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焦慮新解:區分「假焦慮」、「真焦慮」,瞭解並克服身體的恐懼反應
作者:
艾倫.沃拉
出版社:
悅知
出版日:
2022/11/14
裝訂:
平裝
關於焦慮的全新洞見! 「焦慮是認識自我的一則邀請,而非必須被解決的病情。」 精神科醫師──艾倫・沃拉 ★ 亞馬遜網路書店4.6星好評 ★ 售出11國版權 ★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導 大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應, 必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞,進而得到解決; 但精神科醫師沃拉指出, 焦慮比起過去所知,更容易預防甚至改善。 只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處, 就有機會避免不必要的壓力反應,將焦慮半路攔下。 ★ 焦慮不只存在你的大腦,更有可能來自身體。 營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係,甚至科技使用習慣, 都可能讓身體備感壓力, 當生理影響心理,我們就會感到焦慮。 反過來,也可以藉由改變作息、調整飲食等方式, 讓焦慮獲得控制。 ★ 視焦慮為「探究的開始」,而非「破碎的狀態」。 沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師, 重視身、心、靈全方位的平衡, 以功能醫學角度重新詮釋, 提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」,與來自內心的「真焦慮」。 書中說明日常可操作的簡易方法, 幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮, 進而恢復身體的正常機能,邁向更寬廣的人生。 ★ 專業誠摯推薦 諮商心理師 李家雯 諮商心理師 胡展誥 臨床心理師 洪仲清 振興醫院身心科醫師 袁瑋 諮商心理師、暢銷作家 黃之盈 黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐 臨床心理師 劉仲彬 諮商心理師、作家 蔡宜芳 臨床心理師 蘇益賢 ★ 來看看假焦慮盤點清單! 我很焦慮,而且不確定原因為何。我是否…… □ 飢餓?👉去吃點東西 □ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況?👉剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西?去吃些點心,下次記得要認真選擇不同的食物 □ 咖啡因過量?👉這樣的緊張焦慮,或許是對咖啡因敏感,明天少喝點咖啡吧! □ 咖啡因不足?👉今天喝的咖啡比平常少,要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。 □ 疲倦?👉去小睡一會兒,今晚優先考慮早點上床睡覺。 □ 脫水?👉去喝點水。 □ 覺得懶散?👉去外頭走走,或是跳個舞吧! □ 情緒失調?👉我是不是沉迷於網路或社群媒體?跳個舞或出門晃晃,重設一下神經系統。 □ 喝醉了或宿醉?👉記住這個,未來在面對酒精時,請做出正確的選擇。 □ 需要服用一劑精神科藥物?👉血液中的藥物水平正好處於最低
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