
作者:吳碧娟; 施玟瑄(Odi); 蔡佩真-著; 陳德中-監修  出版社:三民書局  出版日:2024/01/17 裝訂:平裝
臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構,「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修!3階段 X 12個主題 X 52週練習為了自己而寫,也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟,寫出你們的幸福正念,一套身心修練系統,幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境,從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具,對吧?但其實,從生活的點點滴滴,包含吃飯、刷牙、搭電梯,都能練習正念;只要帶著正念,每一天每一刻,都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念,這本手札是一扇探索正念世界的大門;如果你已對正念有基礎了解,這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方:練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了!」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後,做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話,變得有效率很多!」這本手札是一份心意,願能陪伴你,在你探索生命的道路上,提供方向與支持;這本手札是一份禮物,送給自己,送給重要的人,一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始,也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時,可以依據引導,自行調整步驟與時長;在每一次練習中,都能找到自己的節奏。3.練習結束後,回顧本週練習過程,再選擇下週你要休息,或是繼續下個練習。在52個正念練習中,你都可以擺脫制式的既定內容,打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組,分別記錄正念旅程的開始與結束,讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」:在練習開始之前,留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」:在練習完成後,記錄工作或生活上的改變,或是寫下想對自己說的話,留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修,師資群執筆,結合正念專業知識與自身實踐經驗,做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論,化為3個階段實踐;並以52項練習,培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始,逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現,一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗:裸背線裝,完整攤平,寫字不卡卡;特選好書寫、不易泛黃的
定價:420 元, 優惠價:85 357
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正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
滿額折
作者:陳德中  出版社:方智  出版日:2017/10/01 裝訂:平裝
★正念風潮正在蔓延!讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,找回穩定、自信與情緒自由! ★特別錄製「正念練習引導」音檔,上網下載,隨時練習正念! ★喬‧卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、凌憬?(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、蔡明亮(金獎導演)、溫宗?(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人力資源中心經理)
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:3
別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題
滿額折
作者:許瑞云; 陳德中  出版社:方智  出版日:2021/02/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」這個在家人關係中常見的僵局,或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……暢銷
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
平靜而專注像青蛙坐定:你的心靈指南
滿額折
作者:艾琳.史妮爾 著; 馬克‧布塔方 插畫; 瑪麗-艾格絲‧高德哈 故事撰寫  出版社:張老師文化  出版日:2018/03/31 裝訂:平裝
