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Diy

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Pyrography for Beginners Handbook:Learn to Burn Guide in Wood Burning with Starter Projects and Patterns
滿額折
出版日:2020/02/12 作者:Stephen Fleming  出版社:Stephen Fleming  裝訂:平裝
優惠價: 95 837
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The Leatherworking Starter Handbook:Beginner Friendly Guide to Leather Crafting Process, Tips and Techniques
滿額折
出版日:2020/01/23 作者:Stephen Fleming  出版社:Stephen Fleming  裝訂:平裝
優惠價: 95 1111
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Wild Fermentation ― A Do-it-yourself Guide to Cultural Manipulation
滿額折
出版日:2017/07/11 作者:Sandor Ellix Katz  出版社:Microcosm Pub  裝訂:精裝
New edition with all new, step-by-step photography!A classic beginner's guide to basic home fermentation of just about anything, Wild Fermentation is a great resource by one of the world's foremost ex
定價:568 元
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Making Stuff and Doing Things ─ DIY Guides to Just About Everything
滿額折
出版日:2016/12/13 作者:Kyle Bravo (EDT)  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
When you're young, broke, and in search of a life of adventure, Making Stuff and Doing Things is the most useful book on the planet. It's been called "more important than the Bible." It's an indispens
定價:644 元
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出版日:2016/11/18 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:平裝
最新 CPU‧主機板‧顯示卡、SSD 完全對應, 最暢銷的電腦硬體圖解書! 電腦硬體日新月異, 許多人常常會有這樣的感嘆:要同時符合『價格便宜、功能強大、滿足需求』等 3 大條件的電腦, 似乎很難......因為從網路、賣場、店家拿到 DM、報價單, 上面密密麻麻的一堆品項與規格, 完全看不懂差在哪, 價格硬是差了好幾千元, 就是擔心買新電腦卻買貴了、或所需功能不足、甚至系統效能 / 等級比其他人
出版日:2016/11/05 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:盒裝
(本產品為標準版, 不含實驗所需的 UNO R3 Arduino 相容板及麵包板, 您也可以改為購買豪華版產品, 一盒購足, 不需另外購買零件) 會跑的自走車超有趣, 尤其還能夠遙控, 更厲害的是手電筒就是遙控器, 光照哪邊就往哪邊跑!本產品從零開始按照書中彩色照片說明動手 DIY 組裝自走車, 再將遙控程式燒錄到您自己準備好的 UNO R3 Arduino 相容控制板, 就可以用手電筒遙控, 全
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出版日:2016/11/03 作者:施威銘研究室  出版社:旗標出版社  裝訂:盒裝
會跑的自走車超有趣, 尤其還能夠遙控, 更厲害的是手電筒就是遙控器, 光照哪邊就往哪邊跑!本產品從零開始按照書中彩色照片說明動手 DIY 組裝自走車, 加上已經預先燒錄好遙控程式的 UNO R3 Arduino 相容控制板, 組裝好立刻就可以用手電筒遙控, 全家不分大小都能一起享受樂趣。 另外, 本產品特別搭配獨家設計的 Flag's Block 中文積木式程式設計環境, 與麻省理工學院 MIT
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Hot Pants ─ Do It Yourself Gynecology Herbal Remedies
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出版日:2015/07/14 作者:Lisa Vinebaum; Isabelle Gauthier  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
A thorough and classic examination on tried and true herbal treatments for common gynecological problems, as well as great basic sexual health info. It begins, "Patriarchy sucks. It's robbed
優惠價: 79 299
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The Urban Homesteader
滿額折
出版日:2015/03/17 作者:Raleigh Briggs; Robyn Jasko; Elly Blue  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
