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313筆商品,7/16頁
激痛點按摩全書:圖解7大疼痛部位X激痛點按摩9大原則,終結疼痛、還原身體活動力
滿額折
作者:克萊爾‧戴維斯; 安柏‧戴維斯  出版社:采實文化  出版日:2021/02/04 裝訂:平裝
激痛點療法先驅,暢銷20年經典著作超過600張插圖,找出精確激痛點位置,用對手法按摩、消除痛症陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好?有可能是你搞錯位置、用錯方法!因為身體的疼痛是會連動的,有時候感到不舒服的位置,和真正有狀況的位置差了十萬八千里……「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭,徹底終結痛症!//治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時,發現效果不如預期;健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時,卻無法完全釋放……當
定價:750 元, 優惠價:9 675
庫存:5
筋膜╳瑜伽訓練全書:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃
滿額折
作者:蔡士傑(Janus Tsai)  出版社:采實文化  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜,還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」,更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 ◎ 筋膜,不是越鬆越好很多人一講到「筋膜」,就會聯想到「放鬆」,加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助,讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜,對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康,除了放鬆以外,還需要包含:筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆,會使彈性下降、張力產生問題,對身體造成反效果。 ◎ 為什麼透過本書的「瑜伽練習」,可以改善筋膜健康?過往一講到瑜伽,大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法,或是必須大幅度的拉筋伸展,才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習,不同於以往大家對於瑜伽的認知,不以提升柔軟度為主要目的,而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序,透過柔和的力道、細緻的局部動作,加上全身性的整合練習,更能全方位提升筋膜健康。 ◎ 圖解7大筋膜線x77組動作,改善緊繃痠痛、緩解身心不適以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎,設計出伸展、收縮、整合三大類型動作,可調整筋膜組織張力,放鬆筋膜與神經系統,預防慢性身心傷害。 .深前線:主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸,並搭配其他肌筋膜線的練習,能促進深前線的張力平衡,對神經系統的運作產生良好的影響,改善壓力及失眠等症狀。 .淺背線:身體維持直立的重要肌筋膜線,分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側,因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長,會出現彎腰駝背的現象;過度縮短,則會使脊椎和身體後側緊縮,也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎ 本書適合哪些人?1. 長期腰痠背痛者2. 身心緊繃者3. 慢性/持續性疼痛者4.&nb
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:6
精油芳療.手足按摩應用圖典:3大按摩法×38種基礎精油,結合芳香療法與中醫穴道的治癒力量,改善120個身心症狀
滿額折
作者:丹尼爾.費絲緹; 安娜.杜福  出版社:采實文化  出版日:2020/11/05 裝訂:平裝
法國精油專家以3大按摩法 × 38種基礎精油結合「芳香療法」與「中醫穴道」的治癒力量改善肌肉疼痛、腸胃不適、失眠憂鬱等120個身心症狀◎ 用最適切的精油,按摩手腳反射區,效果加乘我們都知道在中醫理論裡,身體穴位、手腳反射區是人體能量的大門,藉用按摩即能舒通經絡、改善不適。本書最特別的是,結合了西方的芳香療法,以適切的精油按摩特定穴位與反射區,為身體注入更大的能量、發揮更好的改善效果。◎&
定價:620 元, 優惠價:9 558
庫存:6
腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態
滿額折
作者:塔瑪拉‧杜克‧費蔓-作; 克麗絲汀‧基德-食譜  出版社:采實文化  出版日:2019/06/27 裝訂:平裝
腹脹不是病,卻是身體的警訊!腸胃健康營養專家,提出最有效解決腹脹的日常專案!一週內,解決你的腹脹問題!肚皮不再緊繃難受!★美國「最強腹脹營養師」暢銷著作!★最全方位腸胃保健方案,剖析10大腹脹主因,7天調整最佳腸胃狀態★腹脹類別診斷表,針對徵狀,抓出讓你不適的原因★一流食譜專家設計,醫療級食物清單,50道好吃好做、友善腸胃食譜身體檢查都沒問題,但是肚子卻常常脹得不舒服?大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:6
這樣吃,癌細胞會消失!【抗癌飲食實用版】:第一本全方位抗癌食譜,從日常管理餐到對症治療餐的健康飲食法!