這是第一本專為5到10歲的孩子所設計的心靈指南,內附80個有趣實用的日常活動,可以獨自玩或跟爸媽一起做。此書不僅是本活動手冊,其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習,能揭開幸福的祕密,可以在孩子的成長過程中幫助他們度過難關,陪伴他們一同成長。【誠摯推薦】(謹依姓氏筆劃排序)丁兆齡(中華民國兒童瑜伽協會理事長)石世明(大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師)陳德中(台灣正念工坊執行長)
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
人生關鍵字:僧侶、醫師與哲學家的智慧探索
滿額折
作者:馬修.李卡德; 克里斯多福.安得烈; 亞歷山大.喬連安  出版社:究竟  出版日:2021/08/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★全法最推崇,坐擁400萬讀者的科學家僧侶、精神科醫師、暢銷哲學家──繼《三個朋友的人生智慧大哉問》後,又一精彩力作!★王浩威(精神科醫師)、許瑞云(心能量管理中心執行長)、陳德中(台灣正念工坊執行長)、黃淑文(心靈作家)、彭樹君(作家)、熊仁謙(快樂大學創辦人)、厭世哲學家(《厭世講堂》作者)、釋昭慧(玄奘大學宗教與文化學系教授)、蘇益賢(臨床心理師)──誠摯推薦一位是出家40年長期
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
無,生命的最佳狀態:用科學方法消除痛苦與不安
滿額折
作者:鈴木祐  出版社:方智  出版日:2022/04/01 裝訂:平裝
閱讀過十萬篇以上科學文獻, 消化咀嚼才終於找到的?生命最佳狀態?! 改變你看待人生苦難的方式,解開害你受苦的腳鐐, 讓你不再被「第二枝箭」射中,能自由美好的發揮生命潛能! ★日本亞馬遜分類榜第一名,身心類科普暢銷書! ★謝伯讓(台大心理系副教授)、蘇益賢(職場心理講師、臨床心理師)、黃之盈(暢銷作家、諮商心理師)、陳德中(台灣正念工坊執行長)等,好評推薦! 弄清所有「痛苦」的共通點,想出通用對策, 讓你擺脫焦慮、壓力、憤怒、孤獨、空虛和完美主義的科學方法! 「無」──當你的生命處於這樣的最佳狀態,就能充分展現創造力、同理心和好奇心。 乍聽之下,你或許心想,怎麼可能做得到? 但作者從小就與生活中的痛苦抗爭,後來透過本書的科學方法實踐十幾年後,人生發生了有趣的變化:從某個時刻開始,他突然消除了工作和社交的壓力,原本一直在擔心「如果我犯了錯怎麼辦」,但思維卻轉向「我該怎麼做才能改善現狀」。一直以來,他只能淺淺地呼吸,現在感覺可以一點一點地深呼吸了,心也越來越平靜。 當然,人天生的弱點並沒有消除,腦中還是經常有許多負面情緒與想法盤旋。但毫無疑問,你看待「人生苦難」的方式已徹底改變。 關於受苦──我們都一樣,天生消極又負面,這都是為了讓你生存下去的原始機制。 關於自我──大腦重視「故事」甚於現實,其實都是大腦編造的情節害你受苦。 關於惡法──找出讓你受苦的是哪一條惡法,客觀評分,寫下分析日誌。 關於臣服──不抗拒,接納痛苦為生活的一部分,像這樣暫時臣服於現實,你會過得更輕鬆自在。 ★★★★★讀者好評 ◎作者到底讀了多少文獻來寫出這樣一本書啊?我覺得真是太棒了! ◎讓人想一讀再讀。 ◎這本書可以解決心理健康問題,幫助你「改寫想法」並「減少想法對你的影響」。 ◎書裡告訴我們如何減少導致人際關係中各種痛苦和麻煩的「自我意識」,並提出科學證據。 ◎讀這本書會提升你對人生的看法。我已經習慣在第一枝箭射向我後就喊停,不再射出第二枝讓我更痛苦的箭,生活也變得更輕鬆容易了。 ◎對於生活在壓力極大的現代社會中的我們而言,這本書非常有存在的意義。 ◎閱讀這本書,你會找到一種注意情緒的方法,而這往往是自動完成,並非由你主導。這也讓我更有機會了解自己為什麼會有這些感受。 ◎由於家庭環境和天生性格,讓我長期深受惡習之苦。直到遇見這本書,我才能夠正視並尋求對策。 ◎第一
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:2
10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法, 7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】
滿額折
作者:歐文‧奧侃  出版社:大牌出版  出版日:2022/03/03 裝訂:平裝
──腦科學x正念x臨床心理學──英國心理健康專家25年職歷分享,最有效的幸福練習每天只要10分鐘,練習放鬆,很快就能進入「心流」,達到平靜、滿足、愉悅的新境界風靡BBC、高盛、維珍、環球影業等世界級企業跟著牛津受訓合格、英國最頂尖的正念專家之一每天10分鐘7步驟練習,改變大腦、提升專注力、增強幸福感,達到沉穩又放鬆的自在狀態!本書作者歐文.奧侃,為英國行為和認知心理治療協會(BABCP)及人際心理治療(IPT)認證的心理治療師。他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案,包括生者與臨終者。在書中,奧侃融會其從業25年來的治療個案經驗及體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的「10分鐘入禪休息法」。而這裡的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。◎10分鐘可以喝杯咖啡、聊聊天、小憩一下,最重要的,10分鐘也能用來改變大腦,找回自己真正的力量!奧侃在書中引述了多項科學研究和腦部掃描的證據,指出透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。研究證實,入禪正念練習,能有效提升專注力、增強記憶力、平息焦慮、改善疼痛問題、提升睡眠品質,全方位提升幸福感。◎10分鐘7步驟,解身心的累!【忙到暈頭轉向,無暇靜下來】第一分鐘▸停下與察看【心情煩躁,只想遠離一切】第二、三分鐘▸抵達屬於你的寧靜空間【感到焦慮緊張,難以專注】第四、五分鐘▸呼吸練習【缺乏自信,容易鑽牛角尖】第六、七分鐘▸運用認知行為治療(CBT)駕馭思緒【對一切提不起勁、沮喪失落】第八、九分鐘▸正念練習【對他人或自己憤怒失望】第十分鐘▸接納、悲憫與真實原則入禪休息法不僅風靡世界級企業,如BBC、高盛、維珍、環球影業等,更幫助了數千名個案,遠離由負面情緒主導的人生,真正活在當下。每天只要10分鐘,就能全方位改善生活品質,重拾內心的平靜!好評推薦李崇建∣《薩提爾的對話練習》作者洪仲清∣臨床心理師陳德中∣台灣正念工坊執行長張立人∣《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》作者 溫宗堃∣臺灣正念發展協會理事長蘇益賢∣臨床心理師
