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$400~$599 (15)
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出版日期

2024年 (2)
2022~2023 (16)
2020~2021 (8)
2018~2019 (15)
2016~2017 (8)
2016年以前 (47)
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平裝 (84)
精裝 (3)
適讀年齡

小學低年級 (1)
小學高年級 (5)
小學 (7)
作者

尚天翼 (4)
上海市黃浦區青少年藝術活動中心 編著 (3)
肖志軍 (3)
CHUNSO(李正賢) (2)
上海市黃浦區青少年藝術活動中心 (2)
天天向上叢書 (2)
天天向上叢書 作;雨人插畫工作室 繪 (2)
山口昇-作;上田梯子-繪;島田フミカネ、Projekt-Kagonish-原作 (2)
時代科騰 (2)
李育達 (2)
王蒙 (2)
蘇曼那沙拉 (2)
阮光民-作;九天民俗技藝團-原案 (2)
(中國)驚蟄 (1)
(英)羅傑‧弗蘭普頓 (1)
(韓)天少 (1)
2.1/2好朋友 工作室作; 劉雨薇 繪 (1)
Troll-原作;東映動畫株式會社-動畫製作 (1)
亦舒 (1)
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上海音樂 (8)
幼福文化 (5)
博碩文化 (4)
台灣角川 (4)
廣西美術出版社 (4)
野人文化 (4)
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TRENDY文化 (2)
吉林科技出版社 (2)
商周文化 (2)
復旦大學出版社 (2)
悅知 (2)
明天出版社 (2)
未來出版社 (2)
東立 (2)
海天出版社 (2)
蘋果屋 (2)
一起來出版 (1)
上海文藝出版社 (1)

三民網路書店 / 搜尋結果

97筆商品,5/5頁
李存義岳氏意拳五行精義
滿額折
作者:李存義-著; 閻伯群; 李洪鐘-校注  出版社:大展  出版日:2019/08/01 裝訂:平裝
內容簡介接近傳奇,從讀懂原著開始,集天津中華武士會教范之精華,高度提煉「八字訣」「九歌」等形意拳古法,津派畫壇巨擘、中華武士會學務公所畫師閻道生親筆配圖。建立於民國初年的中華武士會,在確立了形意、八卦、太極三大內家拳格局的同時,把國粹武術普及到學校、軍隊,繼之上升為「國術」,其肇始之功當首歸李存義。然而,這位在北方武林享有盛名的一代大家,其著作卻在今天少有出版。李存義主編的《李存義武學輯注(岳氏意
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
春天的歌:童聲合唱初級教程(簡體書)
滿額折
作者:徐亮亮; 沈婉君  出版社:復旦大學出版社  出版日:2024/03/01 裝訂:平裝
《春天的歌——童聲合唱初級教程》由上海市黃浦區青少年藝術活動中心春天少年合唱團教師團隊傾力創作。包含5首為合唱初學者設計、難度由淺及深的作品,其中4首作品有兩個版本,供不同程度的合唱團選擇。作品創作秉承兼顧孩童意趣和訓練價值的宗旨,同時提供排練提示、學生標注譜、鋼琴伴奏音頻、指揮視頻、演唱示範等多維學習支架。從準確的讀譜入手,將童聲訓練環節中的重點難點一一解讀,與廣大校內外合唱團隊分享。
定價:528 元, 優惠價:87 459
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
第一本親子英文共讀書:孩子,英文不可怕!
79折
作者:李存忠; 周昱葳(葳姐)  出版社:捷徑文化  出版日:2019/01/01 裝訂:平裝
(X)我的英文不好,根本沒辦法和孩子一起共讀英文。(O)既然孩子可以從零開始學,那我更沒理由做不到!「所以英文能力的好壞,並不是逃避一起學習的藉口!」(X)我下班回家後,根本沒時間和孩子一起共讀英文。(O)每天少滑手機十分鐘,一週就多一小時共讀時間!「不是行不行,而是想不想,養成英文習慣從爸媽開始!」全書超過100個重點,聽╳說╳讀╳寫全方位無死角,不僅僅讓你學會怎麼和孩子共讀,還讓你了解如何與孩
定價:360 元, 優惠價:79 284
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤!