Want to learn to make your own soap? Mend your torn clothes? Grow your own cucumbers? Carry your groceries and children on a bicycle? This four book box set teaches you the basics and beyond. Authors
優惠價: 79 900
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Dwelling Portably 2009-2015 ─ More Tips from the People Who Inspired the Tiny House Movement, Plus Highlights from 2000-2008
滿額折
出版日:2015/01/01 作者:Bert Davis; Holly Davis  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
The Dwelling Portably series returns with Holly and Bert’s newest contribution to their fourth decade of DIY homesteading. The 2009–2015 collection assembles their correspondence and what they’ve pick
優惠價: 79 449
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The Ultimate Guide to Lotion Making from Scratch ― A Simple Guide to Making Soap at Home
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出版日:2014/10/23 作者:Martha J. Mcdowell  出版社:Createspace Independent Pub  裝訂:平裝
Make Your Own Amazing Lotions.Want a simple no fluff way to creating delightful smelling, expert quality lotion at home? Your Next DIY .Do you want to start lotion making but come across complex books
定價:579 元
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Brew It Yourself ― Professional Craft Blueprints for Home Brewing
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出版日:2014/10/01 作者:Erik Spellmeyer; Jamie Floyd (FRW)  出版社:Microcosm Publishing  裝訂:平裝
Brew it Yourself outlines the key methodologies for the two most common home brewing techniques: extract and all-grain brewing. Erik Spellmeyer provides professional advice on how to get started, intr
優惠價: 79 359
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Unsinkable ─ How to Build Plywood Pontoons & Longtail Boat Motors Out of Scrap
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出版日:2012/10/05 作者:Robnoxious  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
At once an adventure story and an instructional guidebook on how to build a flat-bottom boat, this unique work embodies the excitement of boating life. In a journey fit for Huck Finn, a group of frien
優惠價: 79 239
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Guide to Picking Locks 1
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出版日:2009/11/01 作者:Nick F. Adams  出版社:Microcosm Pub  裝訂:平裝
Written by an experienced locksmith and illustrated with a nice assortment of diagrams, this giant zine explores the different types of locks one might encounter and the best tools and techniques for
優惠價: 79 269
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把健康吃進肚子:40道輕食料理EASY做
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出版日:2008/08/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
吃,要怎麼吃得健康是一門學問。每人每天吃下肚的食物,皆含有各類不同的營養素,因此,要了解吃下什麼東西之前,務必得先瞭解六大營養素,包括蛋白質、脂質、澱粉、維生素、礦物質和微量元素在體內實際運作時的功能。當然,健康的飲食,不是要吃的多、吃的好,而是要吃得恰到好處。本書以「簡易」、「容易實行」為方向來設計輕食料理,分別運用春夏秋冬四季的當季蔬果為主題,製作四十道風味絕佳並能夠攝取完整營養素的菜餚。同時
優惠價: 9 225
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出版日:2007/03/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