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練
滿額折
作者:竹慶本樂仁波切  出版社:天下雜誌  出版日:2023/06/28 裝訂:平裝
活著,就有情緒,但你可以不被情緒綁架!覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆三個步驟練習轉化情緒,時刻都自在!我們都知道,不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼,卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」!不論是破口大罵、哭泣,甚至是暴力,最傷的,往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」,其實闖禍的並不是「情緒」本身!情緒到底是什麼?當負面情緒升起時,我們總是習慣向外尋找原因,習慣把矛頭指向身邊的人事物,一旦怪罪別人的慣性越強,事情往往變得更加棘手!情緒不一定是個麻煩,每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量,相反的,也可能帶來有破壞性的負能量。情緒解脫術,怎麼說?認出情緒失衡的關鍵時刻,將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練,不僅痛苦將得到緩解,我們也可以成為情緒的主人,不再任由情緒起舞。擺脫隨著情緒起舞的慣性反應,以覺察力喚醒平靜之心守門員,為情緒找到出口的療癒練習作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一,然而閱讀這本書,並不需要成為一位佛教徒!佛教更像是一門生命哲學,或是一種「心的科學」。在這本書中,作者將他在佛法道路上的親身體驗,歸納出「情緒解脫術」,並以「覺察力」為基本功,幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。覺察力是關鍵!覺察,是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門,你都能注意到。你留意著來敲門的念頭,和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲,以覺察力正視當下情緒起伏,你將有所選擇,可以決定好煩人的情緒將停留多久。三步驟情緒解脫術Step1覺察間隙:暫停一下,在你和情緒之間製造一個安全距離,才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。Step2綜觀全局:打開視野,觀察情緒和周遭的全景,認出引發情緒的原因,試著看到自己慣常的行為模式。Step3放下放鬆:回到身體感官,感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來,感受走時隨它走,不再緊抓不放。不論什麼情緒,都只發生在當下那一刻, 用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來,讓情緒被療癒、被轉化,進而通往解脫自在的道路。好評推薦│作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:2
FUN的力量:釋放「快樂」的強大能量,讓自己輕鬆幸福,成為有趣的人,整個人活了過來
滿額折
作者:凱薩琳‧普萊斯  出版社:遠流  出版日:2023/09/27 裝訂:平裝
為什麼我們的人生如此無聊?到底要如何,才能享有真正的樂趣?本書告訴我們該怎麼擺脫空虛,開始體驗充滿真正樂趣的人生。! 【重磅推薦!】★ 《逆思維》作者Adam Grant、歐普拉 重磅推薦!★ Wendy∣世界辦公室創辦人★ 王意中∣王意中心理治療所所長、臨床心理師★ 吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問★ 洪仲清∣臨床心理師★ 陳德中∣台灣正念工坊執行長★ 蘇益賢∣臨床心理師 你覺得「真的很快樂」嗎?有「時間怎麼一下就過去了」的感受嗎?是否快樂的記憶都來自童年,長大以後人生就無聊了? 心理學家發現,今日人類內心最頻繁出現的渴求有二,其中「真正的快樂」或「使心情好轉」相關的議題高居第一(另一個是「創造力」)。 本書特別探討「什麼是真正的快樂、該做什麼才能使人生快樂」。書中有具體、簡單的步驟,幫助我們拋開煩惱。 ■ 獲得真正的快樂:簡易可行的步驟‧ 樂趣健檢問卷:你的樂趣指數在哪裡‧ 你個人專屬「樂趣磁鐵」:哪些具體的人事時地物會使你真正快樂‧ 個人專屬「樂趣元素」:扔掉沉重的假樂趣,遠離掃興的人‧ 5種SPARK技能打造永續的快樂泉源:享樂的空間、跟著熱情走、吸引樂趣、小小叛逆、堅持享樂 ■ 一些立即可用的、讓自己變有趣的方法‧ 可增加幸福感,並減輕憂鬱的練習‧ 2種會讓自己具備「有趣特質」的途徑 本書告訴我們如何在短暫的人生中覺察當下,把握現在,建立豐盛、活躍、充滿樂趣的人生,更勇敢面對生命的挑戰。 ■ 辨識真正的快樂 vs. 偽樂趣‧ 專注享受當下 vs. 心智覺得麻木‧ 充滿了活力 vs. 內心感到空虛‧ 不計較成果 vs. 點數或商品或活動 最棒的是,在生活中創造更多真正的樂趣,並不需要磨練意志力,也無須克制慾望追求自己的目標,反而可以使你現在就開始享受。真是有趣極了!