79折
作者:工藤孝文  出版社:蘋果屋  出版日:2020/02/26 裝訂:平裝
★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病!◎全民注意!不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」──凸小腹:即使不胖,也會因腹部囤積脂肪,看起來肚子很大肥胖:瘦體素無法發揮作用,感覺不到「飽足感」而吃不停三高:荷爾蒙失衡,導致胰島素失能,並形成讓血脂異常的中性脂肪癌症:消滅癌
知遠全書系
定價:320 元, 優惠價:79 252
庫存:2
每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!
79折
作者:宋侑璇  出版社:蘋果屋  出版日:2014/04/11 裝訂:平裝
不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!減掉35公斤的美女營養師親身實證──每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!不用挨餓、不需運動、不必花錢!99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,2個月就能瘦8公斤! 由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」讓妳
知遠全書系
定價:280 元, 優惠價:79 221
庫存:1
上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習
滿額折
作者:李宇銘  出版社:時報文化  出版日:2020/04/22 裝訂:平裝
從這本書開始思考養生,認識50個使用身體、提升自癒力的好方法!很多疾病的發生和蔓延,皆因為用錯了身體!上醫養生之道,細細解構身體使用技巧,讓身心靈一體同養。◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水……50個上醫養生練習,方法平實簡單,是樂活於日常的各式基本功。 從作息、飲食、情志起步,正確使用身體,就避免掉各種傷害與疾病的可能,人體可以
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
西園寺石刻五百羅漢像(簡體書)
作者:西園戒幢律寺 編著  出版社:文物出版社  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
20世紀八十年代,趙朴初先生到蘇州時,在靈岩山會見了張寒月,並為他所刻的紫金庵羅漢像題簽。蘇州西園寺方丈明開法師見了紫金庵羅漢刻像,十分喜愛,特地邀請張寒月為西園寺五百羅漢刻像。張寒月欣然接受了這項艱巨的任務。1984年初,他組織了一個創作小組,為了使刻像更加逼真,他們在羅漢堂實地寫生,反復揣摩。張寒月不顧自己八十高年,努力工作,每天少則一幀,多則二至三幀,經過兩年的辛勤勞動,五百羅漢像于1985
若需訂購本書,請電洽客服
02-25006600[分機130、131]。
中國近代史(簡體書)
滿額折
作者:蔣廷黻  出版社:人民文學出版社  出版日:2021/09/28 裝訂:平裝
《中國近代史》被譽為中國近代史研究的開山之作。全書寫於1938年,從鴉片戰爭始,終於抗日戰爭,將中國近百年的史事濃縮在短短不到十萬字裡,主題鮮明,史論兼具。書中對鴉片戰爭、天平天國運動、洋務運動、戊戌變法、辛亥革命等中國近代史上的重大事件均有條分縷析的解讀,多有新意;對於林則徐、洪秀全、曾國藩、李鴻章、康有為、孫中山等歷史人物也做出了恰如其分的評價。本次特別收錄《琦善與鴉片戰爭》《李鴻章》等七篇散論,有助我們更加全面讀懂波瀾壯闊的中國近代百年史。作者自述“在清華教學的時候,原想費十年功夫寫部近代史。抗戰以後,這種計畫實現的可能似乎一天少一天”,彼時他“已辭去駐蘇大使的任務,還未恢復行政院政務處的職掌,在漢口有幾個月的安逸”,“身邊圖書雖少,但是……把對近代史的觀感作一個簡略的初步報告”。
定價:234 元, 優惠價:87 204
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
為什麼我們總是在逃避?:40年心理治療師親授,破除現代人10種心理防衛機制,擁抱最真實的自己【暢銷新版】
滿額折
作者:約瑟夫.布爾戈  出版社:今周刊  出版日:2022/11/03 裝訂:平裝
★★亞馬遜讀者4.6顆星大推!★★壓抑、否認、投射、鴕鳥心態……其實都是為了逃避痛苦,而對自己說的謊。這本書,可能會讓一些人感到不舒服。卻能忠實地告訴你,你發生了什麼事……執業40年資深心理治療師、單月點閱率破25,000人次的熱門心理學部落格主理人,教你有效破除10種消極且無用的心理防衛機制這些行為,其實都是心理防衛機制在作祟:●瑞秋數不清第幾次發現先生馬克和他人過從甚密,卻還是對外人堅稱婚姻幸福,並試圖說服自己:愛是原諒與包容。(否認)●熬過辛苦的一周後,伊森在周末派對喝得比誰都盡興、玩得比誰都瘋狂。但回家後卻忍不住抽泣。(壓抑)●減肥第五天,妮可再也按捺不住欲望。她告訴自己:最近工作太累了,我值得來一碗冰淇淋,明天少吃點就好!(合理化)●當艾莉剛進入一段戀愛關係時,她感到如夢似幻、幸福不已;然而一旦關係出現衝突,她便會認為選錯人,果斷分手。(分裂)|每個人,都有自己要跨越的沙漠。|生而為人,就會有喜怒哀樂,這都同屬於內心不可或缺的元素。我們無法消弭負面感受,但可以學會辨識自己如何逃避,進而找出和解與改變之道。本書結合佛洛伊德精神分析理論及眾多臨床故事佐證,一步步指引我們成為自己的心理治療師,逐一撫平那些受過的傷。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