79折
作者:AmazingFood  出版社:蘋果屋  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
營養就是抗癌的最佳武器!一肉二菜防癌餐大公開健康飲食專家帶你「改變攝取的食物」從日常三餐養出遠離癌症的好體質!抗癌名醫、宏信診所院長 / 陳衛華‧乳癌防治基金會董事長 / 張金堅台灣基因營養功能醫學會理事長 / 劉博仁‧臺安醫院胃腸肝膽科醫師 / 鄭以勤,誠摯推薦這樣吃,不只能抗癌還可預防癌症復發,回歸日常的健康生活!在台灣,癌症一直位居十大死因的榜首居高不下,已連續41年蟬聯榜首。因此,每個人都可能是癌症候選人,小心吃錯引發體內癌細胞作用! 若是家中已經有人在做抗癌治療,更要透過吃對飲食維持體力,克服治療所帶來的副作用,同時降低感染風險。完成抗癌療程後,「正確飲食」可以讓受損細胞快速再生,降低復發率 。全書針對不同抗癌狀況規劃飲食處方,提供「最佳日常管理餐」到「對應症狀治療餐」,不論是正餐、點心、飲料以及方便外帶的便當,皆是量身設計的飲食方案。備料作法不僅簡單易行,還能讓你在家中輕鬆調配,融入日常生活中。本 書 特 色1. 飲食均衡才能戰勝癌症!集結多位專家及大廚共同研發,讓你食譜自由配,設計專屬的健康菜單!由營養學博士帶領多位權威專家及知名主廚共同研發,根據多年與患者諮詢抗癌食譜,提供實質性的關鍵就在「營養均衡」的飲食內容,建議每餐中有一種蛋白質搭配兩種蔬菜組成一餐,就是最佳的抗癌管理食譜,因此本書每道菜都詳列出一人份的蛋白質攝取量及卡路里,大家可以利用書中食譜提案自由搭配,設計出「專屬自己的健康菜單」!2. 專為癌友設計的對症餐!擺脫「食慾不振」、「免疫力下降」、「噁心」等情況,每一餐都營養滿分!針對在進行抗癌治療過程中最常出現的9大副作用,設計出可以依照患者狀態的料理建議及食譜規劃,例如癌症患者最常見的食欲不振,建議少量多餐、慢慢進食,可以吃粥、果汁、濃湯等作為高熱量營養補充;而免疫力下降時要吃熟透的食物,連水果、牛奶都要高溫烹煮過,預防細菌感染。會有噁心感的患者,可以吃氣味清淡、冷的料理及含水量少的食物等,有助緩解進食想吐的狀況。最重要的是,能吃進有營養的食物,才能找回活力,盡快回歸日常生活。3. 一肉二菜防癌餐這樣吃!從主餐、配菜、一碗料理到便當、點心和飲料,天天都好用的備餐指南!本書提倡每餐有一種蛋白質和兩種蔬菜,因此設計的防癌料理食譜中,提供主餐肉類和海鮮15道、配菜30道,並依個人需求設計一碗料理、外出便當、點心及飲料等餐點,不論何時何地且能均衡攝
知遠全書系
定價:550 元, 優惠價:79 434
庫存:5
不再秒崩潰!不大吼大叫的淡定教養法:24個父母穩定情緒策略×14項親子共好教養工具
滿額折
作者:吳蕙名  出版社:出色文化  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝
大吼大叫是最傷神又無效的教養方式吳蕙名老師教你把話說進孩子心裡面‧讚美的學問:NG 「你真乖!」―太籠統,孩子不知自己哪裡乖、以後要重複哪項行為。OK 「我看到你收拾玩具了,真乖!」―讓孩子知道你肯定此行為,而更願意維持下去。NG 「你能把玩具收好很棒,但我希望你下次玩其他玩具也都要收拾好。」―在誇讚後加上另一個期待,會讓孩子覺得你另有企圖。‧「不可以」→「你可以」:與其用「不可以」制止孩子,不如
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
改善情緒障礙的腸道食療聖經:自閉、憂鬱、過動等,許多心理症候群兒童都有消化問題!填補醫學上遺漏的一塊,透過腸道食療改善情緒問題
滿額折
作者:娜塔莎‧坎貝爾‧麥克布萊德  出版社:采實文化  出版日:2018/10/04 裝訂:平裝
透過腸道食療,就能改善自閉症、憂鬱症、過動症等情緒障礙!一位自閉症兒童的母親/營養學醫師的科學臨床證實 孩童和成人的情緒障礙,原來是「腸道」出問題透過三階段飲食計畫,修復腸道,即能找回穩定情緒★ 英美AMAZON書店長銷10年,讀者4.5顆星評價★ 歐美知名醫師、營養師、心理師齊聲推薦★ 自閉兒、過動兒等情緒障礙團體感心推薦20年前,平均10,000名兒童中有一人患有自閉症,現今每150個兒童就有
定價:420 元, 優惠價:9 378
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南
79折
作者:上原健志-著; 石井直方-監修  出版社:蘋果屋  出版日:2023/01/12 裝訂:平裝
讓你輕鬆記住肌肉與骨骼,需要時立刻派上用場!成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家,以「有趣的肌肉知識」為出發點,帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」,掌握人體七大部位的肌肉結構!乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑!物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師,看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性;健身教練、自主肌力訓練者或運動員,能深入掌握肌肉組織、強化效果;身體有疼痛不適困擾的人,也能認識痠痛勞損的部位,避免錯誤傷害、即早應對。「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」……身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎?本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計,以「一頁一肌肉圖」的方式呈現,讓人一看就懂,且能迅速查詢。作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底,針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位,提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。透過這本書你能夠──‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。‧更了解自己的身體構造,給予更適當的照護或鍛鍊。‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前,盡早發現是哪裡出問題。本書特色◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」,用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」,精通整骨、推拿、按摩技法,並擁有國際認證的解剖生理學講師資格,擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫,因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修,打造出一本正確又好用的學習手冊。◎從頭部、軀幹到四肢,人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析,隨翻隨看隨用的速查圖典。全書依照人體不同部位分章節,介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢,並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖,可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制,也能自然而然記住專有名詞,讓人系統化地理解與吸收,有需要時就能立即派上用場。◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用,一書掌握身體修復與鍛鍊重點。肌肉與骨骼、關節連動,更是構成生命運作的基礎,認識肌肉的知識,進而維護肌肉健康,可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書,讓一般人可以無壓力地探索身體組織,依照個人需
知遠全書系
定價:450 元, 優惠價:79 355
庫存:3
修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態
滿額折
作者:石村友見  出版社:采實文化  出版日:2020/03/26 裝訂:平裝
──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊──「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症?只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果!為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上?這些狀況,都是因為身體萎縮所造成!跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢,三步驟實
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存 > 10
五代中醫(上):家傳食療治百病
滿額折
作者:張鐘元; 張維鈞  出版社:采實文化  出版日:2010/07/09 裝訂:平裝
【老祖先的智慧】+【中醫觀點】+【食物特性】每篇加註【辨症重點】.清楚分辨虛實症、寒熱症集結一百二十多年的中醫世家祖傳秘方,從大病痛到小症狀,如癌症、腎虛、心血管疾病、躁鬱症、生理痛等,皆可以隨手可得的食材和藥材,運用簡單的食療搭配法『把病吃好』。找出病因徹底根治,百年祖傳的智慧你一定要知道。 ★眼睛乾澀,只能點眼藥水?喝雞肝人蔘湯,就能徹底根治!★何首烏芝麻糊,改善慢性痔瘡超有效!★常常感覺疲
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:5
五代中醫(下):養生解毒50招
滿額折
作者:張鐘元; 張維鈞  出版社:采實文化  出版日:2013/10/07 裝訂:平裝
千呼萬喚,繼暢銷書《五代中醫(上)家傳食療治百病》後讀者期待已久的下集,終於問世! 誤食毒澱粉別緊張,吃【蘆筍炒雞柳】就可排出毒素!第一本結合【中醫理論】+【科學數據】的健康書,為你破解最容易弄錯的養生迷思!健康,不該用盲目吃藥來換!了解5大體質,停吃錯誤的食物,90%的病,都能預防! 每個人的體質都不同,所適合的養生方法當然也不同!中醫常說:「體質為治病之本。」問題是,體質到底是什麼?看了好
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
燃脂生酮21天啟動計畫:以優質脂肪為主食,回歸原始生理機制,提升大腦活力,瘦得科學又健康
滿額折
作者:諾拉.蓋朱達斯  出版社:采實文化  出版日:2017/10/27 裝訂:平裝
美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師長達15年研究與親身實證,從人體與大腦演化角度,說明生酮飲食的運作機制,60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫,結合理論與實踐,完整公開! ◎生酮飲食,真的有益身體健康嗎?◎為什麼想要更健康、更聰明,人應該要多吃油脂?◎吃那麼多油脂,不會造成血管阻塞嗎?◎我不胖也沒有血糖問題,應該就不用生酮了吧?◎我已經很努力執行生酮飲食了,為什麼一點成效都沒有?---
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:2
28天消除脂肪肝:4週養肝計畫×80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康
滿額折
作者:克里斯汀.柯爾派翠克; 易普欣.漢諾納  出版社:采實文化  出版日:2017/07/27 裝訂:平裝
脂肪肝,是一種沉默的流行病且80%的脂肪肝都與肝炎、肝硬化、肝癌據統計,全台每2位30歲以上的上班族,就有1人有脂肪肝! 肝臟是健康的基石,幾乎身體每一個器官都和它緊密連結;一旦肝臟出問題,身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而,現代人不良的飲食習慣和生活作息,再加上缺乏對肝臟的正確認知,以致讓「脂肪肝」這個病症,一點一滴損害健康卻渾然不自覺。 ■ 迷思1:身材肥胖的人才會有脂肪肝顧名思義,脂肪肝是
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:4