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:2
顛峰心智
滿額折
作者:阿米希‧查  出版社:大塊文化  出版日:2022/10/03 裝訂:平裝
●什麼是顛峰心智?就是專注、靈活、覺察。解析最新的注意力科學,每天練習12分鐘,重拾大腦的主控權,抗壓性、生產力、表現力,一次到位。●本書主張簡單易行,每個人都做得到,堪稱冥想、禪修與職業生活的完美結合。不僅面臨高壓的職人需要提升專注力,各行各業都能自我訓練,達到強化心智的效果。分心時代,為大腦建立一套完整的「健身法」【尖端科學 + 動人故事 + 效力強大的專注力練習指南】──腦霧退散,心智不再雜亂──◆內容簡介研究指出,我們錯失了自己的大半人生。為什麼?因為我們沒有專注投入生命。從不斷發出聲響的手機、動態消息的誘惑,到大腦中無所不包、不斷擴大、緊追不捨的待辦清單,人類的專注力面臨了前所未有的嚴峻考驗。因此引發的專注力危機愈演愈烈,導致我們時常覺得腦袋一片紊亂,模模糊糊,難以負荷。不可思議的是,這場專注力危機的解方其實一直都擺在我們眼前。 備受肯定的神經學家阿米希‧查博士畢生投入專注力科學的研究,致力從各個層面瞭解專注力,包括在實驗室研究腦造影,還有實地測試軍人、運動員、學生和消防員的專注力表現。她的目標是藉由科學研究找出掌控專注力的方法,幫助我們更能面對生活中的各種挑戰。在這本書中,她專業地引導讀者認識有趣的實驗、破解常見的迷思,並對如何真正「活在當下、守住目標」提出嶄新的個人洞見。此外,書中還列出簡單好上手又有彈性的練習,一天只要短短十二分鐘就能幫助你去除心智雜亂,強化專注力,讓腦霧退散,對生命的體驗也會因此更加豐富深刻。★什麼是顛峰心智?→專注、靈活、覺察★閱讀本書的好處──1. 不需費力,就可擁有強韌的專注力。2. 奪回注意力主導權,不再輕易分心。3. 在關鍵時刻,處於顛峰心智。★重新認識專注力‧專注與分心之間,並非零與一的關係;專注也不是百分之百的用力。‧顛峰心智中的「顛峰」(peak),也有「置高點」的意思,能夠看到全局,不是只聚焦在局部。‧任運自如的專注力,既可以維持全覽的視野,也可以縮窄聚焦範圍。◆名人推薦文森說書 YouTuber朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學部家庭醫學科主任吳若權 作家/廣播主持/企管顧問宋怡慧 作家/丹鳳高中圖書館主任李欣頻 創意人/作家李崇建 親子作家洪仲清 臨床心理師陳彥博 極地超級馬拉松運動員陳德中 台灣正念工坊執行長溫宗堃 臺灣正念發展協會榮譽理事長蔡淇華 作家/高中教師鄭俊德 閱讀人社群主編鄭國威 泛科知識公司知識長
定價:480 元, 優惠價:9 432
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正念溝通:在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話
滿額折
作者:奧倫.傑.舒佛  出版社:究竟  出版日:2020/01/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★全球首本!結合正念+非暴力+體感治療的溝通書!★心理學家瑞克‧韓森盛讚:「如果只能推薦一本人際溝通的書,那非這本莫屬了!」★鄺麗君、溫宗堃、陳德中、丹尼爾.高曼、傑克.康菲爾德、約瑟夫‧戈德斯坦、雪倫.薩爾茲堡、塔拉.布萊克、蘇珊.葛凌蘭、瑞克.韓森、賴瑞.楊、克里斯.克萊瑟、米齊.卡什坦一同推薦!你常認為對方沒在聽你說話?你曾覺得沒人了解你話語背後的苦心?你是否為了怕衝突、怕跟別人
閱讀全壘打
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學X正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
滿額折
作者:久賀谷亮  出版社:悅知  出版日:2022/08/24 裝訂:平裝
★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 ★日本年度話題書!狂銷27萬本 ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1 ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進 工作時總是日理萬機的人, 有些疲勞是無法消失的。 不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠? 因為累的不是身體,是大腦。 大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異, 即使發呆,大腦仍然怠速運轉, 光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量, 使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。 一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差, 甚至會導致憂鬱等心理疾病。 一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累? 