屁屁偵探動畫漫畫10:舒芙蕾島的祕密
滿額折
作者:Troll-原作; 東映動畫株式會社-動畫製作  出版社:遠流  出版日:2023/11/08 裝訂:平裝
屁屁偵探原創故事新系列──動畫漫畫第10集報到!!風之守護者登場!嚮往自由的飛天少女,捲入懸疑的寶物爭奪戰她將是難纏的敵人,還是可靠的朋友? 「舒芙蕾島」,別名「風之島」,一座人們可以乘風飛行的奇特島嶼,收到了怪盜U的預告信,這回讓他蠢蠢欲動的目標,是位於島上燈塔內,能發出美麗藍色光芒、最珍貴又神祕的寶物「風的指標」! 屁屁偵探、布朗和汪汪警察局一行人接到消息,馬上搭乘飛行船前往調查。在這裡,屁屁偵探遇見了能在天空自由自在翱翔的少女露露──她和父親、哥哥同樣背負著守護燈塔「風的指標」的使命。原本並不擅長飛行的露露,因為非常嚮往外面廣闊的世界,一直靠著自己的方式持續不斷的努力,甚至練出了只有她才會的快速下降再急速上升的高難度技巧──「露露大絕招」,不過,她一心一意想飛離島嶼的想法,卻不被家人所理解和支持……。 就在一場「練習飛行意外」中,露露遇到了對她出手相救的怪盜U(嗯哼,是不是有點可疑的氣味?!)……對於想好好守護島上寶物的屁屁偵探來說,露露究竟是敵是友?!他們三人之間又會形成什麼樣(錯綜複雜)的關係?!露露能如願離開島嶼去探索海平線另一邊的世界嗎?與怪盜U第N次交手的屁屁偵探,能破解舒芙蕾島不為人知的祕密嗎……【動畫漫畫系列特色】◎透過連續的畫格、輕鬆的對話、有趣的分鏡,鍛鍊小讀者在數位時代所需的理解圖像邏輯與文字敘事的能力。◎兼具幽默歡樂與驚險刺激的原創故事,始終蘊含正統推理解謎的趣味與精神,提供娛樂性十足的閱讀經驗,讓小讀者更容易融入其中,一起觀察、推敲與思考。◎別出心裁的鮮明腳色設定,與情節緊密相扣──例如和屁屁偵探第N次交手的怪盜U,偷竊手法雖華麗大膽卻「盜亦有道」;只要看到圓圓的東西就完全不受控的馬爾濟斯局長;無視場合氣氛總是自顧自說冷笑話的捲髮刑警;還有此集新登場的飛天少女露露……◎迷宮、「找找看」、憑藉線索推理的圖像與文字遊戲,持續帶給讀者多樣的動腦考驗各界推薦:我是爛主婦|與希希的讀•作•玩磨娘三寶の虧雞every day◎親子部落客 齊聲高調推薦〈推薦短語〉我是爛主婦|與希希的讀•作•玩 備受小朋友喜愛的屁屁偵探又來了!為什麼屁屁偵探總能夠抓住小讀者的眼球?談吐間看似隨時隨地保持冷靜的屁屁偵探,卻搭配逗趣令人忍不住發噱的造型,加上幽默流暢的故事情節、飽含其中的正統推理解謎元素,透過精彩的分鏡、活潑生動的對話,正能提供小小讀者最歡樂的閱讀
母親節書展
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:3
一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐
滿額折
作者:娜塔  出版社:悅知  出版日:2022/11/09 裝訂:平裝
★連續3年!博客來年度Top 100★ ★誠品及金石堂年度百大★ ★銷售突破10萬本!史上最經典減醣食譜★ 減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。 跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環, 建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去! 如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐! ✔工作很忙,沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖 ✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復,想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多! ‧美好早餐 建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。 ‧活力午餐 選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。 ‧輕食晚餐 晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。 ★本書特色 ‧隨書附贈詳細三餐食材速查表,營養成分一目瞭然。 ‧第一本幫你設計好一天三餐的限醣食譜。 ‧最符合台灣人飲食習慣和口味的限醣家常菜。 ‧與營養師合作,結合素人經驗與專業背書。 ★專業審訂 泰安醫院營養師──李錦秋 由專精體重管理並成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型的李錦秋營養師親自審訂,並匯整出執行時容易出現的問題解答,相信看完後減醣一定更輕鬆! Q:醣分很低的食物可以大量吃嗎? Q:遇到包裝沒有營養標示或是食品藥物管理署網站查詢不到的食材請問該怎麼辦? Q:男生跟女生的減醣方式有分別嗎? Q:哪些情況不能減醣? Q:吃素也可以減醣嗎?不能吃葷該用什麼替代呢? Q:為什麼減醣之後會便祕呢? Q:請問減醣會減到胸部嗎? Q:為了突破停滯我可以再減低醣分跟熱量嗎?