低醣生酮瘦身便當:我的一週減醣生酮便當,跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg!
滿額折
作者:陳珠-著; 宋在鉉-監修  出版社:采實文化  出版日:2019/08/29 裝訂:平裝
避開外食地雷,自己帶減醣便當大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦,教你做「低醣瘦身便當」自己做「低醣生酮便當」,天天都是減醣好日子!.自己做低醣生酮便當,省去外食困擾,安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示,吃飽吃滿不發胖。.原本就帶便當的朋友,只要將菜色換成本書菜單,輕鬆調整、自然變瘦!「低醣生酮瘦身便當」和一般便當有何不同?(1)含醣量低:每個便當的醣質(碳水化合物)皆低於2
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:4
【跨科解密】胃食道逆流修復全書:美國權威醫師12年實證,兩大飲食階段✕75道低酸料理,14天終結各種逆流症狀
滿額折
作者:潔米‧考夫曼; 喬丹‧斯特恩; 馬克‧鮑爾  出版社:采實文化  出版日:2022/08/25 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★紐約權威醫師12年研究實證兩階段飲食法,14天終結各種逆流症狀 用餐後,不自覺想咳嗽或清喉嚨? 半夜容易咳嗽咳醒,或感到呼吸急促? 早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛? 喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難? 深受鼻涕倒流的困擾?你知道嗎,以上這些都有可能是「逆流」惹的禍!潔米.考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威,具有30年的臨床經驗與研究,她發現逆流存在多種樣貌,並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀,因此率先提出了「跨科會診」的觀念,帶你直擊問題核心,有效消除逆流症狀!◎ 大多數人都有逆流問題?被輕忽的逆流文明病 碳酸飲料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等,現代人的飲食習慣,常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚!這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化,甚至成為了全球普遍的文明病。逆流所導致的症狀多元,患者往往無法第一時間掌握,而掛錯科、看錯醫生,花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究,以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異,及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害,幫助即早釐清病症。◎ 兩階段低酸飲食法,完全消除逆流症狀改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力!許多使用藥物治療後未獲得幫助的患者,在進行本書兩階段飲食法後,都得到有效改善! 【第一階段】14天無酸飲食,修復身體逆流症狀嚴重的患者,需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物,沖刷掉胃蛋白酶,讓身體透過排毒得到喘息,提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。【第二階段】低酸飲食計劃,打造不逆流的體質實踐低酸飲食計畫,作為終身維持的健康飲食基礎,不再擔心逆流症狀反覆發生。◎ 醫師✕廚師聯手打造,75道美味的低酸食譜低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見,但是有更多美妙的食物等著你!本書從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點,詳盡的製作方式,幫助你更加理解逆流食材與料理方式。🖊讀者好評「這本書幫助我理解了我的喉嚨和我的聲音到底發生了什麼事,每隔幾秒鐘就劇烈咳嗽的問題困擾了我30年!最終我根據這本書的建議,改變飲食和生活方式成功控制症狀。我不再咳嗽了。還有一個意想不到的收穫,我的體重減輕了將近20公斤!」「聲音嘶啞的問題長年困擾著我,它甚至讓我患有嚴重的背痛,而且無法長時間講電話。直到這星期
定價:400 元, 優惠價:9 360
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給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書
滿額折
作者:瓊安‧艾維森-著; 蔡士傑-審訂  出版社:采實文化  出版日:2020/04/30 裝訂:平裝
──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦──瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家精進必讀的筋膜解析專書「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學,坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節,重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解,明白它們的分工,更讓人驚喜的是,恰恰吻合了瑜伽「整體.全人」的觀點。本書以三大部分帶領,從顯微鏡到望遠鏡的層次,全面解析筋膜
定價:980 元, 優惠價:9 882
庫存:5
【最強圖解版】間歇訓練:20秒,練出最棒的身材!1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!從初級到進階,收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!