具科學正確性的「大腦療癒法」 壓力,往往來自於對過去的檢討, 以及憂心未來可能發生的事, 無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。 透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。 ************************************************** 以微小說形式,專為商業人士打造 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變, 本書最大特色在於採取微小說形式, 將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容, 在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。 先睹為快! 消除腦部疲勞的7個休息法 1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法 2發現自己在想事情的時候--動態冥想 3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間 4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法 5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN 6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心 7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描 【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 讓大腦獲得真正的休息。 ************************************************** 【專文推薦】 陳德中 台灣正念工坊執行長 齊立文 《經理人月刊》總編輯 【誠摯推薦】 丁郁芙 臨床心理師 溫宗? 臺灣正念發展協會理事長 楊天立 臺灣正念發展協會常務監事 謝伯讓 認知科學家、《大腦簡史》作者 蘇益賢 臨床心理師 【佳評如潮!】 ■在繁忙的工作中,即使晚上回到家,往往腦子裡裡還是轉著公事的我,常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲
定價:350 元, 優惠價:9 315
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覺醒的你:暢銷百萬,歐普拉的床頭靈修書
滿額折
作者:麥克.辛格  出版社:方智  出版日:2018/03/01 裝訂:平裝
一本讓生命徹底質變的書。歐普拉說,這本書簡直令她愛不釋手,已買書送給她認識的每一個人。張德芬說,這本書她很喜歡,看了兩次還想再看。★美國熱銷超過100萬冊,心靈界經典作品!★《臣服實驗》作者代表作,《紐約時報》、亞馬遜書店長銷10年,歐普拉睡前的精神資糧!★張德芬(身心靈作家)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、黃淑文(《人生難免會有傷》作者)、李欣頻(身心靈作家)、周介偉(光中心主持人)、陳德中
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:2
正念飲食:覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!
滿額折
作者:珍・克里斯特勒; 艾莉莎.鮑曼  出版社:橡實文化  出版日:2023/11/08 裝訂:平裝
33個正念飲食練習,改善不自覺的錯誤進食模式要瘦、要美、要健康,關鍵不在意志力,而在鍛鍊正念力!★本書研究獲美國國家衛生研究院經費支持★近30年來對慣性減重、控制飲食,成效顯著的前瞻臨床成就★亞洲首位正念飲食覺知訓練教師 顏佐樺醫師,專業譯筆你是為了什麼吃下第一口?又是為了什麼繼續吃第二口?我們都不是為了餓而吃,而是為了尋求心靈的撫慰當身體、心靈、食物三者的關係斷裂,完美體態就不可能出現!拋開好食物、壞食物之分,別再擔心卡路里你要喚醒的是內在美食家,而不是內在糾察隊讓愉悅的心帶領你吃每一口讓進食,成為連結身體與心靈的練習!【哪些人,最適合實行正念飲食法?】・為體重問題苦惱的人・生活壓力大,習慣靠吃東西紓壓的人・總在減肥,但一瘦下來很快又復胖的人・以壓抑食慾的方式控制飲食的人・每天花過多時間在注意自己體態的人・為了被撫慰而進食,或為了躲避內心的痛苦掙扎・不自覺把吃東西當作拖延時間的方法・長期進食過量,或進食不足(胃口不佳)的人・把吃飯當例行公事,很快吃完的人・尋求健康飲食習慣的人【本書簡介】想像自己不必經過掙扎,不必放棄喜愛的食物(蛋糕、炸雞、 薯條、),不必靠意志力苦撐,仍可以成功減重又不復胖;想像自己在享受美食之餘,卻不必被罪惡感纏身,不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活,會有多自在? 所有人都適用正念。