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
每日只要30分鐘:多益980分高手的必勝學習術,持續小單位的成功就能改變人生!
滿額折
作者:古市幸雄  出版社:商周文化  出版日:2023/04/06 裝訂:平裝
日本銷量突破60萬冊,「學習書」長銷經典!日販‧東販商業書TOP1、亞馬遜教育書TOP1!未來的自己「現在」開始打造!決定一生成敗的不是能力,而是選擇和持續力。60萬讀者熱烈回饋、實證有效的學習法,獻給每位想改變現況、開拓新格局的人。勵志推薦楊田林 人文企管講師│鄭俊德 閱讀人社群主編|歐陽立中 「Life不下課」節目主持人|戴晨志 暢銷書作家/知名演講家‧找出學習動機‧養成習慣‧以腦科學為根據 ‧少量但持續地學習 ‧有學習目標每天只花30分鐘學習=持續 且 少量就能化作習慣,不斷地持續下去。坊間的學習類書籍,都是為會讀書的人撰寫,這套學習法則是針對不習慣讀書的人下筆。除了傳授具體的學習方式,也會教你面對讀書考試的健全思維與心態調整。滴水能穿石!當其他人下班逛街聚餐、電車上滑手機、窩在沙發看電視時,你只需要每天花少少的30分鐘學習,再大的差距都能拉回。想通過資格考試增加年收入、想成為公司不可或缺的存在、想出國留學看遍人生新風景……就從每天30分鐘開始!作者親自背書有效、身體力行的學習訣竅:‧每天少看2小時電視,一年就多出整整2個月時間。‧即使只有3天認真,只要重複50次,一年就能增加150天讀書時間。‧請將「讀30分鐘休息15分鐘」視作一個基礎循環。‧早上到中午吃水果就好,才不會對胃部造成負擔。‧讀書空間請按照「椅子→燈→桌子」的順序來投資。「我靠這套學習法,年收增加了整整兩倍。」「讀完本書後,人生開始由虧轉盈。」「本書幫助我騰出更多私人時間。」「光是改變吃飯方式,讀書、工作效率就三級跳。」「這麼棒的學習法,之前竟然沒人教我。」──(來自本書原版《不做輸家的學習法》之讀者見證)
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:4
寂靜的微世界(簡體書)
滿額折
作者:冉浩  出版社:中信出版社  出版日:2021/01/12 裝訂:平裝
本書從人類社會形成開始談起,歷數幾百萬年來人類與瘟疫互相掣肘與影響的歷史,從早期人類被病毒入侵,到現在人類干涉微生物的世界,人類與細菌、病毒的相處發生了本質性的變化。未來,人類應如何與我們周遭世界相處,是關係到每個人生存與安危的重要問題。從早期智人到直立人,甚至上溯至南方古猿或者更早的時期,人類的演化史有數百萬年之久。毫無疑問,那時我們的祖先也會生病,這一點我們在化石中可以找到一些證據,比如細菌感染造成的骨侵蝕等。但是我們幾乎可以肯定,遠古人類所遭受的疾病困擾要比今天少得多。早期的人口密度並不像今天這樣大,人們不會聚集形成村落,而是居無定所。他們雖然生活艱苦,但也避免了大量生活垃圾和糞便的堆積。此時的人們大多以50~100人的群體生活,如此分散的人口也使得疾病在人與人之間的傳播變得困難,因此基本不太可能發生大規模的疫情。當時疾病的威脅主要來自兩個方面。一方面是那些隨著人類演化而與人類發生了寄生關係的生物,比如一些細菌、寄生蟲等。但是由於彼此相互作用的時間較長,它們已經變得相對溫和,往往不會以一種烈性疾病的形式暴發。另一方面則來自與野生動物的接觸,從而造成偶發性的感染。畢竟不管是狩獵還是採集,這都是無法避免的,但較小的人群限制了感染的傳播。總體來講,在那個時代,傳染病的威脅並不是特別大,遠遠比不上饑餓與傷痛。隨著1萬多年前冰河時代的結束,農業的出現成為一個關鍵的轉折點。人們因此聚集形成了穩定的村落,種植作物,馴養動物,人口的密度也大大增加。在這個過程當中,以人類的村落為基礎,也逐漸形成了它獨有的環境,不僅包括了人類馴養的動物,也吸引了相應的動物加入進來,共同完成了演化。如大約在距今12 000年的時候,在古以色列的新月沃土,家鼠(Mus domesticus)演化了出來,之後黑家鼠(Rattus rattus)在亞洲也出現了,到了距今約5 500年的時候,褐家鼠(Rattus norvegicus)也出現了。伴隨著這些變化,也帶來了各類微生物,以及“文明病原體(civilization pathogens)”,其中很大一部分與長期和人類接觸的那些動物有關。這些病原體從一個人類聚集點逐漸擴散到另一個聚集點,並伴隨著人類的活動能力的逐漸加強而擴散得更加迅速,同時也獲得了更大的擴散範圍。也只有達到這樣的人口密度,才能夠使得那些新的疾病可以在人群中反復傳播,並且以一定程度存在