13種Hito人氣美食大匯集獨家料理步驟、撇步大公開,讓你輕鬆在家,樂食兼樂活民眾排隊推薦蚵仔麵線、鱔魚意麵、麻油雞、蚵嗲、四神湯、魷魚羹、臭豆腐、米粉湯、大腸麵線、大腸包小腸、甜不辣、豬血湯、珍珠奶茶…… 路邊攤小吃對於台灣人來說就如同一起長大的朋友。不論是阿嬤家的蚵嗲、蚵仔煎,還是巷口老少咸宜的珍珠奶茶、米粉湯等等,各式各項充斥在生活周遭的風味小吃,都有你我的故事。而如此傳統的美味,也像是永
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出版日:2004/07/01 作者:大都會文化編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
大都會文化為了服務讀者,讓讀者可以在家輕鬆做出衛生美味的路邊攤美食,特別將目前路邊攤的流行冰品集結成書,讓老闆親身動手做給你看,不僅步驟詳細讓您一目了然,文字解說更是簡單、易懂,書中包括了「藍莓脆片優酪乳」、「草莓牛奶雪片冰」、「涼麵」、「蓮子湯」、「豆花」、「泡泡冰」、「愛玉冰」、「草莓牛奶冰」、「芋頭牛奶冰」、「花生玉米冰」、「摩卡巧酥冰沙」等等小吃。當您想吃卻又不想出門買時,就可以照著書中的
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路邊攤紅不讓美食DIY
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出版日:2004/02/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
小吃在台灣,儼然成為一種文化,一道看似「簡單」卻又「豐富」美味的路邊攤小吃,總是能夠在每趟旅程中,讓旅客留下美麗、甜美的回憶,雖然沒有華麗的碗盤襯托,但它卻能讓您的味蕾填滿「滿滿的幸福與飽足感」……,路邊攤就像是永遠都不會關門的7-11一般,為我們的生活增添了方便與樂趣。 話雖如此,但對於路邊攤的美食,許多人還是存在著小小的隱憂,那就是不夠衛生,「路邊攤」顧名思義就是在路邊搭個攤子賣東西,馬
優惠價: 9 198
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路邊攤超人氣小吃DIY
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出版日:2003/03/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
【路邊攤超人氣小吃DIY】為各位喜歡動手做美食老饕們,精選了許多超人氣的小吃,包括了芋頭牛奶冰、紅燒鰻、手工肉圓、胡椒餅、涼麵、當歸鴨、豆花與蔥燒餅等等,由路邊攤老闆們親自示範,完全不藏私將作法介紹給大家,另外編輯部還特地為讀者挖出獨家秘方,讓你在家中自己動手做的時候,可以更輕鬆更省力的完成想吃的每一樣小吃。書中從每一道美食的起源、由來說起,讓各位在享受美食之際,可以更瞭解中國飲食的奧妙之處。此外
優惠價: 9 198
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嚴選台灣小吃DIY
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出版日:2002/10/01 作者:大都會編輯部  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
DIY系列第一本書《路邊攤美食DIY》推出之後,獲得讀者廣大的迴響。這一次大都會編輯部再度嚴選出許多大家耳熟能詳,一吃再吃而欲罷不能的美食將其作法集結成冊,書中仔仔細細的為讀者寫出製作步驟,探聽出美味好吃的秘訣,請各家路邊攤老闆親自示範,每一道小吃都是經典,都是老闆們的心血結晶。當你想吃卻又不想出門買時,就可以照著本書中的詳細步驟,一步一步的做出你想要的小吃,這樣不僅衛生,口味還可以因人而異,不想
優惠價: 9 198
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DIY Watercolor Animals:The Step-by-Step Beginner’s Guide to Painting 20 Adorable Creatures
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出版日:2026/11/03 作者:Heike Kuzminski  出版社:David & Charles  裝訂:平裝
優惠價: 95 887
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1天1次!改善身體疑難雜症的速效舌頭運動
滿額折
出版日:2026/08/25 作者:松岡佳余子  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~只要1分鐘動動舌頭~31種有效舌頭運動,助你隨時隨地緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適!【本書特色】◎濃縮50年臨床經驗之作,揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。◎針對31種身心困擾,提供有效的舌頭伸展與運動技巧,從根本開始強化自我!◎無需道具、不限地點,讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆!你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎?舌頭不僅是大腦的「出差機構」,更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。當舌頭肌肉衰退,不僅會導致口齒不清、吞嚥困難,更會造成臉部鬆垮,甚至影響全身肌肉與神經的運作。作者 松岡佳余子 將50年的經驗濃縮,整理出一套「舌頭運動」法。透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習,就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經,讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。✔Point1 零門檻!隨時隨地都能做無論是看電視、洗澡或剛起床,只要想到就能實踐,不需要準備時間。✔Point2 抗老必備!重現緊緻線條舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環,讓外表更年輕、表情更生動。✔Point3 對症下藥!徹底告別身體困擾針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症,提供明確且經實證的改善技巧。現在就開始每天1分鐘的舌頭運動,重新鍛鍊舌頭,找回靈活、健康的自己!