正念指出一個通用的真理:生命許多的掙扎及痛苦,來自過度執著於想要的事物,對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。無論你目前有哪些飲食或體重的問題,正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。本書是由美國國家衛生研究院支持的研究成果編寫而成,是為了每一個想要永久地改變飲食習慣並更有效地進行體重管理的人而寫。本書提供了一個實證有效的方式,讓你重拾心靈的平靜,並以更健康的態度來面對食物,這樣的效果將會跟著你一輩子。【各界推薦】王明勇(食療養生專家) 石世明(大林慈濟醫院臨床心理中心心理師) 李燕蕙(南華大學生死學系副教授)許瑞云(哈佛醫師)陳德中(台灣正念工坊執行長)郭瓈灔(國立臺北護理健康大學生理與健康心理諮商系助理教授)曾碧娟(聯安診所副院長)溫宗堃(臺灣正念發展協會理事長)鄭乃源(聯安診所院長)劉博仁(台灣基因營養功能醫學會理事長)(以上按姓氏筆劃排列)「也許你正是因為已有多次體重反覆起伏的經驗,才決定拿起這本書。無論過去飲食方式如何、目前健康狀況是否滿意、未來的體重目標為
定價:420 元, 優惠價:9 378
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平靜的力量:正念研究經典,科學實證持續練心即可重塑大腦迴路,提升內心素質,脫離耗損身心的負面情緒
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作者:丹尼爾.高曼博士; 理查.戴維森博士  出版社:天下雜誌  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾.高曼 × 腦神經研究先驅理查.戴維森當代最具影響力的正念研究權威,超過40年實證,奠定西方靜觀科學基礎:刻意鍛鍊心,就能形塑大腦,啟動長久、深層、正向的生命轉變。達賴喇嘛:「真正的平靜,是你的心一天二十四小時沒有恐懼,也沒有焦慮。」健康的心是可以鍛鍊的,靜觀不只是舒壓或安眠,當我們持續訓練心智,就能夠形塑大腦結構和功能,產生內心質變,改變日常生活的行為,有效處理傷害身心的破壞性情緒,不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制,冷靜面對煩亂困難,重新掌控內心。◎脫去宗教性和神秘性,從心理和腦科學研究驗證享譽世界的《EQ》作者丹尼爾.高曼,以及大腦與情緒研究先驅理查.戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵之下,聯手世界級各領域科學家,不受限於宗教信仰,以嚴格的科學實證,證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處,靜觀已無處不在,包含心理治療界、教育界,甚至企業界。學校、診所、企業,甚至警察,任何人、任何地方,從學齡前兒童的慈心教育,到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群,都可以應用。◎改變四個主要神經迴路,從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變,包括對擾人事件的反應系統,從壓力中恢復;促進慈悲和同理心;改善專注力的神經迴路;減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助,靜觀可以幫助我們重新整頓自己,不只短暫紓壓,而是達到身心完全健康的特質。◎對待心,像對待身體一樣,讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作持續靜觀能夠認識自身獨特潛力,肯定接納自己,並且發揮天賦才能。對生命更有主控性,有能力應付種種複雜形勢,擁有適意和健康的人際關係。★增強抗壓韌性,不受情緒劫擾:練習愈多,壓力反應愈少,較能調節情緒。★提升注意力:注意力瞬盲大量減少,克服進行多工任務的傷害,加強注意力和工作記憶,大幅提高學業成績。★讓大腦的神經迴路安靜下來:進行正念或慈心禪,那些自我中心的念頭和感受,就不太能將我們「緊抓不放」,或劫持我們的注意力。★減低憂鬱症、焦慮症和疼痛:與醫藥效果相當且沒有副作用,尤其減低心理壓力的損害,幫助有創傷的病人。★各界推薦石世明|臨床心理師,正念講師陳建鴻|精神科主治醫師,台灣臨床正念學會常務理事陳德中︱台灣正念工坊執行長許瑞云|心能量管理中心執行長葉素玲|臺灣大學心理學系特聘教授喬.卡巴金|麻州大學醫學院醫
定價:480 元, 優惠價:9 432
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正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻
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作者:馬修‧索科洛夫  出版社:楓書坊文化  出版日:2021/05/31 裝訂:平裝