定價:354 元, 優惠價:87 308
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
奈知未佐子經典著作05:貓咪的金幣
滿額折
作者:奈知未佐子  出版社:尖端出版  出版日:2023/08/25 裝訂:平裝
首刷贈品:彩色畫卡 全彩印刷,尺寸10X14cm。★首刷限量贈品,贈完即止。商品除瑕疵品外,恕不接受退換貨因拍攝略有色差,圖片僅供參考,顏色請以實際收到商品為準★重溫經典,定格最純粹的感動!★奈知未佐子經典漫畫,溫暖回歸!【好故事,值得一讀再讀!】「在二十多年後重讀這套作品,我讀懂了漫畫中最吸引人的,是赤子之心與純粹。」奈知未佐子老師的作品擅長刻畫人性.如詩般的敘事風格看似清淡,讀來卻總能觸動人心。結合日本民間傳說、童話故事與現代寓言,在奇幻、溫馨、幽默中,窺見萬物靈性也觸動人性光輝。在時而逗趣詼諧、時而笑中帶淚的故事裡,帶領讀者重拾單純而美好的閱讀感受。【經典重現,超越經典!】「曾經,我擁有過一本書,在失去後才知珍惜,卻已遍尋不著……」90年代感動無數讀者、40世代網友最想再度入手的經典漫畫之一!尖端出版用心編製誠意推出,為您找回年少時的感動。單行本與典藏版套書同步推出。→全套封面重新製作:挑選具氛圍感的圖像進行設計,透過典雅的字體與仿舊色系,呈現出復古、懷舊的品味。→書衣設計+內封裝禎:書衣為銅版紙彩色印刷、上霧光,內封選用特別色印製,整體裝禎質感佳且耐翻閱。→內文重新編排、校對全系列內文經全新校潤、版面細節調整,讓新版讀起來更順暢,提升閱讀舒適度。 【關於本書】──奇幻X暖心X懷舊──跨世代的優良讀物,成人孩子都能輕鬆享受閱讀帶來的樂趣!越後屋少爺敗光家業後仍沉迷賭博,任憑僕人們如何哀求勸阻都沒用。他開玩笑地要家貓小玉去找金幣來報恩,沒想到小玉真的銜回了一枚金幣。小玉對食髓知味的少爺有求必應,卻日漸消瘦。這天少爺偷偷跟蹤小玉,想知道金幣的來處,沒想到卻看見了驚人的一幕…… ──〈貓咪的金幣〉本書收錄了17篇短篇漫畫,故事精采動人,傳遞善良與溫暖……【內容特色】作者擅於在日本民間故事與童話世界中,延伸創造出形象獨特且特色鮮明的角色,故事裡探討人際關係、金錢物質、道德價值等議題,深刻的寓意使人讀完後不禁被打動。作品裡同時帶有逗趣、令人引發想像力的奇幻元素,人類與動物、精怪、鬼神共處於世間,隨著劇情的開展,總能喚起人們對純粹的嚮往,找回最真摯的初衷。翻開書頁,歡迎來到奈知未佐子老師的魔法世界!【網友心得分享】「好書值得推薦給新世代的讀者。」「終於等到奈知老師的作品重新出版!」「希望大家都能夠從這些漫畫得到溫暖。」「好可愛的童話故事,很適
定價:250 元, 優惠價:1 250
庫存:1
焦慮新解:區分「假焦慮」、「真焦慮」,瞭解並克服身體的恐懼反應
滿額折
作者:艾倫.沃拉  出版社:悅知  出版日:2022/11/14 裝訂:平裝
關於焦慮的全新洞見! 「焦慮是認識自我的一則邀請,而非必須被解決的病情。」 精神科醫師──艾倫・沃拉 ★ 亞馬遜網路書店4.6星好評 ★ 售出11國版權 ★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導 大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應, 必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞,進而得到解決; 但精神科醫師沃拉指出, 焦慮比起過去所知,更容易預防甚至改善。 只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處, 就有機會避免不必要的壓力反應,將焦慮半路攔下。 ★ 焦慮不只存在你的大腦,更有可能來自身體。 營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係,甚至科技使用習慣, 都可能讓身體備感壓力, 當生理影響心理,我們就會感到焦慮。 