總是過度努力,是否已身心過勞?別讓冒牌者症候群蠶食你的心志!專屬於妳的信心之書。從自我探索、夫妻關係、職場環境、人際關係、女兒的教養方式,重新察知內在價值,走出令人不安、消極的自我懷疑。「剛進這所學校時,我覺得一定是有什麼事搞錯了。我的頭腦並沒有好到像其他人一樣,如果這件事露餡,我該怎麼辦?所以講話時,我都覺得必須證明自己不是愚蠢的女演員。即使在畢業12年後的現在,我依舊無法確信自己的價值。」 from娜塔莉‧波曼完美主義的你,總是特別努力、渴望肯定,就怕自己不符他人期待?想大聲說「我就爛」,卻無法放過自己;想hold住全場,卻老是陷入過勞循環?「我可以」打發所有援助,自己完成一切,從不接受失敗,始終卡在焦慮迴圈?冒牌者症候群(Impostor syndrome),在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士(Pauline R. Clance)與因墨斯(Suzanne A. Imes)提出,患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力,並總是擔心有一天會被識破自己其實是騙子。如同娜塔莉‧波曼,許多人即使有優秀的能力,卻還是無法相信自己,無論是《哈利波特》系列電影的「妙麗」艾瑪‧華特森,或是臉書營運長雪柔‧桑德伯格等,許多成就卓越的女性都曾坦承自己在成功後仍有不安感。只因為她們認為自己是冒牌貨!本書結合案例故事、專家建言、訪談,以及科學研究,讓你瞭解自身價值的關鍵,察知內心成長的真相!這本書有助你:◎瞭解自己缺乏自信的類型及原因◎解放自己,不再活在別人的目光及期待中◎學會愛自己,妳值得身心平衡的自己◎讓弱點成為驅動力,將優點成為最佳助力◎勇於成為更好的自己,不論是在婚姻、人際或職場◎以自信養育女兒,以正向價值看待自己和身邊的人
★ 紐約時報暢銷書作家──葛雷哥里.詹茲最新力作!★ 葛雷哥里.詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓!★ 詹茲博士創辦的 The Center: A Place of Hope 被票選為全美前十大憂鬱症治療機構!★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評!終於,為憂鬱症所苦的人們有了新希望。幾十年來,憂鬱症的標準治療一直未曾改變,開給憂鬱症患者的處方通常是抗憂鬱藥物或談話治療。僅此而已。但有多達三分之一的憂鬱症患者無法受用於標準治療。因此,他們只得一直尋找真正、恆久的緩解。在《不再憂鬱》一書中,葛雷哥里.詹茲博士提出新的前瞻方法。憑藉他創新的全人取向──這已使他的中心成為美國十大憂鬱症治療機構之一。詹茲博士帶給我們可以恆久緩解憂鬱症的治療、操練和生活型態改變;實際做法是致力於解決憂鬱症的情緒、身體、知性、關係和靈性的原因。憂鬱症不全然相同,憂鬱症的患者也不全然相同。《不再憂鬱》將幫助你找到遺失的那一片拼圖──這片拼圖在你克服無助感和無望感的過程中能發揮重大作用,且能帶你一路走向恆久的喜悅。專業推薦:「無論旅程進行到哪裡──是當前的你正與憂鬱症苦苦糾纏,還是你的子女或其他某位家人身陷晦暗恐懼,從本書都能找到醫治過程的藍圖,使你獲悉成功擺脫糾纏所需的各項細節。」──麥可.谷瑞恩(Michael Gurian)博士,《紐約時報》暢銷書《拯救我們的兒子》(Saving Our Sons)和《女孩的心智》(The Minds of Girls)作者「《不再憂鬱》涵蓋了全人醫治在心智、靈魂和身體各方面的最新策略,我強烈地推薦這一本書!」──陳善養(Siang-Yang Tan)博士,福樂神學院心理學教授、美國加州格蘭岱爾基督教會主任牧師
★本書榮獲2022年英國商業書獎(THE BUSINESS BOOK AWARDS)Work & Life Book類首獎。★一帖拯救低效窮忙的處方,一針見血,立即有效!專門獻給那些忙到沒時間看生產力書籍的讀者!★這本書會教你如何擺脫無數的郵件、討論上一個會議的會議,以及終結瘋狂忙碌的霸凌,讓你不再忙忙到深更!你每天追逐的工作是忙碌,還是生產力?國際領導力教練教你忙上癮了怎麼解你每天都忙到快要瘋掉,根本沒時間看什麼工作術或生產力書籍。剛好,這並不是一本什麼時間管理或生產力書籍,而是專為你設計的處方箋。現在,停下來想一想,當你有以下症狀,你可能已經忙上癮:1. 你感到無止盡的忙碌和不堪重負。2. 已經下午3點了,你還沒有完成任何你想要的任務。3. 當你處於下班時間,你仍然在「工作」。4. 你承諾太多,難以說不。5. 會議、電子郵件和不斷的干擾使你失去了活力。6. 你得到一堆健康建議,要求你做冥想、正向思考,而你心裡只想著,那並不會幫助你會開少一點。7. 你根本無法好好讀完上面的敘述。你只是快速瀏覽,好像都有讀進去。如果我們把時間、精力和注意力集中在錯誤的事情上,我們將永遠無法取得我們所渴望的成功或幸福。我們需要學會把力氣花在真正值得我們付出時間精力的人事物;然而事實是,那些不該擺在優先的事物往往最分散我們注意力:手機上的各種信息、辦公室裡跟你要「五分鐘時間」(從來不會真的只有五分鐘)的人、你根本不需要出席的會議、毫無意義的郵件、那些你花時間寫但根本沒人看的報告。這讓我們迷上了瘋狂忙碌這種癮頭,我們所做的只是在劃掉一件又一件的假性工作,卻從沒有時間去做真正的、有價值的工作。《瘋狂忙碌拯救法》充滿了加強劑量的EX特效藥,使你從這種癮頭中解救出來,重新獲得生產力。並同時針對遠端工作和辦公室工作兩種適應症提出解方,它將告訴你如何聚焦於你的優先事項、有效管理他人以便團隊工作流暢,並找到更多讓頭腦思考的空間。本書作者曾娜‧艾芙瑞特是國際級領導力教練和組織心理學家,輔導對象遍及全球各大企業,她從自身數千小時的輔導和演講中,汲取了造成我們罹患生產力自主失調的因素,以及如何改善的經驗,以非常詼諧又簡單直接的方式介紹許多重要實用的概念,幫助窮忙但低效的讀者,教你成為高效率的工作者。每個章節除了實用建議之外,也包含許多自我練習,供讀者檢視自身狀態,並作為日後提醒,讓每一天選擇做什麼