優惠價: 79 300
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How to Draw Birds
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出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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How to Draw Ocean Animals
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出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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How to Draw Bugs
滿額折
出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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How to Draw Cats
滿額折
出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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How to Draw Dinosaurs
滿額折
出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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How to Draw Dogs
滿額折
出版日:2026/08/11 作者:Sara Hood  出版社:Amicus Ink  裝訂:平裝
優惠價: 79 331
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思覺失調症照護指南:認識早期徵兆,學會正確陪伴與應對方法
滿額折
出版日:2026/08/07 作者:水野雅文-監修; 蔡景宏; 許兆瑋; 施昱如-審定  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~早一點理解,少一點誤會~看懂那些「不太對勁」的訊號,用正確陪伴守住復元的可能。【本書特色】◎繁中版特邀專業醫師團隊審訂,把關正確醫療觀念、提供救助管道,實用又安心!◎從睡眠、情緒、注意力與日常變化談起,整理思覺失調症常見的早期徵兆!◎收錄家屬常見照護情境,說明與當事人相處注意事項,以及如何穩定陪伴的同時保護自己的身心健康!\精神醫療專業推薦/●高雄市立凱旋醫院 周煌智院長●國立臺灣大學醫學院醫學系精神科 劉震鐘教授●台灣思覺失調症研究學會理事長 曾懷萱副教授●臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科 陳柏妤主任家人突然開始睡不好、容易煩躁,原本做得到的事也變得吃力;成績或工作表現退步,變得不想出門、不想和人接觸⋯⋯面對這些變化,許多人會以為只是偷懶、叛逆、心情不好,即使想到可能是身心問題,也容易誤以為是憂鬱症或躁鬱症;然而,「思覺失調症」的早期徵兆,往往就藏在這些日常異狀裡。《思覺失調症照護指南》從精神科醫師的角度出發,說明思覺失調症並非罕見或遙遠的疾病,書中從發病前的風險狀態,談到正性症狀、負性症狀、認知功能障礙,以及就診、藥物治療、心理社會治療與復健流程,幫助讀者一步步理解疾病的樣貌。本書也著重家屬與身邊的人該如何陪伴。面對妄想或幻覺時,不急著否定;面對提不起勁、做不到的事時,不責備,也不逼迫。比起急著糾正當事人,更重要的是用沉穩的態度陪在身邊。早期發現、及早就醫,加上家屬適當的理解與支持,讓當事人慢慢找回生活節奏,一起摸索更穩定的復元之路。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 79 300
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跟壓力說bye bye:重置身心的舒緩開關
滿額折
出版日:2026/07/03 作者:崎田ミナ  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~給疲憊的身心來一場內在修復~用「舒緩開關」重啟自我,和緊繃Say goodbye!【本書特色】◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法,提供科學實證的放鬆技巧!◎從「閱讀」與「活動」兩大面向,擊退焦慮、失眠與身心失調!◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解,幫助你輕鬆開啟自我療癒時光!莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──這些常會被我們忽略的小毛病,其實都是心理發出的求救訊號!?《跟壓力說bye bye:重置身心的舒緩開關》正是為了讓你在忙碌之餘,也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典!✓從專家指導到親身實踐,嚴選最有效的舒緩提案作者在長達10年的憂鬱低潮中,訪問各領域專家,挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。不再只是紙上談兵,而是結合科學實證,透過清晰圖解,讓你在了解內心機制的同時,輕鬆啟動自我修復力。✓物理與心理雙管齊下,簡單重置身心節奏無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感,或是運用「五感練習」讓思緒冷靜,這些只需數秒到數分鐘的小技巧,都能立刻改善心理與身體的失衡,找回自我能量。 ✓建立健康心理邊界,找回最自在的狀態除了身體放鬆,更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定,看穿壓力的真面目,修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。停下腳步,重新連結心靈與身體,就能在最簡單的動作裡,找回從容與平衡。每天給自己一點時間,按下屬於你的「舒緩開關」吧。
優惠價: 79 331
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精準按壓!舒緩穴道按摩術
滿額折
出版日:2026/04/24 作者:崎田ミナ  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
日本出版即再版!\著作累積銷售突破70萬本/靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生!【本書特色】◎對症下藥超直覺:針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類,快速找到解方!◎隨時隨地都能做:無論在辦公室、通勤時或家裡,空出雙手就能快速舒緩!◎全圖解漫畫呈現:透過幽默的漫畫教學,讓穴位知識不再艱澀,輕鬆按出好體質!.工作了整天,好想放鬆卻沒時間去按摩…….穴位感覺好深奧,不知道該按哪裡才有效…….眼睛痠澀、肩頸僵硬,老是覺得身體沉重、提不起勁…….想要輕鬆地緩解不適,不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎?當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時,若能即時舒緩緊繃的身體,便能讓身心都重拾活力!快跟隨《精準按壓!舒緩穴道按摩術》的腳步,學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧!對症下藥最有效!.肩頸僵硬.手腳冰冷.偏頭痛.胃脹不適.提神醒腦.失眠美顏妙招不私藏!.法令紋.抬頭紋.頸紋.眼紋.鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法,搭配生動有趣的漫畫解說,隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」!