反過來,也可以藉由改變作息、調整飲食等方式, 讓焦慮獲得控制。 ★ 視焦慮為「探究的開始」,而非「破碎的狀態」。 沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師, 重視身、心、靈全方位的平衡, 以功能醫學角度重新詮釋, 提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」,與來自內心的「真焦慮」。 書中說明日常可操作的簡易方法, 幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮, 進而恢復身體的正常機能,邁向更寬廣的人生。 ★ 專業誠摯推薦 諮商心理師 李家雯 諮商心理師 胡展誥 臨床心理師 洪仲清 振興醫院身心科醫師 袁瑋 諮商心理師、暢銷作家 黃之盈 黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐 臨床心理師 劉仲彬 諮商心理師、作家 蔡宜芳 臨床心理師 蘇益賢 ★ 來看看假焦慮盤點清單! 我很焦慮,而且不確定原因為何。我是否…… □ 飢餓?👉去吃點東西 □ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況?👉剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西?去吃些點心,下次記得要認真選擇不同的食物 □ 咖啡因過量?👉這樣的緊張焦慮,或許是對咖啡因敏感,明天少喝點咖啡吧! □ 咖啡因不足?👉今天喝的咖啡比平常少,要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。 □ 疲倦?👉去小睡一會兒,今晚優先考慮早點上床睡覺。 □ 脫水?👉去喝點水。 □ 覺得懶散?👉去外頭走走,或是跳個舞吧! □ 情緒失調?👉我是不是沉迷於網路或社群媒體?跳個舞或出門晃晃,重設一下神經系統。 □ 喝醉了或宿醉?👉記住這個,未來在面對酒精時,請做出正確的選擇。 □ 需要服用一劑精神科藥物?👉血液中的藥物水平正好處於最低
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:2
信不信由你一週開口說葡萄牙語!(隨書附作者親錄標準巴西葡萄牙語發音+朗讀音檔QR Code)
79折
作者:守般若  出版社:瑞蘭國際  出版日:2024/03/21 裝訂:平裝
打破學習語言的文法框架! 請跟著我們一起用耳朵聽, 邊聽邊吸收,試著張口練習說, 只要一週!你就能開口說葡萄牙語! ★你知道全世界有多少人口使用葡萄牙語嗎? 葡萄牙語的使用地區除了巴西、葡萄牙,還有十多個國家或地區以葡萄牙語為官方語言,有超過2.8億人口以葡萄牙語為母語!本書不僅帶你輕鬆學習葡萄牙語,同時為你介紹輕鬆有趣的巴西趣聞,讓你更深入認識巴西。 ★循序漸進,一天學習一點,每天少分量學習 本書主要學習內容分成七天,正式學習葡萄牙語前,在第0天安排了「認識葡萄牙語」,藉此了解「葡萄牙文字母的來源與演變」、「羅馬字母(拉丁字母)與葡萄牙與字母的關聯」、「葡萄牙語於印歐語系的位置」,以及「先瞭解關於葡萄牙語字母的一些事」。第一~二天學習葡萄牙語字母,輔以實際發音,搭配書寫練習,一點一滴認識葡萄牙語。第三天學習葡萄牙語的詞彙與音節結構。第四~五天學習葡萄牙語的輔音連綴,第六天學習葡萄牙語的二合字母,最後第七天開始開口說巴西葡萄牙語,從打招呼開始,學習禮貌用語、詢問&回答。 第0天:認識葡萄牙語 第一天:認識葡萄牙語的五個元音字母 第二天:認識葡萄牙語的二十一個輔元字母 第三天:認識葡萄牙語的元音相遇 第四天:認識葡萄牙語的輔音連綴(1) 第五天:認識葡萄牙語的輔音連綴(2) 第六天:認識葡萄牙語的二合字母 第七天:開始開口說巴西葡萄牙語 ►第一天:A、E、I、O、U 五個元音字母,學習葡萄牙語,先從認識葡萄牙語元音字母開始! 葡萄牙語雖然只有五個元音字母,卻能發出九個元音發音及五個鼻元音,讓我們從第一天認識元音字母開始踏出學習葡萄牙語的第一步! ◎例: 字 母→A 字母名稱→A 發 音→開音[a];閉音[α];鼻音[ᾶ] 發音重點→ 發開音的[a]:發音時嘴張開,舌面自然放平。單字中的字母「a」無論是否帶有開音符號「ˊ」,都要發開音的[a]。 發閉音的[α]:發音時與開音的[a]差不多,但嘴張開的程度必須略小一些,且舌面要稍稍抬起。 發鼻音的[ᾶ]:發音時,先做好要發[α]的準備,接著軟顎下垂,使部分氣流從鼻腔通過,造成鼻腔共鳴成音*。帶有鼻音符號「˜」的字母「ã」,與不處於詞尾的「am」、「an」都發此音。 有什麼→ 開音[a]:a gente 我們、árvore 樹木、água 水、aqui 這裡 閉音[α]:Ana 安娜(名字)、âmago 核心、ban