~為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由~75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻★亞馬遜4.7星,3000多條至高好評!【專業推薦】◎正念陰瑜伽/Michelle Chu◎資深心理師、故事療癒作家/周志建◎諮商輔導博士/哈克(黃士鈞)◎身心靈暢銷書作者、心能量管理中心/許瑞云醫師◎台灣正念工坊 執行長/陳德中◎法鼓文理學院 佛教學系 助理教授/溫宗堃◎維持打坐靜心超過兩年半,從毛躁
定價:380 元, 優惠價:9 342
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回到當下的旅程:靈性覺醒的清晰指引
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作者:李爾納.克伯森  出版社:橡實文化  出版日:2024/02/05 裝訂:平裝
徹底覺醒,只需簡單兩步驟 療癒過往,安住於圓滿的當下 當代靈修雋永經典,覺醒導師親筆台灣版序 一本覺醒和開悟的綜合指南,引領我們擺脫限制性信念 如何把自己從過去中解放出來,完全進入當下時刻? 如何從幻象中覺醒出來,進入生命的實相? 如何回歸合一,卻仍可務實地生活在這個幻相世界裡? 這本書是對覺醒的關鍵指南。讀這本書,意味著你已經準備好要從頭腦這個限制性的世界裡解脫出來,進入永恆的、無限的、當下的維度。當你真正的覺醒,會發現一個比你所想像更神聖、更美妙的世界。 當你能夠駐足在當下,你的頭腦是寂靜的,你將成為一個覺醒的存在。你能感覺得到、看得到、甚至觸摸到當下此刻的一切存有,猶如此刻是一個活生生的生命體。 李爾納的指導,有一個必不可少的部分,就是談到過去世和靈魂的旅程,以及神和生命的永恆層面,進而帶出療癒、寬恕和懺悔的必要性。他闡明正確釋放情緒的重要性,並徹底描述Ego的運作機制,以及如何把我們從Ego的暴政中釋放出來。 當你越來越能超越「我、我、我」的故事,你會打從內在真正的放鬆。思緒一直繞著「我、我、我」打轉,是非常耗費能量的——我什麼時候才會被愛?我什麼時候才會成功?才會得到肯定? 在本書中,李爾納分享了如何以最簡單的方式,全然臨在並進入生命的實相層次,教我們如何成為頭腦和Ego的主人,以便能在日常生活中立足於「本體」。臨在具有不可估量的價值,臨在可以改善我們生活的各個方面,甚至包括你的人際關係。 除了覺醒,本書還能帶來以下助益: ・你將療癒並釋放過去的情緒創傷 ・你將把自己從童年獲得的限制性信念裡,解放出來 ・你將釋放過去壓抑下去的情感,包括憤怒、傷心和痛苦 ・你將擺脫指責、內疚和怨恨 ・你將減輕對未來的焦慮 ・你的頭腦將更加寂靜,更加平和 ・你將不再需要他人的認可與接納 ・你將更有力量的生活 ・你將更加敞開、喜悅和有愛 ・你將吸引更大的豐盛進入你的生命 【誠摯推薦】 王季慶(中華新時代協會創辦人) 王敬偉(寬恕療癒心理治療師╱資深奇蹟課程講師) 李欣頻(廣告創意人╱《人類木馬程式》作者) 吳若權(作家╱廣播主持╱企管顧問) 周介偉(光中心創辦人) 陳德中(台灣正念工坊執行長) 溫宗?(法鼓文理學院佛教學系助理教授) 賴佩霞(霞天國際CEO╱作家╱諮商師) 【各界讚譽】 「我的教學和過去無關,只涉及當下的一切。但有時候,我們不得不回到過去以便把自己從裡面釋放出来
定價:480 元, 優惠價:9 432
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你擁有世界上所有的時間:用集中感知力,活出沒有極限的人生
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作者:麗莎‧布羅德利  出版社:方智  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝
你相不相信,你有能力放慢時間,或是延長、彎曲時間? 給所有曾經擔心「時間不夠用」的人, 這本書將永遠改變你看待時間的方式! 李欣頻│陳德中│周介偉│安一心│陳嘉堡│馬歇爾.葛史密斯(《UP學》作者)│傑克.康菲爾德(《心靈雞湯》作者)│布魯斯.立普頓(《信念的力量》作者) 身心靈、科學、宗教、商管財經界,強力推薦! 提高「集中感知力」,改變你的時間感受, 從此不再受制於鐘面上的時間數字,跳脫時間永遠不夠用的惡性循環! 每個人似乎都面臨同樣的難題:「時間永遠不夠用」,那麼,何不「讓時間配合你」? 如果你真能擁有世界上所有的時間、成就你想達成的一切呢? 麗莎‧布羅德利憑藉這本開創性的新書,揭示全新的時間管理體驗能力──集中感知力。透過心理學、腦科學、量子物理學理論與實用的靜心方法,把看似固定不變的時間結構,轉變為更具流動性與可塑性,你將成為自己時間體驗的主人,學會── ‧隨心所欲切換高度專注的集感力狀態,以滿足個人的時間需求。 ‧探索你感覺到時間「變慢」的時刻,並有意識地達成目標。 ‧心流狀態和進入其中──改變你看待事物的觀點、強化專注力,並完成任務。 ‧透過感知「時間旅行」療癒過去創傷。 ‧「提前體驗你的未來」幫助你實現夢想。 書中的練習,例如放慢時間和扭轉過去,將為你的心靈提供燃料,激發大腦產生想法和解決方案,並成為靈感、直覺、洞察力和創新的無盡源頭。當你從人類所知的時間錯覺中解放出來時,你將成為自己現實的自信創造者,活出沒有極限的人生。 ★★★★★讀者五星好評: ★幫助你明智地消耗精力,同時提高工作效率! ★這本書是瑰寶!麗莎的方法確實可以幫助你做好時間管理,更重要的是,也能幫助你做好情緒管理! ★用科學來探索棘手的時間管理問題,對於想以更可控的方式管理時間的我來說,是一本完美的書。 ★幫助讀者超越時間是線性的刻板觀念,讓我們開始體驗新的現實,並真正主導自己的人生。 ★各界強力推薦: 李欣頻│作家/創意人 陳德中│台灣正念工坊執行長 周介偉│光中心主持人 安一心│華人網路心靈電臺共同創辦人 陳嘉堡│量子轉念引導技術系列課程創始人 傑克.康菲爾德│《心靈雞湯》作者 馬歇爾.葛史密斯│《UP學》作者 布魯斯.立普頓│《信念的力量》作者 唐.米蓋爾.魯伊茲│靈性成長暢銷書作家 喬治.懷特│卡內基梅隆大學創業學教授 羅傑.尼爾森│普林斯頓大學工程異常研究實驗室傑出科學家