優惠價: 9 360
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就算失調也沒關係!最簡單的自律神經調整法【漫畫版】
滿額折
出版日:2026/01/29 作者:小林弘幸; 一色美穗  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~慢慢地、面帶笑容、放輕鬆~從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁,開啟身心健康的每一天!【本書特色】◎全書漫畫圖解親身實踐過程,讓艱澀難懂的知識變得生動有趣!◎不用努力也沒關係!顛覆坊間健康法的邏輯,只要順應身體原本的節奏,就能重獲新生。◎獻給每天都在喊累的你:其實你不是生病,只是自律神經需要一點簡單的「整理」。總是覺得身體沉重、提不起勁?或是動不動就煩躁、晚上睡不好,去醫院檢查卻找不出原因?其實這一切的不適,都源自於「自律神經失調」!《【漫畫版】就算失調也沒關係!最簡單的自律神經調整法》透過一位為身心不適所苦的漫畫家,與自律神經權威教授的趣味對話,帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。只要掌握簡單的日常習慣,就能輕鬆找回身心的最佳平衡!✔關於調整心態⋯⋯.感到緊張或煩躁時,試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。.抬頭望著天空,面帶笑容地慢慢深呼吸,就能穩定情緒。.學會說「算了啦」,適度放下壓力,反而能讓事情出現轉機。✔關於生活習慣⋯⋯.起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」,喚醒腸道與大腦。.晚餐在睡前3小時吃完,並在晚上8點前結束,減輕腸胃負擔。.每天「快走15分鐘」或「走樓梯」,就能達到足夠的運動效果。✔關於飲食調理⋯⋯.攝取優格、寡醣與膳食纖維,改善腸道環境就能穩定自律神經。.不需要嚴格節食,只要細嚼慢嚥、享受食物,吃到七分飽即可。.早餐是一天的活力來源,固定時間進食能讓生理時鐘更規律。本書將教會你如何在忙碌的生活中,透過「慢慢來」的智慧,找回健康的身體與從容的心靈,讓每一天都充滿朝氣與笑容!
優惠價: 9 360
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疲勞飛走!10秒改善身體歪斜
滿額折
出版日:2026/01/06 作者:久保田武晴  出版社:楓書坊文化  裝訂:平裝
~從疲憊到輕盈的全方位自癒指南!~喚醒身體的自然修復力每天10秒,讓歪斜歸位、疲勞飛走!【本書特色】◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授,結合運動醫學與實務經驗,傳授高效的身體歪斜矯正法!◎從姿勢檢測到10秒矯正練習,收錄9種檢測法與20個動作,精準找出疲勞根源,重建身體平衡!◎無須器材、不分年齡體力,隨時可做的簡單動作,改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞,重拾輕盈舒暢!你是否覺得睡再多也消除不了疲勞?或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛?許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題,其實,真正的元兇往往是「身體的歪斜」。當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡,脊椎與骨盆就會被拉扯偏移,進而引發疲勞、失眠與疼痛。作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──只要矯正歪斜,就能讓疲勞與疼痛從根本消失。他將為運動員量身打造的復健療法,轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」!書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作,從肩頸、腰部到雙腳,幫助你精準找出疲勞來源,逐步矯正姿勢與用力方式。不需要器材,也不需長時間訓練,只要短短10秒,就能讓肌肉回到該在的位置,重啟全身的循環與活力。無論是久坐的上班族、熱愛運動的你,還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人,只要每天花一點點時間,都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。10秒的練習,帶來的是全新的身心循環。當身體重新歸位,氣血自然流暢、呼吸更深更穩,連心情都會變得開朗。讓《疲勞飛走!10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式,從今天起,讓疲勞真正飛走,重拾輕盈舒暢的自己。
優惠價: 79 300
庫存:6
手部按摩全圖解:7秒見效的穴位舒壓法
滿額折
出版日:2025/12/24 作者:音琶麗菜-著; 新谷真知子-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~給疲憊身心的一場手心療癒~只要7秒,用手回應身體的訊號,讓放鬆從指尖開始蔓延!【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適,只要按壓7秒即可見效!◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖,搭配手掌與指甲診斷,隨時啟動全方位自我保健!◎由手部按摩專家音琶麗菜親授,結合護理師專業與臨床經驗,圖解反射區與操作重點,助你輕鬆上手!在這個節奏飛快、壓力滿載的時代,身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病,其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解:7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家,親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜,從護理師的臨床經驗出發,結合人體反射區原理,設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」,只要掌握重點穴位、配合7秒節奏,就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸,也能在清晰圖解的指引下,輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環,避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀,提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄,讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息,或旅途中調整狀態,7秒按壓都能快速見效,立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康,讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來,用手傾聽身體的聲音,就能在最簡單的動作裡,找回久違的舒暢與平衡。每天7秒,從手開始,讓健康重新在掌心綻放吧。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 9 342