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HEALTH RULES:一套最科學、也最易遵循的健康原則
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作者:津川友介  出版社:一起來出版  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
一套最科學、也最易遵循的健康原則日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代涵蓋睡眠、減重、壓力,到營養補充品等11個重要分區★ 基於全球最新的高品質研究,哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 破除90%健康謠言與迷思!自主掌握人生的每一個微小選擇在日常的行走坐臥當中,我們每一個微小的決定,實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代,就是為了符合現代生活常規,而在無意間忽略健康的一群人。該從心所欲,還是克制自己?平衡快樂與健康的「新常識」本書集結目前最可靠的實證科學,歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區,包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等,不只破除大多數流傳已久的健康迷思,也提供能馬上應用的簡單法則,讓你預約往後的快樂人生。注意!以下都是沒有科學根據的健康謠言:✖ 為了健康,每天都要走10,000步✖ 要省時間,營養補充品是最好的選擇✖ 癌症是壓力造成的✖ 減醣飲食有助於減重,還更健康✖ 電子菸比傳統紙菸更無害✖ 每天要睡足6小時,睡眠品質更重要未來的身體狀況 = 體質 × 命運,再加上「選擇」時間就是金錢,而習慣就是健康。你知道嗎?睡眠不足7小時,罹患心肌梗塞的風險高出20%;每天少吃一碗白飯,糖尿病風險減少24%;有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活,以最新科學為基底,一本書擺脫健康焦慮。用HEALTH RULES建立健康習慣,翻新你的身體本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面:►RULE 1──睡眠 睡覺如何影響人生?各年齡層怎麼睡才最好?►RULE 2──飲食兩張圖表看懂:實證有害健康的3類食物,以及有益健康的5類食物►RULE 3──運動投資你的身體!要維持健康,最少要做哪些運動?►RULE 4──減重減醣會短命?不復胖,而且更健康的減重方法►RULE 5──酒與菸應酬傷身,但有多傷?你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證!日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大,身體會怎樣?壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解?預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分;只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接
母親節書展-單79雙75
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