定價:310 元, 優惠價:9 279
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覺 Beyond Mind
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作者:胡索  出版社:也品文藝工作室  出版日:2022/11/11 裝訂:平裝
耳朵只能聽到20~20000赫茲(Hz)的聲音,眼睛只能看見波長380~750奈米七個顏色的光譜,是否能想像,「超越」眼睛、耳朵以外的世界,是甚麼樣子?本書引領讀者看見──作者從搏取「生存」到享受「物質生活」,轉而探索「生命」到「覺」本我的存在,他如何「消化雜念」,提高意識,看見更高維度的世界!一本分享很美的書字句發人深省,充滿力量,精彩不能錯過!本書特色.文化多元與開創性作者為馬來西亞人,地緣上距離台灣不到三千公里,彼此卻頗陌生。於本書第壹部「成長」中,作者撰寫從童年到青年時期在大馬讀書與創業的經歷,如何在異族文化和不同信仰下搏取生存的條件,進而成功在網路世代脫穎而出,不僅提升讀者與大馬文化的了解,其奮鬥歷程亦十分勵志和感動人心。.國際視野看台灣「立業於台灣」篇章作者以國際人的視角,分享他眼中的台灣人民素質、企業管理上的優勢和侷限,對照其在馬來西亞和新加的經驗,不僅具有啟發性,亦開拓讀閱讀的國際視野。.超越五感之獨特經驗為療癒痼疾開啟作者靈性學習的一扇窗,第貳部「覺」中諸篇章中,作者詳實敘述靜坐之後發生的種種奇蹟,進入靜止的「定態」後不僅身體痊癒、提升「覺」察力,找回本我,能夠分辨外界資訊和內在「覺」和「我」的不同,作者以淺顯易懂的語言分享在生活上、大腦「重新編程」之後的個人深刻領悟。.發現高維度世界第參部「靈性設計」撰述在靜坐中超越五感,進入純粹光的世界,作者詳實描繪他在高維度信息場的發現,和如何將這些發現下載到物質世界中去應用,從繪圖、設計、擴大能量、測試到打造物質體,整個過程可說開創「新世代」靈性世界的新頁。.AI科技風暴提醒人工智慧被普遍應用的今天,最終究竟會將人類帶往哪裡?宇宙有2D、3D、4D、5D……或上升到更高的次元,作者提醒當AI取代人類大腦功能,新世代的小孩將只需要使用視覺和觸覺就可以生活,如此發展下去,反而將人類導向2D的退化之境……。名人推薦(按姓氏筆畫排列)台灣大學榮譽教授|李嗣涔胡先生是一位靜坐後開發出看見「氣」流動的人士,算是我研究特異功能後所遭遇的一個新的現象,一個新的篇章。臺灣正念工坊創辦人|陳德中在本書之中,作者分享了生命探索的豐富旅程,從物質世界逐步進入精神領域,對於「我是誰?人生的意義到底為何?」大哉問,他也已領悟到答案。光之子地心宇宙學院|杜昱平這本書讓我驚艷的篇章,應是胡先生一連串調頻工具的發現和設計,我曾經體驗了其
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3分鐘身心靈最高休息法:透過呼吸、冥想進入心流,找回放鬆、平靜的自我
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作者:川野泰周  出版社:世茂出版社  出版日:2022/04/01 裝訂:平裝
睡一覺起來仍覺得疲倦?這其實是因為「大腦疲勞」!陳德中(台灣正念工坊執行長)溫宗堃(台灣正念發展協會榮譽理事長)蘇益賢(臨床心理師)誠摯推薦♥正念x禪學x精神醫學讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法!用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧,只需要3分鐘即可實際感受到效果!專注呼吸、正念、冥想……教你如何擺脫大腦疲勞,改善身體和精神健康。明明很累卻睡不好?才剛起床卻覺得很累?常常無法集中精神?你可能是「大腦」疲勞,而不是身體疲倦!在這種情況下,只是整天躺著休息是不夠的。「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。除此之外,還會讓人神清氣爽,變得更有精神。本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦41種包含正念及禪修思考的「休息法」。◎專注地去感受腳底的感覺 ◎專注地「喝飲料」◎溫熱眼周 ◎將周遭的顏色轉換為言語◎在浴缸裡用心呵護自己◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由
定價:360 元, 優惠價:9 324
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