庫存:7
腳跟站得穩,生命走得長:改變12萬人的腳跟整復操
滿額折
出版日:2025/12/10 作者:南雅子  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~只要坐著就好!~絕大部分狀況下都可以執行,12萬人認證,簡單、基礎、超級有效!【本書特色】◎從身體的地基「腳跟」開始,調整骨骼、改善姿勢!◎不挑地點、不分年齡,任何人都能輕鬆完成!◎多位高齡體驗者的親身見證!實踐自由與健康的生活。擁有健康的身體、能靠自己的雙腳前往想去的地方,是件看似無比尋常,卻極其珍貴的事。腿部與腳部不僅支撐著人的身體,同時也是人們最常使用的部位之一。而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等,即是保養腿腳健康中十分重要的一環。許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、從行動不便到重拾健康的人們,帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心,以及「任誰都能輕鬆跟著做,且又具效果的簡單體操」的初衷,寫下了這本書。✦「蹬腳跟體操」,將帶來哪些好處?✦•提升腳力:穩定足弓,放鬆腳部,長時間行走也不累。•預防跌倒:改善腳跟與骨盆歪斜,恢復身體平衡。•增強骨骼:腳跟震動刺激全身骨頭,促使代謝,提升骨密度。•改善姿勢:強化腳底肌肉,改善駝背與腰痛。•促進睡眠:讓血液循環暢通、身體放鬆,睡眠逐漸安穩。•提升免疫力:調整上半身姿勢與呼吸,展開肺部,增加白血球。•美肌效果:身體氣血暢通,肌膚更加明亮。•防止嗆咳:鍛鍊肩胛舌骨肌,維持吞嚥能力。•防止失智:穩定姿勢,讓大腦順暢運作,活躍思考。腳跟就像身體的地基,只要擁有足夠力量,便能找回身體的重心,使全身隨之穩固、強壯。無論何時、何地、何種狀態,都能跟著本書鍛鍊好腳跟,邁向自己的幸福人生!(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 79 300
庫存:5
培養精神醫學常識:理解精神疾病,理解自己
滿額折
出版日:2025/11/28 作者:松崎朝樹  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~多一份理解,世界將有所改變~以醫師視角✕生活案例✕科學知識,重新認識「心」與「病」的真相!【本書特色】◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫,打破對精神疾病的刻板印象。◎以清晰圖解與實例說明,讓精神醫學成為人人都能理解的常識。◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題,系統化整理最完整的精神疾病知識。焦慮、沮喪、成癮──這些情緒,其實都是人類為了生存所具備的本能。只是有時候,它們運作得太過用力,才讓人陷入痛苦。精神疾病離我們並不遠,以思覺失調症舉例,每100人中就有1人發病。無關所處環境或本人的學歷、性格,我們每個人都可能經歷「心的失衡」。只要多一份理解與包容,你我都能為這個社會,減少一點恐懼與誤解。《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發,從心理運作的原理、疾病分類、治療方式,到社會對精神疾病的偏見與現實,帶你學會「理解」,遠離「未知的恐懼」。無論你是醫療從業人員、照護者、或只是想更了解自己與他人的一般讀者,本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 9 405
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我是不是想太多?關於「隱性高敏感族」
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出版日:2025/11/28 作者:時田HISAKO  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~多情、易傷、抗壓性低?~其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」,練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒,不再受情緒所困,接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話,擁抱每一個曾因不夠了解自己,而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分,即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光,獨自一人時卻又感到無力、失去自信;偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離,但最後總會選擇勉強自己硬撐;看似十分擅長待人接物,實際卻常在關係中獨自感到挫折,為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等,這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分,其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩,所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多,對人事物的顧慮也隨之增加,才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質,學習如何與敏銳的感受共處,學習保護「高敏感」的心,並不再壓抑內心、強迫與他人相同時,也許,你將愛上這樣精巧纖細的自己。(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
優惠價: 9 405
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不揉也有效!輕鬆解放痠痛的身心自救術