滿額折
作者:姜賢珠  出版社:采實文化  出版日:2015/03/19 裝訂:平裝
2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 「T
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:1
排毒‧調養天天喝好湯:中醫師教你用改善氣、血、水循環的日常食材,做出70道符合體質的全家養生湯料理
79折
作者:幸井俊高  出版社:蘋果屋  出版日:2021/11/04 裝訂:平裝
一碗湯,排出體內囤積的毒素,強化「氣、血、水」循環!現代醫女杜丞蕓、中醫瑜伽養生專家何穎盈、璽悅中醫診所院長羅珮琳 好湯推薦中醫師聯手藥膳師,針對現代人「補」、「捨」、「流」、「調」四大體質設計,運用日常食材,3步驟就能簡單做出排毒湯品。疲勞、皮膚乾燥、便秘、頭昏腦脹、失眠、肥胖……這些稱不上生病但又不健康的身體不適,統統都能改善!你知道嗎?我們每天的飲食與生活習慣,讓身體正在累積越來越多的毒素!所謂的毒素,是指「多餘的水或熱、老廢物質」,一旦毒素囤積,就會慢慢對健康造成傷害而引發各種疾病。但是,只要喝一碗適合自身體質的湯,就能促進體內循環、排出毒素。將食材煮成湯後,萃取出對身體有效的成分,更利於人體的消化與吸收,與其買一堆補品,不如每天喝一碗湯!效果強、容易做,還能持續下去!本書精選20種最強排毒食材,變化出70道湯品食譜,除了解說各食材的特性與效果,以及適當的烹調技巧,每道湯都會說明「適合的體質」、「對應的症狀」,唯有選用符合自身體質的食材去調理,才能讓效果加乘。從今天起,一起來喝好湯吧!從排毒到抗病,循序累積健康底氣。本書特色:‧符合個人體質!一張圖了解自身體質,找出最適合自己的調養飲食法。每個人的體質各不相同,如果食用了不符合自身體質的東西,就無法達到療效,嚴重時也有可能造成反效果。本書由專業中醫師先為讀者做體質分類,再依據「補」、「捨」、「流」、「調」四大體質列出適合的食材以及飲食方式,讓人做出絕不傷身的養生食補。‧只需日常食材!蔬菜x菇類x豆類x藻類,精選20種最強排毒食材。俗語說「藥補不如食補」,藉由具有藥效的天然食材,也能達到如同食用中藥材的效果。例如,高麗菜可以幫助排出水分、調節腸胃運作;香菇能夠補充活動能量來源的「氣」、改善便秘;白蘿蔔則可以去除體內多餘的熱、改善消化不良。全書的湯品都以生活常見的食材製成,並利用「烹調技巧」以及「食材組合」,讓湯品發揮最佳效用。‧備料作法簡單!平均只要3步驟就能完成,不擅烹調的人都能輕鬆做。本書由藥膳師設計的湯品,講求的是食材原味,只添加對身體無負擔的鹽、醬油、味噌等調味料,並利用辛香蔬菜為湯品增添香氣。在備料上相當簡單,平均以2-3種食材組合而成,作法上只要把食材切好後,放入鍋中加點調味料煮熟即完成。即使是不會做菜的人也不用擔心做不出來,也不用煩惱材料不好買,輕輕鬆鬆就能煮好湯。‧輕鬆持續排毒!把好幾餐的分量一
知遠全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
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徒手復健伸展全書:在家就能做!YT爆紅物理治療師教你揪出常見的痠痛點,學會簡單動作讓肌肉回到原位,用對發力位置避免代償,終結疼痛!【附教學影片QR CODE】
79折
作者:崔在錫  出版社:蘋果屋  出版日:2023/12/14 裝訂:平裝