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出版日:2025/09/26 作者:石垣英俊; 幸田誠  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~一支湯匙,也能是健康良方~天天自救,輕鬆養出零痠痛的身體!【本書特色】◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作,就能舒緩頑固痠痛,無需依賴蠻力或專業技巧!◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物,達到媲美專業的放鬆效果,操作方便、零門檻!◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法,並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適,提供結合東方醫學與物理治療的有效對策!在現代生活中,肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安,幾乎成為人人都有的隱形困擾。許多人以為,必須「用力按揉」才能舒緩痠痛,卻常常費盡力氣,效果仍不盡理想。本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫,提出一個顛覆常識的觀點──其實,不需要出力,也不必精準對準穴位,只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動,就能有效鬆解僵硬、促進血液循環,讓身心徹底放鬆。書中以淺顯易懂的方式,先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理,再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。無論是從頭到腳的日常保健,還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾,都能在書中找到簡單可行的自救對策。作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物,將其化身為神奇的健康工具,讓每個人都能在家輕鬆實踐,享受無壓力的自我保健。與其忽視身體訊號,任由小毛病演變成大問題,不如每天花幾分鐘照顧自己,重新建立與身體的對話。《不揉也有效!輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧,更是一種能在繁忙生活中,隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
優惠價: 79 316
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肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南
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出版日:2025/08/25 作者:植森美緒-作者; 金岡恒治-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~痠痛的根源,藏在你每天的動作裡~動得正確,就能找回不痛的自己!【本書特色】◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就是舒緩契機!你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟?許多人以為這是年齡增長的自然現象,卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒,以淺顯易懂的插圖與實例解說,揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式,到使用手機、搬東西的習慣,每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋,改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作,從站姿、坐姿、洗臉、刷牙,到辦公、購物、上下階梯,皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修,以專業視角補充動作背後的身體機制,讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛,是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會,身體「無痛」不再是奢求,而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動,不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔,以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南》,你將學會在生活每一刻善待自己的身體,找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族,還是單純想提升生活品質的人,都能從中找到實用、安心又有感的解方。
優惠價: 79 300
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動動天才:伸展、重訓前提升運動感的高效法
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出版日:2025/08/11 作者:Jidai-作  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~進入「Zone」的狀態~成為運用身體的天才!【本書特色】◎翻轉過往運動觀念,聚焦「能量&內在」,喚醒全身。◎由淺入深,引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。◎從動作運用回歸日常生活,讓身體訓練自然融入每一天。你有聽說過「協調體」嗎?「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。本書作者認為,比起自然體,協調一詞用在「人」身上貼切許多。若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造,要達到協調狀態,必須先將全身拆解,透過重新組裝,才能讓各個零件得以完美協作。另外,作者也提出身體分為內外部的概念,進行運動時,務必留意動作「是否只流於表面」,並在過程中注意內部動作的密度,調整呼吸,掌握骨骼⋯⋯這些看似簡單的行為,就像打開了身體的機關般,只要稍微做到一點,並讓身體慢慢習慣、改變,即使是再微小的動作,都能帶來意想不到的巨大能量。隨著本書六大章節的介紹,一起練習如何提高對身體的熟悉度,在維持身心的協調、能量順暢流動後,不僅能提升運動效果,也會在不知不覺間,感受到身體更加靈敏輕盈的改變。
優惠價: 9 378
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