你的痠痛總是好不了嗎?三天兩頭去復健,卻總是「好一下」又復發!原因是「大多人回家後沒有持續伸展患部」又或是「同樣的錯誤姿勢讓肌肉又緊縮」。作者針對國人常見的五大痠痛區域,教你在家就能做的徒手按摩及正確伸展步驟,讓肌肉不再緊繃縮短,就不會深陷反覆痠痛的輪迴!C-IAYT瑜珈療癒師/王旭亞,健康推薦!★本書收錄國人最常見的五大疼痛!外科病患最多的「肩背痠痛」,住院第一名的「腰臀疼痛」,醫療費用支出第一名的「膝蓋問題」,從十幾歲就開始發病的頸部疼痛,以及上班族久治不癒的「手腕、手肘疼痛」,依照不同部位、疼痛症狀打造一條龍式護理解決方案。★為什麼痠痛總是反覆襲來,好不了?這是因為長期維持錯誤姿勢,導致生活中持續做出會引發疼痛的行為,而造成身體肌肉出現「代償」會引起更大範圍的疼痛,而落入惡性循環「肌力變弱→使用其他部位→變得更弱→再使用其他部位」這樣的狀態持續久了,身體就像失去彈性的橡皮筋一樣瞬間崩毀。★肩頸、腰背痠痛伸展一下就好了?錯誤的伸展會讓疼痛加劇,反而傷害身體。譬如打電腦、玩手機時總是低著頭,會使得頸部前側肌肉縮短,而頸部後側肌肉過度延伸,造成頸椎過直,若此時還持續伸展拉長,恐會造成更大的壓力!★「正確伸展」才能真正消除疼痛!本書提供「正確伸展」的步驟,透過自我檢測找到病徵,接著要「按摩放鬆」就像是拆毀老舊的建築物,接著「靜態伸展」舒緩肌肉排出老廢物質,充分伸展僵硬肌肉;再者利用「動態伸展」將目標肌群收縮回正。最後「強化肌群」確保肌肉不會又縮短而疼痛。本 書 特 色1. 作者真專業!YT最強的明星物理治療師,教你揪出痛點精準調教肌肉,終結疼痛!擁有十多年物理治療師的經驗,在患者之間以「消除疼痛專家」聞名,為了能實現患者在家就能緩解痠痛,而發展出「適用到所有年齡層」肌肉骨骼系統的徒手復健伸展運動,並開設YouTube頻道以簡單方式說明傳授給大眾,教大家透過方法找出痛點簡單伸展,輕鬆照顧好身體。2. 伸展有技巧!首創「靜態伸展」及「動態伸展」,減少代償作用讓肌肉收縮回正!本書伸展分為兩個部分,第一為「靜態伸展」透過反覆只做一動作,調整強度,就像讓長期僵硬縮短的肌肉慢慢伸長,第二為「動態伸展」會讓目標肌群收縮或舒緩,避免肌肉間互相刺激帶來壓力。兩種伸展是互補的、加成的,若順序顛倒,就可能會因為原本縮短的肌肉無法延伸而再次陷入疼痛的深淵。3. 伸展有順序!從自我檢測、放鬆按
知遠全書系
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:9
鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷
79折
作者:張振澤; 洪肇欽  出版社:蘋果屋  出版日:2020/03/12 裝訂:平裝
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬!數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市!以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明,結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」,針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍!打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思,「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手,
知遠全書系
定價:650 元, 優惠價:79 513
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